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MEDICINA ALTERNATIVA
Bienestar integral: la actitud y los resultados positivos

En muchas ocasiones nos sentimos hundidas, cansadas y perdedoras. Es esa misma pasión que despierta este tipo de sentimientos la que debemos usar distinguir y conseguir todo lo que anhelamos. De esta forma entenderemos que nuestra actitud ante la vida puede cambiar nuestra realidad.

 

En esta vida debemos confiar que somos parte de una creación hermosa, no importa como le llames, Dios, Amor, Universo, Naturaleza, hablamos de la misma cosa, eso que nos dio un soplo de vida y nos hizo perfectos en medio de lo que creemos es un caos. Si confiamos en esta premisa veremos las cosas desde otro punto de vista y lo que nos rodea comenzará a cambiar.

 

Entonces ¿Por qué dejarnos vencer por el temor? ¿Por qué quejarnos si vemos el camino angosto y lleno de obstáculos? ¿Por qué sentirnos menos? si toda la esencia del “Creador” se ha hecho presente en nosotros.

 

Somos su más hermosa creación, cada día es nuevo, somos un bellísimo milagro de amor y como milagro somos ilimitados en nuestro poder que solo encontraremos, si nos atrevemos a ir a nuestro interior para conocer que somos únicos y que cada uno tiene un don por el que brillar.

 

Cuando comprendamos que nacimos para ser felices, podremos soltar ataduras, aquellas que nos mantienen atados, dirigir la proa de nuestro barco al horizonte y lanzarnos a navegar, libres de las cosas que hemos acumulados, aquellas que nunca nos llenaron, porque la felicidad no está afuera, reside en nuestro corazón.

 

Somos seres perfectos, debemos recordarlo, es la única forma de que podamos desarrollar nuestras capacidades y dejar todas esas vaguedades que lo único que hacen es destruirnos sin ningún sentido. Lanzarte a vivir sin miedo con una actitud de confianza ante la vida, de fe, amor y poder, piensa que hoy lograrás todo lo que te propones.


HIERBAS MEDICINALES PARA ALIVIAR LA TOS

Producto de los graves episodios de contaminación ambiental que está sufriendo Santiago y las principales ciudades del sur del país, muchos son los que ya sienten las consecuencias de la precaria calidad del aire.

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que lo que respiramos es básicamente una alta concentración de contaminantes como monóxido de carbono, partículas en suspensión, plomo, hidrocarburos y dióxido de carbón, una  realidad que tiene graves efectos, tanto a largo como a corto plazo, en la salud de las personas que viven expuestas a un ambiente contaminado, al aumentar el riesgo de padecer enfermedades respiratorias agudas, como la neumonía.

En este sentido, lo más común en esta época es padecer de tos, la que es producida por la inflamación y contaminación del recubrimiento celular del tracto respiratorio.

 

Para ayudarnos a mejorar nuestra salud y aliviar la tos, Guillaume Pothier socio de la tienda de productos orgánicos y saludables, LUKI , explica que la naturaleza nos brinda una serie de hierbas medicinales que, ante estos episodios de contaminación, son ideales para consumir.

 

Eucalipto, planta medicinal que resulta muy buena para eliminar la tos. Posee propiedades anti-bacterianas y activadoras de las defensas naturales. Hacer una infusión de hojas o utilizar el aceite esencial con un inhalador de vapor para limpiar el pecho de resfriados, gripes, catarros, sinusitis, tos, bronquitis, asma e infecciones de garganta.

 

Jengibre, reconocido por sus propiedades descongestionantes. Su raíz se usa como analgésico, antiinflamatorio, antibacteriano y descongestivo. En LUKI cuentan con un té para poder ingerirlos de manera constante.

 

Tomillo, útil para curar los resfríos, ya que es antiséptica para el sistema respiratorio y expectorante. Lo ideal es consumirlo en forma de infusiones, recomienda Pothier.

 

Salvia, hierba utilizada para aliviar la garganta inflamada, bronquitis, laringitis o problemas en la boca o encías.

Miel y limón. Exprimimos un limón y le agregamos cucharadas de miel cada quien la cantidad que guste, este preparado es para consumir diariamente y es particularmente muy bueno ya que la miel ejerce un efecto calmante y suavizante en tanto que un cítrico como el limón nos ayuda a realizar una limpieza por sus propiedades antisépticas a la vez de ser un expectorante natural.

 

Jugo de áloe vera, que permite disminuir los síntomas comunes del resfriado como; nariz congestionada, tos, dolor de garganta, dolor de cabeza. Además ayuda a tratar otros problemas respiratorios y cuadros de bronquitis, gracias a su contenido de vitaminas y minerales como; sodio, magnesio, calcio, potasio, hierro ácido fólico, aminoácidos, zinc y vitamina A, vitamina B1, B2 B6, vitamina C y vitamina E.

 

Té de manzanilla, ayuda a despejar las fosas nasales y drena los senos nasales. También trata la tos y el resfriado. Siendo antimicrobiano por naturaleza, este té destruye el crecimiento microbiano en el tracto respiratorio.

La tienda de productos orgánicos luki está ubicado en Avenida Providencia 2550, Galería La Fuente Local 20 a pasos del Metro Tobalaba; Avenida Matta 908 Piso 2 Quilicura, Santiago; Y en su nueva tienda ubicada en Apoquindo 3415, local 6, Las Condes. Además, tiene despacho a todas las regiones del país.

 

Con más de 25 categorías en productos, entre los que se encuentran: productos para diabéticos, Celiacos, intolerantes a la lactosa, veganos, vegetarianos y más.


Los animales también sufren traumas psicológicos

No sólo los seres humanos pueden sufrir cuadros de traumas psicológicos frente a una situación estresante y difícil. También los animales pueden desarrollar este tipo de problemas. “Sí, los animales pueden sufrir traumas psicológicos. Particularmente los gatos sienten el efecto de las experiencias traumáticas de una forma muy intensa y marcada, de tal manera que cambian su conducta y las rutinas. Nunca más vuelven a ser los mismos”, asegura la docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico, Sylvia Arrau.

 

Para un gato haber estado a punto de ser devorado por una jauría de perros hambrientos, y para un perro permanecer las 24 horas del día amarrado en el patio, pueden ser situaciones complicadas que pueden llegar a generar un trauma en las mascotas.

 

Las experiencias traumáticas pueden ser de diversa índole. Por ejemplo, puede ser la presencia y observación de la muerte de compañeros de vida en condiciones extremas, el maltrato físico y/o el abandono por parte de los dueños, la falta de estímulos y de preocupación de parte de los humanos a cargo, restricción del espacio mínimo necesario para un animal o mantenerlo permanentemente amarrado, accidentes o atropellos, peleas extremas, ruidos extremos o inesperados, y un mal manejo del dolor en cirugías o enfermedades, etc.”, describe la experta.

 

Según la médico veterinaria, es posible advertir los siguientes síntomas en un animal que ha desarrollado un trauma producto de una situación difícil que ha vivido recientemente.

 

Pérdida de apetito por largos periodos de tiempo.

Depresión y falta de actividad.

Comportamientos destructivos cuando son dejados solos en casa.

Conducta escapista o de esconderse.

Actuar con nerviosismo, miedo e indiferencia.

Molestarse o sentirse amenazado con mucha facilidad.

No manifestar curiosidad o interés por investigar el entorno.

Reaccionar con exageración al tacto o a los ruidos.

Si identificas varias de las conductas recién descritas en tu mascota, es muy probable que el animal haya pasado por una situación traumática recientemente. El tratamiento suele ser una mayor preocupación del amo y hasta puede necesitarse la aplicación de terapias alternativas para superar el incidente.

 

La paciencia en la recuperación y tratamiento de los problemas de comportamiento asociados a las experiencias traumáticas en los animales es central. El dueño debe acercarse con cautela al animal para ir recuperando su confianza y desarrollando un lenguaje común que pueda reactivar lazos de apego entre el animal y el ser humano. Este acercamiento no debe forzarse en ningún caso. El manejo farmacológico debe estar a cargo de un médico veterinario especialista en estos problemas, el cual puede recetar fármacos como antidepresivos, reguladores del ánimo o incluso terapias complementarias como Flores de Bach y Aromaterapia”, explica Arrau.

 

Las consecuencias emocionales del abandono en animales

 

Hace unas semanas la imagen de un pequeño gato abandonado junto a una cesta con todas sus pertenencias en una calle de Brooklyn en Estados Unidos, conmovió a los internautas. Algunos fueron a buscarlo, pero el animal había sido ahuyentado por un barrendero. Después de unos días fue hallado en un patio cercano a la calle donde fue dejado. El centro de rescate Fat Cats (Flatbush Area Team for Cats) lo tiene bajo su cuidado por estos días y pronto será entregado a una nueva familia adoptiva.

 

Ese gatito seguramente sufrió múltiples consecuencias producto de este abandono, como por ejemplo una baja en su sistema defensivo, ya que el animal quedó expuesto a diversas enfermedades. En la calle está obligado a comer restos recogidos de la basura, los que pueden ser tóxicos, estar descompuestos o muy contaminados, y además puede estar propenso a enfermedades como la lipidosis hepáticas o la leucemia viral felina. Es un gran error pensar que los gatos están más preparados para sobrevivir en estas condiciones, porque ese felino tenía una cierta seguridad, con una habitación o lugar propio, comida y cuidados, por lo que probablemente no tenía todas las herramientas para sobrevivir a un abandono de tal magnitud”, asegura la docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico, Sylvia Arrau.

 

Sus nuevos dueños deberán darle todo el cariño posible para aliviar un poco el triste abandono que sufrió. “Las consecuencias emocionales que tendrá este gato son muy negativas, ya queel animal ya no confiará en el hombre y presentará un carácter agresivo y desconfiado. Se necesitará mucho trabajo y paciencia para que vuelva a ser el mismo de antes y vuelva a confiar en el ser humano”, asegura la médico veterinaria.

 

Abandonar animales va contra la tenencia responsable con la que deben actual todos los dueños de mascotas domésticas. “Los argumentos para tratar de justificar el abandono de un animal suelen ser muchos, pero no hay nada que lo valide, ya que cuando se adopta un animal es un compromiso de por vida, por lo tanto se debe pensar primero en cuál es el objetivo de esta adopción, qué especie elegiremos y la raza, ya que es finalmente una buena elección gran parte del éxito en esta relación de por vida” indica la académica de la U. del Pacífico.

 

Según la especialista, si se busca un perro guardián, la mejor opción será un pastor alemán o un Rottweiler bien educado, pero si se quiere un compañero para un anciano, el perro debe ser un animal de temperamento tranquilo y cariñoso, como un labrador o incluso un Gran Danés bien entrenado. Por supuesto, Arrau apunta a que los perros mestizos también pueden ser una excelente elección para tener un buen compañero.

 

“Con los gatos es un poco diferente, ya que es difícil elegir un gato y garantizar su futuro comportamiento, a no ser que adquiramos alguno de raza reconocida, con las características que esperamos de él. Finalmente, en realidad el comportamiento de todos los animales depende muchísimo de la forma en que nos relacionemos con él, o sea, es gran parte nuestra responsabilidad y no culpa del animal”, concluye la docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.


¿Qué es la terapia asistida con animales?

Doce perros terapéuticos de la raza Golden Retrievers viajaron a Orlando desde siete estados distintos de Estados Unidos, para reconfortar a los familiares en shock de las víctimas del atentado perpetrado en el Club Pulse. La acción, realizada por la iglesia Trinity Lutheran, es una medida que cada vez toma más fuerza dentro de una amplia gama de terapias complementarias.

 

“Hoy son muchísimas las instancias que utilizan la terapia asistida con animales. Desde centros de instituciones psiquiátricas, hospitales con enfermos terminales o crónicos, cárceles en terapias penitenciarias, juzgados de policía local, hogares de ancianos y de niños con riesgo social, en el autismo y la depresión”, explica la Dra. Sylvia Arrau, docente de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.

 

La profesional indica que en Chile estas terapias son cada vez más conocida y el interés del público va en alza, por todos los beneficios que conlleva. “Hay muchas instituciones comprometidas en este gran trabajo, sin embargo es necesario hacerlo más conocido para que todas las personas puedan gozar de sus resultados”, comenta.

 

La Dra. Arrau indica que la relación con los animales, cualquiera que sea la especie de compañía, aporta múltiples y variados beneficios. “Por nombrar algunos: mayor seguridad en sí mismo, desarrollo de las interacciones sociales, aumento de la confianza en las demás personas, y baja del nivel de estrés y agresividad. Asimismo,  favorece el contacto con el ser interno de cada uno, ayuda a controlar la ansiedad y regula las emociones en niños, adolescentes y ancianos. Por otro lado, permite el desarrollo de la responsabilidad, el sentirse necesario para alguien vivo, brinda apoyo emocional en víctimas de abusos de todo tipo y, definitivamente, ayuda a devolver la salud física y emocional al ser humano”, asegura la médico veterinaria.

 

La docente de la Universidad del Pacífico agrega que el contacto y la interacción con los animales, brinda además la posibilidad de volver a conectarnos con la naturaleza, con una relación de cariño, cuidados mutuos y compañía sin restricciones. “Actualmente la velocidad en que nos ocurren las situaciones y en que tenemos que resolver múltiples problemas a diario, nos ha hecho en cierta forma olvidar que somos seres humanos con una parte espiritual, pero también estamos muy unidos a la naturaleza toda, y no nos damos el tiempo de mantener viva la parte humana de nuestro ser, de mirar los árboles, el sol, disfrutar simplemente de observar la naturaleza en su plenitud, de forma tal que estamos en menor o mayor grado algo alienados, porque nos hemos desconectado de nuestra fuente original de energía”, dice.

 

¿Qué perro califica para ser terapeuta?

 

En general, los perros deben tener algunas características especiales para poder optar a este ´trabajo´. La docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico, Dra. Sylvia Arrau, señala que las razas más utilizadas para este tipo de labor son el Labrador y el Golden Retriever. “Son los más recomendados por sus características de tranquilidad, alegría, aceptación, carácter equilibrado, adecuada socialización,  amabilidad, facilidad de seguir las órdenes, ganas de trabajar y por su temperamento. Ambos son perros nobles, obedientes, inteligentes, muy cariñosos y tolerantes con los niños”, enumera la especialista.

 

Obviamente es necesario que el perro pase por un sistema de entrenamiento especial. “En general los cachorros son cuidadosamente seleccionados para ser entrenados, de manera de que deben cumplir con requerimientos básicos de carácter y temperamento. Deben ser animales tranquilos, asequibles al entrenamiento y de comportamiento entrenable. Machos y hembras por igual pueden ser co-terapeutas y participan de forma directa en el proceso terapéutico o en la actividad que se requiere realizar de forma más fluida o menos traumática, como es en el caso de perros en asistencia judicial en los juzgados, que trabajan con niños en riesgo social o que son víctimas de abusos sexuales o violencia y necesitan declarar en el tribunal”, indica la doctora Arrau.

 

Sin embargo, también se han tenido experiencias positivas con perros recogidos de la calle. “Animales que se han recuperado de este trauma, han sido entrenados y se han incorporado a programas de rehabilitación de personas que han delinquido y están privadas de libertad. En muchos casos se ha visto que en estas personas mejoró ostensiblemente el aspecto de las relaciones sociales, creando lazos de afecto con la mascota y promoviendo la responsabilidad y el compromiso con ella, disminuyendo los comportamientos violentos y antisociales. De hecho, en Estados Unidos existe un programa con grandes resultados, que relaciona a delincuentes de alta peligrosidad con perros asociados a riesgo, como son Pitbull y Rottweiler que han sufrido abandono”, relata.

 

No obstante, realizar terapias con otros animales es una experiencia cada vez más usadas. “Se han incorporado a estas terapias, y con muchos beneficios, a gatos, conejos, cobayos, hurones, hámster, aves, caballos, delfines, cerdos enanos, quelonios y reptiles. En los hospitales, por ejemplo, existen visitas terapéuticas para niños y ancianos con enfermedades de alto riesgo, en programas diseñados con la finalidad de mejorar las condiciones psíquicas, sociales, emocionales y cognitivas de los pacientes. Esta interacción produce un aumento de la concentración plasmática de β-endorfinas, ocitocina, prolactina, dopamina y disminución de la concentración plasmática de cortisol, sustancias que actúan positivamente en el estado de ánimo y conducta”, concluye la docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.


¡Los aceites esenciales y la pérdida de peso!

Quién no ha deseado alguna vez encontrar la solución a sus kilos demás de forma casi mágica sin hacer esfuerzo alguno. Tristemente hasta ahora no se ha hallado una pócima mágica para perder peso, si no controlas tus porciones, consumes los nutrientes requeridos y te ejercitas con regularidad, no alcanzarás bajar esas medidas. Sin embargo, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a hacer el proceso más fácil.

 

En esta oportunidad te contamos acerca de los aceites esenciales, se trata de concentrados líquidos con aroma elaborados a partir de raíces, semillas, flores, frutos y hojas de plantas, existen desde hace miles de años en los cosméticos más primitivos hasta en tratamientos medicinales. Existen algunos aceites esenciales que la ciencia moderna aprueba cuando se trata de perder peso. ¿Pero tienes idea cómo pueden ayudarte a controlar tus kilos demás?

 

Los aceites esenciales se evaporan fácilmente para liberar un olor fuerte y agradable. En la reducción de peso hay factores psicológicos que intervienen, como el deseo, la motivación y el comer emocional. Es aquí donde nuestro sentido del olfato nos puede ayudar con el control y la fuerza de voluntad. Muchas personas encuentran que ciertos aceites esenciales pueden reducir la ansiedad y promover la sensación de saciedad. Por supuesto, esto sólo funciona en combinación con una rutina de alimentación saludable y ejercicio regular, como te dijimos aún no existe la receta milagrosa.

 

Esta es una lista de los mejores aceites esenciales para perder peso:

Aceite de pomelo o toronja

Aceite de limón

Aceite de menta

Aceite de bergamota

Aceite de hinojo

Aceite de canela

Aceite de jengibre

 

¿Cómo utilizarlos?

Un masaje es la forma ideal de absorber los aceites esenciales, mientras tu piel absorbe las bondades del aceite también tus pulmones conseguirán una buena dosis de vapor. Ayudando a relajarse, lo que te hará olvidar la comodidad de comer.

 

Baño de aromaterapia

Con un baño también lograrás relajarte. Añade unas gotas de aceite esencial a tu baño de agua caliente.

 

Utiliza un difusor o aromatizador

Si sufres de antojos durante todo el día, una constante liberación de aceites esenciales a través de un difusor de aceite puede ayudar. 


La importancia de tratar la depresión a tiempo

Las cifras relacionadas a la depresión en Chile no dejan indiferente a nadie. Según información proporcionada por el Ministerio de Salud, por cada mil personas mayores de 15 años, 75 presentan un trastorno depresivo, de las cuales menos de la mitad demanda atención de salud, pese a que la patología ha demostrado tener un importante efecto discapacitante y negativo en la vida de las personas y sus familias.

 

A lo anterior, se suman las Estadísticas de licencias médicas y subsidio por incapacidad laboral 2015 informadas esta semana por la Superintendencia de Salud, que indica que se tramitaron más de 4,7 millones de licencias médicas, un aumento del 4,9% si se compara con el año 2014. El estudio constata que el principal motivo de las solicitudes fue por trastornos mentales, incluida la depresión.

 

Está claro que no todos los días son buenos y luminosos en la vida de las personas. Hay algunos que por su carga laboral, de estudios u otras causas, no se permiten vivir la anhelada felicidad. Pero, ¿cuándo estamos frente a un cuadro depresivo? “Estar triste es normal; todos hemos experimentado la sensación de no dar más o de estar bajoneados, pero normalmente estos sentimientos no duran más allá de una o dos semanas y se pueden sobrellevar, por ejemplo, con la ayuda de la conversación de un amigo. Normalmente cuando los sentimientos de tristeza no se van y la intensidad de éstos afecta tu funcionamiento en la vida diaria, hablamos de depresión”, explica Soledad Sepúlveda, psicóloga de la Dirección de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pacífico.

 

La especialista advierte que en muchos casos la depresión puede durar meses y que entre los síntomas suelen estar el sentirse infeliz la mayor parte del tiempo, no disfrutar lo que se hace, sentirse cansado, tener poca capacidad para enfrentar y solucionar problemas, andar más irritable que de costumbre, sufrir cambios importantes en el apetito, tener problemas para dormir e incluso pensar en el suicidio.

Dentro de los principales factores que gatillan este estado, se encuentran los altos grados de estrés, una disposición o tendencia heredada a la depresión, o bien una combinación de ambos factores. “Hay muchas razones que pueden provocar una depresión, como acontecimientos dolorosos de nuestras vidas, algunas enfermedades físicas, tener familiares directos que han estado gravemente deprimidos, la dependencia al alcohol y las drogas, o bien rasgos de personalidad que nos pueden hacer más propensos a deprimirnos”, agrega la experta en salud mental.

 

¿Cómo enfrentar la depresión?

 

“Cuando nos vemos enfrentados a un cuadro depresivo es importante establecer redes de apoyo. Buscar en tu familia o amigos alguien que te escuche, que te contenga”, plantea como primer paso Soledad Sepúlveda.

 

Asimismo, menciona que es relevante el cuidado del bienestar. “Tratar de comer sano y equilibrado aunque sea poco. Hacer alguna actividad física, aunque no tengas ganas; hasta caminar sirve. El procurar dormir mejor y distraer la mente, para no quedarse pensando. Y no consumir alcohol o drogas pensando que van a ayudar a sentirse bien, porque a la larga sólo empeorará el cuadro”, advierte.

 

Aunque una persona depresiva tiende a ver todo negro, hay que tener claro que es un problema que sí tiene solución. “Se debe tener en cuenta que esto es superable, que a muchas personas les ha pasado lo mismo y, aunque parezca difícil creerlo, se puede salir de ello”, asegura la profesional.

Sin embargo, a veces superar estas dificultades requiere de otro tipo de apoyos, como el tratamiento con especialistas. ¿Cuándo consultar? “Si sientes que no puedes realizar tu vida de forma normal por los síntomas de la depresión, es hora de consultar. Puedes comenzar con un médico de medicina general o un psicólogo que ayude a precisar el diagnóstico y la necesidad de apoyo farmacológico. Siempre es conveniente realizar psicoterapia para trabajar los orígenes de este cuadro”, finaliza la psicóloga de la Dirección de Asuntos Estudiantiles de la Universidad del Pacífico, Soledad Sepúlveda.


Bienestar integral: cómo manejar la culpa

Mientras hay personas que buscan culpables a su alrededor por todo lo que les sucede, hay otros que se sienten culpables, la culpa es un sentimiento profundo que pesa en el alma y que, en ciertos momentos, puede llegar a asfixiarte. La culpa además, no tiene fecha de vencimiento, es decir, existen personas que se culpan interiormente por temas del pasado, temas que ya quedaron atrás hace años, pero la mente, puede ser muy perversa cuando se trata de no olvidar. La culpa además se agrava cuando te niegas a expresar cómo te sientes con alguien cercano, es decir, es bueno que puedas contar lo que te pasa a alguien que te importa.

 

Cuando alguien te quiere, no te juzga sino que te comprende. Y te ayudará en la medida de lo posible, incluso, es positivo para ti conocer otra perspectiva de tu historia, de eso que te afecta tanto en tu día a día. La culpa no es un sentimiento ligado únicamente con la moral religiosa sino que remite a la ética.

 

Existen personas que tienen un nivel de exigencia muy elevado sobre sí mismas. Conviene asumir que cualquier persona es imperfecta en esencia, es decir, se equivoca, comete errores y vuelve a empezar de nuevo. Lo mejor es que tomes dichos errores como un trampolín para el aprendizaje. Nadie puede olvidar el pasado porque nadie puede borrar de su mente aquellos momentos que forman parte de su vida.

 

Sin embargo, lo que sí puedes hacer es perdonarte, liberarte a ti misma del peso de la culpa. Aceptar las cosas tal y como pasaron y darte cuenta de que tú ya no eres la misma de ayer sino que has evolucionado, y tal vez, con la madurez de ahora actuarías de otra forma. Libérate de la culpa por muchos motivos, pero especialmente, porque te impide disfrutar el ahora y apostar al 100% por ti.


¿Cómo combatir el estrés?

Durante la vida, todos pasaremos por momentos estresantes. Para algunos será más fácil de sobrellevar, pero para otros será de tal magnitud que incluso puede provocarles la caída del cabello, depresión, enfermedades autoinmunes y un sinnúmero de sintomatologías posibles, de las que no se escapan incluso los niños pequeños.

 

Para muchos el estrés está íntimamente relacionado a la felicidad de las personas, tal como se desprende del estudio Chile 3D 2016, el cual indica que los chilenos somos menos felices y más estresados en relación al 2015.

 

Para el psicólogo y coordinador académico de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Felipe Vergara, la disposición de ser feliz a largo plazo, que en el fondo es una decisión personal en el cómo significamos el mundo y perseguimos nuestros anhelos y sueños, puede verse influida por múltiples eventos y circunstancias de carácter externo.

 

“Desde la biología, el estrés es cualquier perturbación que moviliza al organismo. Sin embargo, desde lo psicológico, el estrés negativo tiene que ver con una vivencia de los acontecimientos, en la cual el sujeto se percibe con cierta incapacidad para poder enfrentarla. De esta forma, al estar bajo este tipo de estrés muchas veces las personas podríamos sentir que no tenemos los recursos o habilidades para enfrentar dicha situación. La sensación de estar sobrecogido por las circunstancias ha sido descrita por los estudiosos de la felicidad como un factor de infelicidad”, sostiene el académico.

 

El profesional sostiene que el estrés en sí mismo no es algo malo. “Más bien lo negativo está en cómo administramos las circunstancias que nos provocan conflictos y/o generan insatisfacción. Es lo que va estar generando consecuencias negativas en nuestra biología y psíquis, y por consecuencia se afecta nuestra salud, nuestro bienestar y calidad de vida en definitiva”, aclara.

 

Por el contrario, el docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico señala que esta forma de reacción es positiva cuando nos permite movilizar nuestro cuerpo, emociones y pensamientos hacia los recursos que nos permiten resolver situaciones. “Por ejemplo, está el estrés necesario para producir un trabajo de calidad o cuando necesitamos sentirnos incómodos para darnos cuenta de que ciertas circunstancias no nos están haciendo un bien”, precisa.

 

Pero, ¿por qué estaríamos cada vez más estresados? Felipe Vergara considera que en este punto existen varios factores que lo gatillan, entre ellos, principalmente las rutinas extenuantes y sin pausas activas de esparcimiento. “Ellas promueven emociones negativas que por lo general no gestionamos para que tengan sentido en nuestras vidas”, advierte.

 

Según el psicólogo, a lo anterior se suma el aumento de los tiempos de traslado del lugar de trabajo o estudio a nuestras casas; los ambientes de trabajo demasiado focalizados en los resultados, perdiendo de vista los procesos; la falta de redes de apoyo para la crianza y cuidado de los hijos; una percepción de un mundo peligroso, donde la interacción respetuosa entre personas no es posible; y el estar centrados en la necesidad de recursos materiales para conseguir mis anhelos, versus estar focalizados en lo que realmente me moviliza para luego conseguir los recursos.

 

Conductas que provocan estrés

 

A pesar lo de natural que es el estrés, no todos saben cómo manejar estos episodios o vivir de manera de evitar llegar a momentos extremos de angustia. En este contexto, el profesional de la Universidad del Pacífico enumera algunos malos hábitos que nos llevar a vivir estresados:

 

-       Permitir que las circunstancias externas nos predispongan negativamente hacia el trabajo o la vida familiar. Sentirnos víctimas de las circunstancias.

-       No tener hábitos de trabajo o planificación.

-       Mantener hábitos poco saludables, tanto en lo conductual como en nuestra alimentación.

-       Aislarnos de relaciones interpersonales gratificantes.

-       Acumular resentimiento o emociones negativas sin darles un sentido.

 

Además de evitar estas conductas, Felipe Vergara indica que entre las actividades que pueden ayudarnos a eliminar o bajar los niveles de estrés está, en primera instancia, aprender a discernir por sobre los factores estresantes y diferenciar aquellos factores que no se encuentran dentro de nuestro campo de influencia y sobre los cuales no tenemos poder alguno, de aquellos frente a los cuales podemos hacer algo para sentirnos más cómodos.

 

“Igualmente útil es insertar hábitos saludables a nuestra forma de vida, tales como el deporte, realizar paseos al aire libre, meditar, reflexionar acerca de nuestra vida y nunca olvidar los espacios de esparcimiento con las personas que son significativas para nosotros”, concluye el coordinador académico de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Felipe Vergara.


5 usos del aloe vera como remedio natural

El aloe vera es casi una planta milagrosa que se caracteriza por su uso en medicina natural, se recomienda ampliamente para muchos padecimientos, sobre todos aquellos que afectan la piel, como quemaduras, alergias y otras afecciones. Sin embargo, su versatilidad lo hace propicio para ser usado en infinidad de remedios caseros. Te contamos algunos de ellos:

 

La caída del cabello:

Pese a que no se trata de hacer renacer nuevamente el cabello, sí conseguirás detener la caída excesiva del pelo. Crea un gel con el cristal del aloe y mézclalo con una pequeña cantidad de aceite de almendra, esta loción casera ayudará al fortalecimiento del cuero cabelludo lo que a su vez es importante para evitar la caída del cabello. Úsalo al menos 4 veces a la semana, déjalo actuar 10 minutos y luego retira con champú.

 

Cicatrizante natural:

La idea es usar el gel o cristal de las hojas de más de tres años de edad como un cataplasma en las zonas afectadas. Una vez colocado déjalo reposar durante dos horas.

 

Una crema anti envejecimiento:

El aloe vera resulta realmente efectivo cuando se trata del aspecto de la piel, usarlo habitualmente te ayudará a retardar la aparición de arrugas, además evitará las temidas manchas porst parto y las manchas que aparecen por la acción del sol. Úsalo todos los días antes de dormir.

 

Reducir las ojeras y los ojos hinchados:

Ciertamente el pepino es muy recomendado para aliviar las bolsas de los ojos, sin embargo puedes fortalecer su acción si los combinas con el gel del aloe vera. Coloca antes el aloe vera evitando el contacto con los ojos y luego coloca las rodajas de pepino, permaneces en esta posición al menos media hora.

 

Calma la piel irritada:

Esas alergias o rosetones que aparecen en tu piel pueden desvanecerse con el uso del aloe vera, tal cual un bálsamo natural el aloe puede rehabilitar y relajar la epidermis en las zonas afectadas. Úsalo luego de la depilación o después de una tarde de sol. 


Medicina alternativa: conoce los fundamentos de la bioenergética

La medicina alternativa ha venido calando en gran grupo de la sociedad interesados en algo más allá de lo material. Como la bioenergética que declara que los seres humanos no son sólo materia, cuerpo físico, sino que va más allá abarcando un sistema de energías sutiles que se manifiesta a través de aspectos mentales, emocionales, físicos y espirituales, que manifiestan los malestares o enfermedades cando se notan alterados.

 

La bioenergética sostiene que cuando se presenta un suceso que altera el orden vital de cada persona aparecerá un problema a nivel emocional, y a la vez un bloqueo de las corrientes energéticas, manifestándose como padecimientos reiterativos, dolores estomacales, enfermedades en vías respiratorias o problemas como irritabilidad y falta de concentración

 

La bioenergética entiende la personalidad del individuo y la asocia al cuerpo físico, además moviliza la energía contenida en el cuerpo a través de tensiones musculares. También aumenta la capacidad del individuo de experimentar placer, ayudando al paciente a recuperar su condición de libertad. Realiza un trabajo interno que se reflejará satisfactoriamente en el plano físico, facilitando la expresión de sentimientos, de dar y recibir afecto, y trabajando sobre la expresión personal, la voz, los movimientos y los ojos.

 

La respiración es una técnica fundamental utilizada en la bioenergética, y es que inhalar y exhalar pueden representar más que el ingreso de oxígeno a nuestro organismo, ya que a través de una serie de técnicas simples, conocidas como "respiración conciente" y la dirección adecuada de un especialista, la terapia bioenergética consigue profunda limpieza emocional del paciente, ya que logra obtener la tranquilidad necesaria para conocer y disolver patrones de comportamiento negativos acumulados desde el nacimiento.

 

La finalidad es que todo aquello que se analiza y aprende en terapia sea aplicable a la vida cotidiana, y no que permanezca como un aprendizaje inútil o estéril.


Biosíntesis: conoce la terapia ideal para aliviar el estrés

El calendario acusa que ya estamos en la mitad del año y el cansancio se hace sentir. Dolores corporales y otras tensiones ocasionadas por el estrés se presentan más a menudo. Una posible solución se puede encontrar en la biosíntesis, una terapia corporal integral que ofrece incluir en el tratamiento el cuerpo y la mente del paciente.

“La Biosíntesis es una terapia corporal integral que surge a partir de los trabajos pioneros de Wilhelm Reich, sobre la unión mente y cuerpo. En la terapia se trabajan las tres dimensiones básicas del ser humano, es decir, lo somático, lo psicológico y lo espiritual. En la biosíntesis, el psicólogo busca y desarrolla el potencial latente de la persona a tratar para conectarla con sus fuentes de recursos mediante una serie de técnicas e intervenciones corporales y energéticas”, explica Alejandro Olea, docente del Magíster en Psicología Clínica Humanista Transpersonal de la Universidad del Pacífico.

 

La terapia biosíntesis fue creada por el británico David Boadella en los años ‘70. Si bien actualmente está instalada en más de cuarenta países alrededor del mundo, en Chile aún no se conoce mucho. Este tipo de terapia ayuda a las personas a conectarse con sus diferentes dimensiones para lograr el bienestar.

 

Esta metodología terapéutica es muy útil para integrar o re-integrar a las personas, alinear los pensamientos con la acción, la emoción con el pensamiento, o la acción con la emoción, ya que muchas veces se producen incongruencias entre las distintas dimensiones del ser. El objetivo central es ayudar al paciente a recuperar el contacto profundo con sus fuentes de salud y bienestar espiritual, que se halla en la mayoría de nosotros inaccesible por razones biográficas, que a su vez están ancladas en nuestros cuerpos y muchas veces no sabemos cómo trabajar eso”, asegura Olea, Magíster en Psicología Clínica.

 

¿Qué problemas se pueden tratar con la biosíntesis? “La biosíntesis le servirá a toda persona que esté interesada en trabajar sobre sí misma y, en especial, a aquéllas que tengan interés en trabajar incorporando su cuerpo. Generalmente son pacientes que ya probaron con hablar de sus problemas y no les resultó, y por eso buscan tener una experiencia sanadora que les ayude a estar mejor consigo mismos y/o con el mundo. Esta terapia corporal integral es recomendada para personas con mucho estrés, tensiones corporales o con trastornos de origen psicosomáticos”, dice Alejandro Olea, quien tiene un Postítulo Psicoterapia en Biosíntesis.

 

La integración del área corporal a la una terapia es uno de los pilares de la biosíntesis. Las técnicas son variadas y se utilizan para unir el cuerpo y la mente, sanando así los dolores que se producen de la escisión de esas dos dimensiones. “La práctica de la biosíntesis requiere de un terapeuta receptivo del otro y, a la vez, activo para poder intervenir y ayudar al proceso psicoterapéutico. Se trabaja con un sinfín de técnicas corporales, algunas derivadas del trabajo de W. Reich y otras desarrolladas por Boadella a lo largo de los años. También existe una forma de trabajo más energética-emotiva que es de gran ayuda para destrabar y profundizar el trabajo. La relación humana y respetuosa entre el terapeuta y su paciente es fundamental en esta terapia, ya que la calidad del vínculo es central para el éxito del proceso, para que el vínculo sane”, concluye Alejandro Olea, docente del Magíster en Psicología Clínica Humanista Transpersonal de la Universidad del Pacífico.


Videojuegos como herramienta para la rehabilitación

Los juegos de video no solo hacen más agradable las terapias y la estancia en un ambiente hospitalario, sino que también pueden ayudar a la rehabilitación de múltiples enfermedades. A través del juego y de realidad virtual, los pacientes pueden realizar sus tratamientos de manera mucho más personalizada y divertida.

 

No son mera entretención. En los últimos años, varios estudios han demostrado que los videojuegos son una útil herramienta complementaria para terapias de rehabilitación de un gran número de enfermedades, trastornos y/o secuelas de accidentes, por lo que poco a poco se han ido introduciendo en clínicas, hospitales y centros especializados.

 

La función terapéutica de los videojuegos puede manifestarse de diferentes maneras. Por un lado, el aparato físico y la coordinación que exige esta plataforma puede ayudar a la motricidad de las personas, así como también al equilibrio y la organización espacio-temporal. Por otro lado, la gratificación de superar etapas en el juego, es decir, la función lúdica, permitiría soportar de mejor manera un largo periodo de hospitalización y además incluiría de mejor forma a la vida del paciente la terapia que muchas veces se vuelve tediosa.

 

“En los videojuegos y su inclusión a instancias terapéuticas hay dos corrientes principales. Por un lado, está un grupo de personas que toma los videojuegos tradicionales y los lleva a instancias de salud para ver cómo funcionan en lugares de terapias. Allí el problema es que como son productos pensados para un mercado global carecen de la posibilidad de ir especificándose a diferentes problemáticas, pero lo positivo es que tiene elementos lúdicos, que hacen que la gente quiera volver a jugarlo. Por otra parte, otro eje de acción son proyectos que se enfocan en aspectos más tecnológicos, pero que carecen de la función lúdica. Por lo tanto, hoy en día la pregunta es cómo generar un producto adaptable para ellos y que satisfaga las necesidades y prioridades establecidas por los pacientes y los profesionales de la salud”, explica Gonzalo Lara, jefe de carrera de Animación Digital y Diseño de Videojuegos de la Universidad del Pacífico.

 

Las terapias, sobre todo las físicas, suelen ser muy aburridas y más aún cuando se trata de que el paciente mueva una parte de su cuerpo haciendo siempre el mismo ejercicio. Pero cuando se debe hacer el mismo movimiento para pasar una etapa en un entretenido videojuego, la cosa cambia. El videojuego sí motiva al paciente, al mismo tiempo de que lo ayuda a desconectarse de la realidad de la red de salud.

 

“El videojuego puede ser utilizado como herramienta complementaria a la terapia de salud. Actualmente hay un interés de parte de los pacientes y de los profesionales de la salud en incluirlos, ya que este producto les permite a los pacientes acceder a nuevas experiencias para afrontar su proceso de terapia, sin que necesariamente lo vean como algo tedioso”, explica el experto.

 

Los videojuegos pueden ayudar a sanar enfermedades o a al menos a mejorar la calidad de vida de los pacientes. Entre los juegos ya creados para estos fines se pueden encontrar el Virtual Rehab Esclerosis Múltiple, Tradislexia y los desarrollados por el experto español Javier Mairena. Hay varios videojuegos dedicados a tratar ciertos tipos de trastornos, como fobias o ludopatía. De hecho, el hospital de Bellvitge de Barcelona desarrolló el juego Island, que sirve para fortalecer el autocontrol de las personas que sufren de ludopatía o trastornos alimenticios. 

 

En Chile, la Teletón recibió este año la tercera versión del Coloquio de la Unidad de Tecnología Asistiva (UTA) en Santiago, con el fin de explorar más sobre cómo los videojuegos pueden favorecer la rehabilitación e inclusión de las personas en situación de discapacidad. Esto no es  algo nuevo, ya que la fundación trabaja desde el 2010 con esa Unidad en las áreas de Desarrollo de Interfaces Accesibles (adaptación de juguetes o mouse), Estimulación Cognitiva (trabajan a través de la pantalla táctil la estimulación de pacientes) y Rehabilitación Virtual, donde utilizan videojuegos con sensores de movimiento, con consolas como Nintendo Wii o Xbox Kinect, enfocados al ejercicio de los pacientes con debilidad en el desplazamiento o movimiento.

 

“En la medida que, tanto a nivel local como regional y global, se empiece a ahondar más en el tema de investigación de las relaciones virtuosas entre videojuegos y salud, podemos esperar nuevas instancias creativas que pongan en discusión y a prueba cómo la tecnología, entendiéndola desde la mirada aplicada lúdica de un videojuego, puede ser un aporte en niveles conductuales y físicos en pacientes, tanto en centros de rehabilitación como en el potencial de poder aplicar estas herramientas especializadas en los hogares”, concluye Gonzalo Lara, jefe de carrera de Animación Digital y Diseño de Videojuegos de la Universidad del Pacífico.


Dile adiós a la nube negra

Somos pesimistas los chilenos? La caricatura de la “nube negra” que no deja en paz a una persona lo grafica todo. Una especialista de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico explica cómo enfrentar el día a día, para que el pesimismo no se convierta en una especie de profecía autocumplida.

 

Los trabajadores chilenos están entre los más pesimistas del mundo, de acuerdo al estudio Workmonitor de la consultora multinacional de Recursos Humanos Randstadm, que indica que el 65% de los trabajadores nacionales señaló que la situación no mejorará durante este año, siendo superados en solo por Grecia, con un 81%.

 

Sin embargo, más allá del ámbito económico, la psicóloga Sandra Inostroza, secretaria de estudios de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, aclara que no existen razones a priori para ser pesimistas en los diversos escenarios de la vida.

 

“Los hechos son neutros, pero los seres humanos los podemos interpretar como positivos o negativos. Hay acontecimientos que se piensan como negativos de entrada, pero que deben ser vistos como oportunidades. Por ejemplo, si te llamaron para entrevista de trabajo pero no quedaste finalmente seleccionado, probablemente pensarás que es negativo porque no conseguiste el empleo, pero sería mejor tener una actitud positiva y visualizarlo como una oportunidad para encontrar algo aún mejor, o es probable que ese trabajo no haya sido el indicado para ti en ese momento”, plantea.

 

Como contraparte, la Encuesta Telefónica Global Millennial 2014, reveló que los jóvenes chilenos son optimistas respecto al futuro y se sienten felices con sus vidas, liderando el ránking a nivel latinoamericano. ¿Por qué esta diferencia? “Lo que el ser humano piensa, siente y hace va unido. Hay una relación entre lo que es la cognición, los afectos y la conducta. Si la persona piensa negativamente, se sentirá mal, y lo que haga lo hará en consecuencia de esa negatividad. Si piensas que te irá mal, te sentirás mal y, muy probablemente, te irá mal. Cuando la persona está llena de emociones negativas, como irritabilidad, rabia, rencor y resentimiento, no queda espacio para la ternura, la gratitud, el optimismo, etc.”, señala la especialista.

 

Así, parece ser que los resultados de las situaciones que vivimos dependen de la actitud con que las enfrentemos, convirtiéndose en una especia de profecía autocumplida. “Para erradicar la negatividad es fundamental no culpar a otros de lo que te pasa. Es necesario ser responsable y entender que lo que te está ocurriendo es tu responsabilidad, y una vez hayas logrado eso tendrás el control. Es necesario ser autocrítico y analizar qué fue lo que hiciste o no para obtener ese resultado. La caricatura de la ‘nube negra’ que no deja en paz a una persona externaliza todo, lo que no sirve para eliminar el pensamiento negativo. Un profundo autoconocimiento y una actitud responsable frente a los hechos harán que la persona tenga una actitud positiva”, asegura Inostroza.

 

En esta línea, la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico plantea que es importante ser optimista y tratar de ver los llamados ‘fracasos’ como oportunidades, revisando qué es lo que se puede aprender de ese hecho. “Hay que entender que los hechos son, que no podemos cambiarlos y, por lo tanto, es esencial significarlos de una manera correcta. Hay que tener una mirada más positiva a lo que sucede diariamente”, comenta.

 

Un factor que muchos olvidan pero que es fundamental para tener una actitud positiva es el buen dormir, algo que tampoco deja en buen pie a nuestro país, si consideramos que un reciente estudio arrojó que 81% de los chilenos duerme menos de las 7 horas mínimas recomendadas para tener un sueño reparador. “Si la persona no descansa adecuadamente, se levantará de mal ánimo y no tendrá una buena actitud durante el día. En la medida que las necesidades básicas estén cubiertas, la persona tendrá una disposición más abierta a lo que se viene desde afuera”, afirma Sandra Inostroza.

 

Por último, la psicóloga destaca la importancia de la gratitud para tener una visión más positiva de la vida. “El poder agradecer día a día es fundamental para tener una mejor calidad de vida. No hay que enfocarse siempre en lo que no se tiene, sino que lo recomendable es ver alrededor y agradecer lo que sí se tiene y ser agradecido”, concluye la docente de la Universidad del Pacífico.

 

Claves para erradicar el pesimismo

 

- Visualizar situaciones negativas como oportunidades.

- Pensar en positivo para dar espacio a la ternura, la gratitud y el optimismo.

- No culpar a otros de lo que te pasa.

- Ser autocrítico y analizar qué hiciste o no hiciste para obtener ese resultado.

- Aprender de los fracasos.

- Dormir al menos entre 7 y 9 horas diarias.

- Valorar lo que se tiene y ser agradecido.


Tips para tener un sueño reparador

Si en la mañana después de apagar la alarma y prender la luz de tu dormitorio sientes que podrías continuar durmiendo otras ocho horas más, es que tienes un problema de sueño. Es probable que no tengas hábitos saludables para el buen dormir, lo que afecta en tu día a día.

 

“Es esencial tener un sueño reparador, es decir, dormir siete u ocho horas, dependiendo de la persona, pudiendo en ese periodo completar el ciclo del sueño sin interrupciones. Si alguien duerme bien, tendrá en el día fuerza de voluntad, ánimo, buen humor y energía para realizar sus funciones correctamente”, indica Sandra Inostroza, secretaria de estudios de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

Según la última Encuesta Nacional de Salud, el 63,2% de los chilenos sospecha que tiene un trastorno de sueño, como insomnio, narcolepsia (excesiva somnolencia durante el día), sonambulismo, etc. Esto puede deberse a los malos hábitos que tenemos al irnos a la cama. “Muchas personas siguen respondiendo mensajes vía celular aunque ya están acostadas y luego se quedan dormidas viendo el teléfono o la televisión. Esas conductas son un grave error, ya que así la persona no alcanza un sueño reparador, porque esa constante atención a otras cosas como la tv y las aplicaciones impiden un buen dormir”, asegura la experta.

 

Por ello, la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico entrega una serie de recomendaciones para lograr un sueño reparador y así no sentirse cansado durante el día:

 

Acomoda tu habitación: Usa tu pieza para dormir, es decir, no trabajes ni comas allí. Elimina los stickers luminosos y fotografías frente a tu cama, ya que para lograr un buen dormir no debe haber ningún tipo de distracción.

 

Sé regular con tus horas de sueño: Es necesario ser ordenado con los horarios. No se trata de decir ‘hoy duermo cinco horas y mañana las recupero’, porque no funciona así y la realidad es que nunca se recuperan. Hay que ser regular, es decir, dormir todos los días 7 u 8 horas.

 

Evita comer o tomar antes de dormir: Lo ideal es que la persona tenga su última comida dos horas antes de irse a la cama, porque hay ciertos alimentos y líquidos que impiden tener un buen sueño, como por ejemplo el café o el alcohol.

No tomes demasiada agua antes de acostarte: Si ingieres mucho líquido antes de ir a la cama, probablemente de despertarás durante la madrugada con la urgencia de ir al baño. Esta situación interrumpe el ciclo de sueño, por lo que no será del todo reparador.

 

Si te despiertas en la noche, no prendas la luz: Si algo te interrumpe el sueño o debes ir al baño a media noche, no se recomienda prender la luz, sino que lo mejor ir a oscuras al baño, de memoria. Esto, porque con la oscuridad se libera la melatonina, llamada ‘hormona del sueño’, y si prendes la luz esta dejará de secretarse y te costará aún más volver a dormir.

 

Olvídate de la TV y el celular: Pon el celular en modo nocturno o en silencio para evitar las llamadas inoportunas y dejar a un lado los mensajes del Whatsapp, que te alejan de un sueño profundo y reparador. La televisión tampoco es una aliada al momento de intentar conciliar el sueño.


Bienestar integral: ¡el lado positivo de la soledad!

La soledad no es muy bien vista por muchas de nosotras, primero debemos entender que no es lo mismo la soledad que estar solas. Nos aterra la idea de pasar si quiera un fin de semana solas. El objetivo de algunas otras es dejar de estar solas, nos lamentamos porque creemos que cometimos algún error imperdonable y por ello estamos solas. Pero mientras seguimos preocupadas por esta soledad una parte de nuestro camino personal se está perdiendo, que no te dé miedo y atrévete a estar sola contigo misma, ese es parte del camino que probablemente te falta por recorrer.

 

Y es que el encuentro que tengamos con nosotras mismas es, probablemente, la cita más importante de nuestras vidas.

 

Necesitamos transitar la soledad para descubrir por cuenta propia aquello que ni el gurú, ni el sacerdote, ni el amigo más sabio nos dará, armonía. Esa que se consigue cuando nos conectamos con nuestro ser interior, es por eso que este tipo de soledad difiere de la soledad física, no es sinónimo de aislamiento, representa simplemente el tiempo a solas que dedicamos a nosotras, ese espacio de intimidad que es necesario crear para aquietarnos, observarnos, escucharnos y conocernos.

 

Ten en cuenta que antes de atender a un ser querido debes atenderte a ti primero para que luego la ayuda sea efectiva. De allí nace la necesidad de entendernos primero a nosotras mismas, dedicarnos tiempo y espacio con la misma intención y atención que les dedicamos a las personas que amamos.

 

Cuando aprendamos a compartir nuestro bienestar, incluso nuestra felicidad, es cuando nos daremos cuenta que este encuentro personal está dando frutos. Porque conocerse y aceptarse es fundamental para contar con nosotros mismos en todo momento sin esperar que otra persona lo haga antes.  


Bienestar integral: conoce el significado de los mandalas de arena

Últimamente se ha hecho común en nuestras calles las ventas de libros de mandalas, y pese a que estos parecen simples dibujos para niños, su historia es mucho más profunda. Este arte se plasma no sólo en papel, los monjes budistas tibetanos son expertos realizando mandalas de arenas de colores, creando con mucha paciencia y devoción espectaculares obras de arte que representan el aspecto geométrico del cosmos. Este proceso que llevan a cabo los monjes tiene un significado que queremos compartir contigo.

 

 

La finalidad del mandala es traer la paz al mundo, además de herramienta de meditación. Éstos suelen realizarse bajo la petición de la comunidad. Se realizan en los siguientes 6 pasos:

 

1 Ceremonia de apertura

Se consagra el lugar donde se llevará a cabo la actividad, se dedican aproximadamente 30 minutos a cantos y mantras.

 

2 Dibujo del mandala

Sobre una base plana de madera, los monjes diseñan con tiza la estructura del mandala de arena. Hasta cinco monjes pueden trabajar a la vez en este proceso. Es una tarea que puede durar varias horas.

 

3 Construcción del mandala

Durante varias semanas los monjes se avocan a la construcción del mandala a través de millones de granos de arena. Para ello utilizan unos embudos tradicionales de metal denominados chak-pur: éstos poseen la superficie rallada y al ser frotada crea unas vibraciones que hacen fluir la arena como un líquido. La arena va cayendo finamente y se va expandiendo desde el centro hacia las orillas, simbolizando el nacimiento.

 

4 Finalización del mandala

Se termina el trabajo con la santificación del mandala. Es probable que muchas personas de los poblados o turistas asistan a la colorida celebración.

 

5 Destrucción del mandala

Sí escuchaste bien, luego de semanas de arduo trabajo el mandala es destruido. Se barre la arena desde la orilla hacia adentro. Simbolizando de esta forma la muerte, lo efímero. El 50% de la arena será obsequiada al público en pequeñas bolsas, que significa bendiciones, salud y curación.

 

6 Dispersión de la arena

Puede ser en un río, lago, mar, etc., es allí donde los monjes vierten durante la ceremonia la arena con el fin de difundir la energía curativa del mandala a todo el mundo. Este proceso simboliza la continuidad de la vida y transmite la filosofía oriental del desapego hacia lo material.

 


Bienestar integral: vibra con la energía del amor y la alegría

Según cómo sea tu vibración serán las cosas que recibas, es decir, que si estás triste difícilmente llegará a tu vida situaciones llenas de alegría, pero si por el contrario vibras en la energía de la alegría las situaciones en esta misma onda alegre y feliz son las que se acercarán a tu puerta.

 

Activa tu poder y recuerda que cada vez que lloras, escribes lo que sientes, o te desahogas con alguien, tu energía se purifica y elevas tu vibración. Que cada vez que ríes, cantas y bailas disfrutando la vida, tu energía se purifica y elevas tu vibración. Que cada vez que haces lo que te gusta, y ejercitas y mueves tu cuerpo tu energía se purifica y elevas tu vibración. Que cada vez que pides perdón, perdonas y das gracias con el corazón, tu energía se purifica y elevas tu vibración.

 

Y que cada vez que te respetas y te amas a ti mismo y a los demás de verdad, además de purificar tu energía y elevar tu vibración, también ayudas a nuestra hermosa tierra a vibrar en la frecuencia más alta que es la del amor. Por eso, ya no lo aplaces más, ármate de valor, y ponte a trabajar en ti misma. Pues el trabajo más importante de tu vida eres tú. Y si tú vibras alto, todos vibramos alto porque todos somos uno. Tú puedes, ¡atrévete y haz que suceda!


Bienestar integral: practicando el amor propio

Cuando más necesidad tienes que el amor fluya en tu vida, más impides que suceda. Suelta el deseo por el amor y enfócate en ser el Amor. El amor no puede ser manipulado, el amor no puede ser creado, no puede ser exigido, no puede ser otorgado ni puede ser arrebatado; el amor es un estado del ser que solo puede ser experimentado, porque el amor es.

 

Ahora que se te acaba el mundo basado en los miedos es un buen momento para dejar de lamentarte y construir un mundo basado en el amor. Suelta la necesidad de que el amor llegue porque ya está aquí, solo tienes que cambiar la mirada y enfocarte en él, siempre está delante de ti, alrededor de ti, y principalmente, dentro de ti.

 

¡Hagamos un ejercicio! sitúate en tu corazón, en el centro de tu pecho, cierra tus ojos, y mira interiormente el centro de tu pecho, despacio, tal vez necesites unos minutos para bajar de la cabeza al pecho, pues regálate unos minutos. Suelta todo lo demás y céntrate unos minutos en este pequeño ejercicio:

 

Respira en el centro del pecho, amplio y profundo, toma mucho aire, si no puedes tomar suficiente aire por la nariz, abre la boca, que se infle tu barriguita y luego tu pecho. Siente como te llenas del maravilloso elemento, como tu cuerpo se expande, siente el amor manifestado como aire, sin él no podrías sobrevivir tan solo unos minutos. Exhala y vacíate completamente, deja que se escape un sonido al exhalar, permítete sentir el sonido de la liberación. Escúchate exhalar, vuelve a hacerlo, varias veces, sintiendo como entra y sale el aire de tu cuerpo, siente que tu cuerpo se vuelve esponjoso.

 

Vuelve a respirar amplia y profundamente, situándote en el centro de tu pecho, y simultáneamente, piensa una frase elevada, como por ejemplo:

“Yo Soy Amor”, “Yo Soy Libertad”, “Yo Soy Gratitud”, “Yo Soy Luz”, “Yo Soy La Divina Presencia” aquí y ahora contigo sintiéndote desde dentro, mantente allí respirando y mirando internamente al centro del pecho.

 

No necesitas dinero para tenerlo aquí y ahora, no necesitas de otra persona para sentirlo, sea cual sea tu situación y tus circunstancias, el amor esta aquí, disponible para ti, esperando a que te detengas a sentirlo, solo sal de tu cabeza y baja a tu cuerpo y utiliza tu respiración. 


Bienestar integral: el maravilloso poder de la Energía Universal

Vamos! levántate sonríe, respira y piensa en algo bueno que tienes. Si no se te ocurre nada agradece que estás viva, siente el poder de la vida. Ahora agradece tu sangre, tu piel, tu cabello tu salud, agradece, que hoy tienes un gran día, que tienes familia, salta tres veces mira el cielo y sacúdete lo que no sirve (la negatividad), vibra alto. La Ley de la Atracción es una ley muy importante porque es a través de ella que la naturaleza trabaja para nosotros. Y el trabajo del Universo es darte lo que tú le pides.

 

¿Cómo le pedimos al Universo las cosas? A través de nuestros sentimientos y pensamientos. Observando las energías, atrapando las vibraciones.

Observar las energías que te rodean. Escuchar las energías. Percibir las vibraciones. Éstos son los tres niveles de la recepción. Puedes recibir energías viéndolas, oyéndolas y sintiéndolas.

La energía que ves se llama luz. La energía que oyes se llama sonido. La energía que sientes se llama sentimiento. El sentimiento es el lenguaje del alma.

Presta atención a las energías de la vida. Las estás recibiendo y enviando a cada instante. ¿Están en resonancia las energías que envías con las energías que recibes?

La felicidad es el estado de resonancia más elevado. Esta noticia es muy interesante, pues significa que la felicidad no es algo que nos caiga del cielo, sino que es algo que podemos crear.

 

Para crear felicidad te basta con crear resonancia entre tu interior y tu exterior. Por ejemplo, puedes conjuntar la energía de la ropa que te pones con el estado de ánimo en que te encuentras hoy. De hecho, esto lo haces de manera automática. Puedes conjuntar la energía de los alimentos que comes con la energía de tu cuerpo en cualquier momento dado.

 

Estos ejemplos son sencillos. Aprende a escucharte a ti mismo. Siente las vibraciones de quien eres, y no hagas nada ni estés con nadie de una manera importante si las vibraciones no concuerdan.

Debemos ser incapaces de ir a ver una película, ni de escuchar música, ni de comer algo, ni de ponerme ropa, ni siquiera de decir palabras ni de albergar pensamientos con los que no esté en resonancia.


¿Qué arcano rige tu vida?

Nunca es tarde para hacer un alto, por pequeño que sea, para darnos un tiempo para revisar algunos elementos que marcan nuestra existencia. Saber más de nosotros puede ayudarnos a alcanzar nuestra máxima plenitud, desarrollo y felicidad. Uno de los modos es a través del Tarot, conociendo cuál es el Arcano que rige nuestras vidas.

En este contexto, el Departamento de Cultura de la Universidad del Pacífico ofrecerá nuevamente el Taller de Introducción al Tarot, el cual dará a conocer los fundamentos básicos del libro de sabiduría revelada llamado Tarot que, a través de representaciones de arquetipos milenarios, nos conducen a estados profundos del ser.

 

“El objetivo es conectar a los participantes con este conocimiento arcano, revisando los 22 Arcanos Mayores que son el corazón de la baraja oracular, y el Arcano Personal y Arcano del año, a la luz del propio camino de individuación”, comenta la docente del taller, Mónica De Simone Paoletta.

La tarotista y astróloga, quien es además Licenciada en Literatura de la Universidad de Chile, Licenciada en Estética de la Universidad Católica y Maestra de Reiki, entre otros, señala que todos nacemos regidos por un determinado Arcano, con sus atributos y características. “Ese es el Arcano Personal, que describe aprendizajes y etapas de la vida. Cada uno de ellos tiene algo que decirnos, con todos podemos sentirnos identificados, pero es uno de ellos el que indica nuestra Misión de Vida”, asegura.

 

El taller, que abarcará desde los Orígenes y Estructura del Tarot, y que repasará cada uno de los 22 Arcanos Mayores, permitirá asimismo calcular el Arcano del año “que nos conectará con la energía que tendremos que trabajar durante ese período de tiempo”, indica De Simone.

 

HORARIO Y LUGAR: Miércoles de 10:00 a 12:00 hrs. (8 sesiones, 1 vez a la semana).

 

INICIO DE CLASES: Miércoles 20 de Abril


¿Por qué los psicólogos usan Flores de Bach?

Hasta hace algún tiempo, hablar del uso de terapias complementarias para tratamientos clínicos era casi impensado. Es más, muchos las asociaban a curanderos, chamanes e incluso a sanadores charlatanes.

 

Sin embargo, en el último tiempo se ha validado y masificado el uso de flores de Bach para acompañar los procesos psicoterapéuticos, transformándose en una eficaz herramienta de apoyo para el trabajo con las emociones, base de muchos de los problemas y enfermedades de los seres humanos. Tanto así, que incluso las Universidades están dictando diplomados y cursos del postgrado en esta área para los profesionales de la psicología.

“Las esencias florales sirven como verdaderos catalizadores del proceso psicoterapéutico, ya que permiten que el paciente pueda ir avanzando en el proceso más rápidamente y con menos angustia y emocionalidad negativa asociada a ir descubriendo aspectos de sí mismo rechazados y/o que le generan malestar subjetivo”, comenta el docente del Diplomado en Psicología Transpersonal: Psicodinámicas Florales y Astrológicas de la Universidad del Pacífico, Juan Carlos Saumont.

El Magíster en Psicología Clínica y terapeuta floral explica que el uso de este tipo de terapias es más habitual en casos de trastornos de ansiedad, depresión y estrés. “Hay algunos pacientes que consultan para trabajar aspectos de su personalidad, ya que han emergido ciertos límites en la construcción de sí mismos que tenían armada y requieren flexibilizarla, para lo cual los florales también ayudan”, agrega el especialista.

 

En el segmento infantil, su uso más frecuente es para casos de hiperactividad, impulsividad y problemas de aprendizaje. “En el caso de los niños y adolescentes, el apoyo de la terapia floral es más clave, ya que en ocasiones no tienen los recursos psicológicos necesarios para hacer frente a ciertos problemas que viven en su vida diaria y que los superan. La terapia floral apoya en ir generando esos recursos internos de una manera muy fluida y contenedora con el sentir de los niños y adolescentes”, señala Saumont.

 

Ahora, ¿qué tan rápido actúan las flores de Bach? El psicólogo indica que “la facilidad o no en el avance depende del nivel de implicación de la persona en su propio proceso terapéutico, en el sentido de darse cuenta de que su actitud ante la vida, que ha construido por influencias familiares y/o sociales, forma parte de la problemática de la cual sufre, es decir, es capaz de responsabilizarse por lo que le pasa y no le echa la culpa de lo que le sucede a otros”.

 

Por lo mismo, en todo este proceso es importante el rol que cumple el profesional que acompaña al paciente. “El psicólogo con el uso de florales busca comprender cuál es el modo tipológico que tiene un paciente de reaccionar ante ciertas situaciones vitales que le pueden generar sufrimiento psíquico y que traen asociada una particular emocionalidad frente a esa manera habitual de reaccionar en la vida”, precisa.

 

Es por eso que Bach describió 12 maneras tipológicas de reaccionar ante las circunstancias de la vida, a las que llamó los "12 sanadores". “Son tipologías que traen asociada un defecto y una virtud característica. La idea del psicólogo es identificar esas maneras de reaccionar y, por medio de una terapia, desarrollar un dispositivo en donde se pone en juego la palabra, potencialidades latentes y transformaciones en la manera que tiene la persona de situarse en su existencia que, en ocasiones, pueden generarle sufrimientos o síntomas”, aclara.

Para quienes quieran conocer más acerca del uso terapéutico de las Flores de Bach, la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico dictará el Diplomado en Psicología Transpersonal: Psicodinámicas Florales y Astrológicas a partir de fines de abril.

 


Los beneficios del Arte Contemplativo

Para algunos es momento de descanso, para otros de introspección. Son muchas las formas en que las personas viven la experiencia de la Semana Santa y para algunos es el espacio ideal para buscar nuevas respuestas a los momentos que viven y para meditar sobre aquellas cosas trascendentes de la vida.

 

Dentro de esta línea, los encuentros de oración, los retiros, los cantos devocionales y la meditación son formas mediante las cuales se busca alcanzar estados reflexivos profundos, que ciertamente ayudan. Función similar a la que cumplen los símbolos y las imágenes presentes en representaciones artísticas, que pueden desentrañarse por medio del Arte Contemplativo.

“A partir de la contemplación y del dibujo de imágenes de tradiciones contemplativas es posible abrir el corazón para llegar a una mejor comprensión y aceptación de ti mismo”, señala Marco Antonio Palma, docente de la asignatura “Arte Contemplativo” en la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

Esta herramienta permite vivir una experiencia meditativa activa a través de la observación y la contemplación. “A través del dibujo y la pintura de Imágenes Sagradas de tradiciones espirituales como la budista, la cristiana o taoísta, el practicante amplía su conciencia, se reconoce y despliega su potencial. El fin último es la autenticidad, ser quien realmente eres, despojada la mente de ideas respecto a ti mismo, del mundo y de Dios, que está más allá de todo conocimiento y de toda imagen que pudiéramos llegar a concebir”, señala el experto. 

 

En este tipo de trabajo se concibe cada imagen como un arquetipo. “Ya sea de la unidad cósmica, de la bondad, de la voluntad, de la esencia de lo femenino o masculino, de la comunidad que purifica y abre el corazón”, agrega el académico.

 

Para el docente, quien es Licenciado en Arte Universidad de Chile y docente universitario por más de 30 años, hoy en día este tipo de trabajo contemplativo requiere de un esfuerzo especial del hombre. “Las imágenes de distinto tipo que el hombre ha creado, se multiplican por miles en las fotocopiadoras y otros medios para llegar, por distintos canales, a llenar nuestros espacios privados. Y en este contexto, somos responsables de lo que vemos y se hace necesario resguardar nuestro espacio interior”, afirma.

 

¿Cómo hacerlo? “No es fácil. Vivir en el mundo sin pertenecer al mundo resume la esencia de la vida en el espíritu. Para conseguir esto, las tradiciones contemplativas nos enseñan que debemos estar atentos a las perturbaciones y distracciones”, explica Palma.

 

El especialista de la Universidad del Pacífico señala que mediante el Arte Contemplativo podemos vencer toda distracción. “Las imágenes sagradas son la representación visible de las realidades misteriosas y sobrenaturales. Son fruto de una tradición, cuya irradiación puede iluminarnos si nos disponemos a ello”, asegura.

 

Para el profesor de la Escuela de Psicología, “el Arte Contemplativo es una especie de invitación a caminar desde la casa del miedo, que es el lugar donde habitualmente vivimos, para llegar a habitar la casa del amor. Para eso tenemos que abrir nuestro corazón, sacar las cerraduras que se encuentran dentro de nosotros mismos, porque la Imagen nos habla al corazón. No confundamos esto con el sentimentalismo, que tiene algo de azucarado, agradándonos al principio para luego hostigarnos sin alimentarnos verdaderamente”, aclara.

 

Para Marco Antonio Palma, hacer este tipo de actividad no requiere de ningún conocimiento de dibujo. “No es el conocimiento de la técnica ni el logro de un resultado estético de tu pintura lo que importa, sino encontrar el punto de equilibrio interior, despertar la intuición, reconocerte sin juicios, aceptarte y quererte tal como eres, para  entrar en la casa del amor y ser habitado por el Espíritu”, indica.

 

“El camino de contemplación y pintura de la imagen se realiza en etapas, con música y lectura de textos sagrados. Es un proceso gradual, en el cual se desentrañan los símbolos presentes en las imágenes, en un ambiente de recogimiento y silencio, para que cada participante realice su propia imagen”, finaliza el docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.


Felicidad plena: ¡encuentra tu otra mitad!

Muchas pasan su vida en busca de su pareja ideal, su alma gemela, su otra mitad. Se sienten incompletos, solos, sin ese alguien especial en su vida.

 

Pero lo primero que debemos entender es que nosotros no somos la mitad de un todo. Nunca has sido la mitad de un todo porque eres un todo, esa es tu verdadera naturaleza.

 

Si estás buscando pareja, o deseas conservar tu relación actual, porque te sientes la 'mitad' de un todo, porque te sientes incompleta cuando estás a solas, infeliz con tu propia soledad o porque tienes miedo de sentir un vacío, estarás invitando a una pareja a tu campo de infelicidad, y la ansiedad imbuirá esa relación.

 

Encuentra tu felicidad dentro de ti. Haz de la felicidad tu campo en el que vives y eres. Descubre la alegría de estar solo. Mientras sigas huyendo de tu soledad, seguirás sintiéndote sola, sin importar la cantidad de gente que tengas a tu alrededor, porque estarás huyendo de ti misma, y este es el más grande de los dolores.

 

Encuentra tu propia alegría. Sé ese que siempre has buscado. Entonces, cuando y si es que te sientes lista, permite que otro ser querido comparta ese campo contigo. Permítele pasar, jugar, quedarse si se queda, e irse, si es que se va. Deléitate en su libertad. Conéctate profundamente. Observa cuando eres feliz y observa cuando no eres feliz, pero nunca culpes al otro ni le des crédito por sentirte como te sientes. Ayúdalo a que aprenda a amar su propia soledad también.

 

Tal vez le llames tu amigo, tu pareja, tu amante. Quizás lleguen a casarse, o lleguen a vivir juntos, puede que comiencen una familia, quizás nunca más vuelvan a verse. En la alegría de la conexión más profunda, las etiquetas no importarán demasiado, y el futuro se hará cargo de sí mismo.

 

Y habrás encontrado a tu otra mitad dentro de ti mismo. Y el miedo a la soledad desaparecerá en cada puesta de sol.


La receta del buen dormir

El Día Mundial del Sueño es un evento anual patrocinado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) para concienciar sobre los trastornos del sueño y resaltar la importancia que tiene en la sociedad.

 

“La calidad del sueño permite prevenir trastornos afectivos y problemas de salud generales, entre los que destacan las patologías cardiovasculares, alteraciones metabólicas, alteraciones conductuales y cognitivas, así como la presencia de sintomatología afectiva como ansiedad, mal humor e incluso depresión”, comenta Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico.

 

El insomnio es una de las alteraciones del sueño más comunes y se expresa como dificultades para conciliar o mantener el sueño, y por despertar con la sensación de no haber descansado lo suficiente. “Un determinante importante sobre la calidad del sueño es la ingesta alimentaria, por lo que es uno de los primeros ajustes que pueden realizarse para conseguir un sueño reparador”, asegura la nutricionista.

 

En este punto, la especialista señala que los principales factores a nivel nutricional que afectan el buen dormir son aquellos que generan cambios metabólicos abruptos mediante la desregulación de la glicemia, a raíz de elevadas demandas digestivas. “Estos pueden generar complicaciones mecánicas o químicas, que además de generar malestar físico, pueden alterar la absorción de los nutrientes, influyendo así también en el comportamiento glicémico”, explica.

 

En esta misma línea, Chalmers indica que otro factor que altera la calidad del sueño es el consumo de alcohol, cuyo efecto depresor sobre el sistema nervioso central genera un peligroso contexto de somnolencia, en conjunto con desregulaciones glicémicas.

 

Igualmente perjudicial es el pésimo hábito de ingerir grandes cantidades de alimento antes de dormir. “Esto determina una redistribución del flujo sanguíneo hacia el estómago y un gran trabajo mecánico a dicho nivel, lo que resulta en una limitación para conseguir la relajación funcional requerida durante el sueño y que muchas veces se vincula a la generación de pesadillas”, afirma la docente de la Universidad del Pacífico.

 

“Sin embargo, no por eso se debe cometer el error de cenar demasiado liviano, debido a que determina caídas glicémicas que se asocian a sueño disfuncional y que fisiológicamente deben ser compensadas con la secreción de hormonas contrarreguladoras, también denominadas hormonas de estrés, que permiten recuperar y mantener la glicemia a expensas de la destrucción de los tejidos corporales y de otros efectos, entre los que se incluye un aumento de la frecuencia cardiaca, evento que también puede influir negativamente en la calidad del sueño”, agrega.

 

Un elemento que dificulta particularmente la conciliación del sueño es la ingesta de alimentos azucarados. “Su consumo genera una abrupta alza glicémica que condiciona la sensación de excitabilidad momentánea, dificultando el sueño. Así también se promueve un alza en la secreción de insulina que genera posteriormente un acelerado descenso en los niveles de azúcar en sangre y la respuesta contrarreguladora antes mencionada”, dice.

 

Tampoco es recomendable la ingesta de bebidas que contienen estimulantes como cafeína o guaraná. “Sus contenidos en bebidas de fantasía, en hierbas como el mate y la menta, así como también la ingesta de alimentos con alto contenido de fibra, pueden generar distención abdominal y meteorismo”, advierte .

 

Alimentos que favorecen el sueño

Alimentos que perjudican el sueño (evitar su consumo)

1.       Carnes blancas, principalmente de pavo

2.       Palta

3.       Frutos secos (maní, nueces).

4.       Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza.

 

* Hidratarse antes de dormir también es un factor clave. Aunque ya es efectiva la ingesta de agua pura, puede utilizarse como vía potenciadora de un efecto sedante con infusiones relajantes como agua con cáscara de naranja, de pasiflora, de Tila, Melissa o Valeriana, además de la reconocida leche pura tibia (sin azúcar ni saborizantes).

1.       Alimentos con cafeína o nicotina.

2.       Alimentos con azúcares simples (dulces)

3.       Grandes volúmenes de comida.

4.       Alimentos meteorizantes.

 

 

Bienestar integral: cómo aprender a relajarnos

Relajarse es dejar que nuestro cuerpo se autorregule y funcione de acuerdo con la naturaleza, sin intervenir. Es una actitud que se cultiva en el diario vivir. Este es el principio básico. Sin saber vivir de una forma correcta, equilibrada, consciente, sin identificación y con una constante atención dirigida, difícilmente tendremos éxito en lo que se viene llamando prácticas de relajación.

 

La relajación en la vida diaria es básica. Tenemos la tendencia a dar mayor importancia a todo aquello que consideramos exterior, y olvidarnos de nosotros mismos, de nuestros estados interiores. Nuestros esfuerzos e inquietudes  se canalizan hacia el mundo material que nos rodea o aquel que desearíamos que nos rodeara sin percatarnos de que la vida real no es externa, sino interna. Todo lo que nos rodea y lo que físicamente somos es un reflejo de nuestros estados internos. El auténtico cambio no se produce fuera y tiene efectos dentro, sino más bien al contrario. Fluye de nuestra psiquis y se manifiesta en todo cuanto exteriormente somos y nos rodea.

 

Lo que se pretende con la relajación es  una mejora de nuestra calidad de vida, y con ello no nos referimos a estatus social y personal aunque también y, como consecuencia, se verán afectados. Más bien se trata de mejorar la "calidad" de nuestros pensamientos, sentimientos e impresiones. El curso de los acontecimientos que vivimos, aunque pensemos lo contrario, difícilmente está en nuestra mano modificarlo. Lo que sí podemos cambiar es la forma de vivirlos y con ello su repercusión y consecuencias, y ello se consigue llegando a ser dueños de nosotros mismos, dirigiendo conscientemente nuestras reacciones y eligiendo cómo queremos sentirnos en cada momento.

 


¿Cómo apoyar psicológicamente a niños con cáncer?

El director del Hogar Oncológico de María Ayuda, Damián Enríquez, es psicólogo de la Universidad del Pacífico, especialista en psico-oncología y conoce la realidad de las familias con niños con cáncer; una vivencia difícil y que requiere de un tipo de intervención especial.

 

Y es que la experiencia de un niño con cáncer tiende a ser muy dura para los padres y familiares, debido a la asociación que existe del cáncer con la muerte. “En estos casos, rara vez un padre o madre está preparado para visualizar la posibilidad que un hijo fallezca antes que ellos. Ante esto, dentro de las principales recomendaciones que se podrían señalar, es que los padres no deben atribuirse culpas innecesarias por la enfermedad de su hijo”, comenta Enríquez.

 

El especialista indica que también es importante normalizar la condición de hijo y niño del paciente. “Esto considerando que el tener una enfermedad no lo exime de sus derechos y responsabilidades, como son hacer sus deberes escolares, permitirle jugar y sociabilizar, etc.”, advierte.

 

Sobre la intervención psicológica, explica que en los niños es variable, dependiendo de cómo afronten la enfermedad. “En mi experiencia personal, los niños pequeños a simple vista no manifiestan muchos síntomas psicológicos, presentando principalmente ansiedad por separación e irritabilidad, que suele estar asociada a los tratamientos y algunas conductas regresivas esperables, por lo que la intervención va muchas veces asociadas al afrontamiento del contexto hospitalario y los tratamientos”, plantea el director del Hogar Oncológico de María Ayuda.

 

Frente a eso, el psico-oncólogo comenta que el juego es un elemento muy importante. “Muchas intervenciones se realizan con los padres, tanto a nivel de psicoeducación como de estrategias parentales, para que puedan abordar de mejor manera algunas conductas esperadas en los niños, pero que los padres no tienen conocimiento de cómo manejarlas”, señala.

 

Cáncer en adolescentes

 

En el caso de los adolescentes, el psicólogo de la Universidad del Pacífico explica que la enfermedad tiene mucho más impacto en su identidad que en los niños menores, por lo que pueden manifestarse de manera más visible síntomas de ansiedad y depresión, expresándose en irritabilidad. “También en ellos son más reconocibles las conductas regresivas, pudiendo volverse sobre demandantes de sus padres, lo que provoca mucho desgaste en ellos como cuidadores”, indica.

 

El aislamiento es otro elemento que se observa en los adolescentes y también hay que prestarle atención. “Si bien es parte del propio proceso del desarrollo del adolescente, en esta enfermedad puede verse intensificado”, dice el experto, quien agrega que en esa etapa ya hay un concepto más concreto y realista de la muerte, lo que lo lleva a confrontarse con temores muy profundos. “Es por ello que en adolescentes las intervenciones pueden ser más directas, indagando en las preocupaciones, temores, inquietudes, etc., que puedan existir”, concluye el director del Hogar Oncológico de María Ayuda, Damián Enríquez.

 


Bienestar integral: la vibración y el aura

La vibración se refiere al movimiento interno que tiene cada ser o cuerpo que ocurre por el movimiento del electrón alrededor del átomo, todo cuerpo lo contiene, desde el corpúsculo y la célula, hasta el astro y los universos todos está en vibración constante.

 

La vibración de todo cuerpo puede ser captada y en especial la humana, la de las plantas, piedras y animales, a través del aura, un campo electromagnético que rodea a cada ser, está compuesto por numerosas líneas de fuerzas, crece y decrece, emite y recibe ondas como todo lo que existe, su sustancia es de la naturaleza de la Luz, es decir a la vez corpuscular y ondulatoria. Su volumen es variable, así como también lo es su color.

 

EL principio de vibración dice “Nada está inmóvil; todo se mueve; todo vibra”; Este principio encierra la verdad y explica las diferencias entre las diversas manifestaciones de la materia, de las fuerzas, de la mente y aun del mismo espíritu, las que no son sino el resultado de los varios estados vibratorios . Desde el Todo, que es puro espíritu, hasta la más grosera forma de materia, todo está en vibración.

 

En la actualidad el ser humano está en un estado de vibración de 35.000 átomos ciclo por segundo que depende de su frecuencia de vibración que sería la velocidad de rotación y amplitud del electrón alrededor del átomo, o sea, a mayor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, mayor frecuencia vibratoria y a menor velocidad y amplitud del electrón alrededor del átomo, menor frecuencia vibratoria, la menor frecuencia vibratoria podría representarse con el color negro y al mayor por el color blanco, que representa la máxima pureza, el estado del espíritu. De allí la importancia de mantener nuestras vibraciones altas.


Bienestar integral: un espacio para meditar

Toda persona debería tener un espacio sagrado en casa. Un área al que puedas retirarte de vez en cuando para meditar y conectarse con la energía de la tierra y con tu ser interior.

 

El espacio no tiene que ser grande o complicado; mientras más pequeño y sencillo sea, mucho mejor, porque de esta manera se afianzará el sentido de pertenencia y se te facilitará su limpieza y mantenimiento.

 

La forma en que decidas decorar este lugar depende fundamentalmente de tus necesidades personales. Así que en este caso lo mejor es seguir la intuición, ya que al detenerse para escucharla obtendrás poder y responsabilidad con tu vida y con tus acciones. Tendrás la certeza de que el camino a tu autorrealización está en lo que quieres realmente y no en lo que quieren otros.

 

El espacio sagrado bien sea en un departamento o en una casa debe ser para desconectarse de los agentes que generan estrés a diario y no debe causar perturbación alguna en las personas con quienes se convive en el hogar. Por tanto es necesario tomar en cuenta algunas medidas.

 

El lugar nunca debe obstaculizar el libre desplazamiento de las personas. Se recomienda que esté alejado de las áreas comunes, puede estar por ejemplo en un rincón del jardín, terraza o balcón.

 

No debe haber aparatos eléctricos como televisión y radio, tampoco teléfonos fijos o celulares. Todos estos equipos además de ser agentes perturbadores y de tensión en el ser humano, emanan ondas electromagnéticas que alteran el sistema nervioso, lo que impide una verdadera relajación y descanso físico – mental.

 

Las emociones que despiertan los elementos presentes en el lugar son importantes. Nunca incluyas aquello que te causa sensación desagradable. Todo lo que está allí debe hacerte más tranquila, equilibrada, plena, alegre, feliz y agradecida.

 

Cuando una persona cuenta con un espacio de este tipo en su hogar, alcanza una mejor disposición para encarar los problemas cotidianos, ya que al darle un sitial a elementos de la naturaleza de tu agrado, regeneran tu energía vital, adquieres conciencia y equilibrio entre la mente, las emociones y el cuerpo.


Bienestar integral: los beneficios de tener peces en casa

Psicólogos recomiendan tener las peceras como herramientas para combatir el estrés, y los geománticos chinos las consideran potentes activadores de la energía vital si se ubican cuidadosamente.

 

No hay nada más relajante que llegar a casa después de un acelerado día de trabajo y poder contemplar los peces en su hábitat artificial. Rápidamente comienza a bajar la presión sanguínea, la respiración se hace más lenta hasta llegar a experimentarse una sensación de armonía y tranquilidad.

 

En el Feng Shui, la pecera tiene una importancia especial, y tanto su diseño como su ubicación siguen reglas bien estrictas y precisas de este arte milenario, en el que es considerada un símbolo de la prosperidad y una potente activadora del QI o energía vital.

 

Por otra parte los expertos en psicología parecen estar de acuerdo en que tener peces en el hogar resulta de gran ayuda para adultos y niños. En el caso de los adultos el movimiento constante pero pausado de los peces y el sonido relajante del agua contribuyen al sosiego por lo que son excelentes para combatir el estrés. En tanto, a los niños se les crea conciencia y responsabilidad ya que la interacción con un ser vivo que necesita de afecto y atenciones estimula a que el individuo salga del egocentrismo infantil y comprenda que otros seres que necesitan de él. Tener peces como mascotas ayuda a que el niño introvertido se relacione con el exterior y desarrolle la capacidad de encariñarse, estimulando así la vida afectiva.

 

Si decides tener una pecera en casa, es necesario que sepas que según el Feng Shui la pecera debe ir en el lado oeste, para promover la salud y traer ambición a los miembros de la familia a través de un resurgimiento de la energía. Al sureste, para obtener riqueza y abundancia. Al norte de la casa, para obtener suerte en la carrera y desarrollo profesional.


Ventanas para atraer la energía vital

Un elemento arquitectónico que no escapa de los principios del feng shui son las ventanas. Los ancestros de la geomancia china compraban las ventanas con los ojos, y los ojos, a su vez, son considerados las ventanas del alma. En este sentido, la ventana sirve para contemplar el mundo exterior y mostrar el alma de la familia.

 

Uno de los principios a seguir es que el marco superior de las ventanas debe ser más alto que las personas que habitan el lugar porque de lo contrario el Chi o energía vital se cortará y propiciará estados depresivos. Debe elevarse unos 50 cm del piso en una planta baja y algo más en los niveles elevados.

 

Cuando se trata de departamentos ubicados en pisos altos y cuando se tiene la cabecera de la cama alineada  con la ventana debe colgarse de marco superior, bolas de cristal feng shui. Otros especialistas recomiendan colocar una cortina pesada. Las ventanas deben mantenerse en perfectas condiciones, vidrios rotos y daños en los mecanismos, debilitan el área, causando pérdidas de energía.

 

En el feng shui se establece que una habitación no debe tener una sola ventana porque recibe la luz desde un solo lado y a veces se producirá un gradiente de luz – sombra demasiado intensa. Por lo que lo recomendable es que tengas dos ventanas mirando hacia distintas direcciones para una mejor iluminación. La proporción correcta es tener entre 2 a 3 ventanas por puerta, y sólo dos paredes deben tener ventanas; de lo contrario se propiciará la pérdida de riqueza y se anularán los ingresos.

 


Bienestar integral: del desapego y otras emociones

El Amor solo puede existir en libertad. Elige entre tu apego y la felicidad. Lo que necesitas no es renunciar, sino comprender, tomar conciencia. Si tus apegos te han ocasionado sufrimiento, esa es una gran ayuda para comprender, y si alguna vez experimentaste el sentimiento de libertad te será útil recordarlo. Borra en ti el ¡que feliz me haces! y el ¡esto me hace feliz!

Sólo tú, puedes hacerte feliz y todos los momentos presentes lo son porque tú estás en ellos. Y hoy, el eterno presente, el aquí y ahora, tú serás feliz aunque hoy te acompañe esto o lo otro. Y podrás ir pasando de un momento a otro en la vida, disfrutándolo plenamente, sin llevar cargas emocionales del pasado.

¿De dónde llegó tu apego? Brotó de una mentira que llega desde tu cultura, tu sociedad, o desde tu mismo, o sea de tu programación. Simplemente observa: miles de personas viven sin eso que tú supones dueña de tu felicidad; y si revisas tu pasado encontrarás algo que en un momento dado supusiste insustituible, y que el tiempo te demostró que no era así. Hoy ya ni las recuerdas. ¡Mira que pequeñas eran!

El cambio se produce únicamente cuando unes el conocimiento a la comprensión. La clave: Desprogramarse, soltar las ataduras. ¿Qué es tu programación?

Eso que llevas dentro de tu computadora cerebral, que se formó acumulando los datos recibidos. Tu cultura, tus ideas, tus creencias, tus miedos, tus apegos, tus hábitos.

He aquí los nombres de los muros de tu prisión, he aquí los nombres de la maraña que filtra toda la información que te llega. Analízalos uno por uno, ya que el camino no es renunciar, ni poner fuerza de voluntad. No combatas el mal. El camino es la visión, agrandar el bien contrario.

Tu cultura: Sea la que fuere, hay otras culturas diferentes, hay otras personas que viven perfectamente sin ella, por lo tanto no es la única. No es la dueña de la verdad.

Tus ideas: Cuando conoces a alguien, lo etiquetas. Para ti es simpático, o desagradable, o triste, o tonto. Por lo tanto vive el desapego como algo cotidiano y disfruta de tu libertad.


Qué dice tu letra sobre tu personalidad

El cómo escriba una persona, determina su personalidad. Un escrito puede dar a conocer una conducta que puede resultar violenta, adaptable, con capacidad de liderazgo, con niveles de seguridad o inseguridad, etc.

 

Eso, y mucho más, se puede mostrar a través de la grafología, una técnica cada vez más validada y utilizada como herramienta tanto por la psicología, como por los tribunales de justicia que hoy la aceptan como medio de prueba. Por eso, hoy no es raro que incluso haya grafólogos que participen activamente en procesos de reclutamiento de personal para encontrar al empleado ideal.

 

Sin embargo, para ser rigurosos en el análisis, se deben observar al menos tres indicadores relacionados, por ejemplo, al uso de líneas rectas, curvas, ángulos, puntos y círculos, que definen determinados tipos de personalidad, según explica Paula Cerda, Profesora del Taller de Grafología de la Universidad del Pacífico. “Vale decir, hay que triangular, ya que un solo gesto no puede ser indicativo categórico de una conducta. Para ello, deben buscarse gestos que ratifiquen categóricamente determinada característica”, clarifica la Perito Calígrafo y Grafológico.

 

Sobre esta base, Paula Cerda explica algunos tipos de personalidad característicos que se pueden detectar tras el análisis grafológico:

 

Personalidades con liderazgo: “El liderazgo es necesario para todos aquellos que ejercerán una profesión. Deberán tener determinación, capacidad de decisión, impronta frente a los otros, autoconfianza, perseverancia y visión global, porque los líderes son los que determinan y deciden por otros. A través del análisis de la escritura, podemos ver si somos o no somos líderes y cómo cambiar aquello. Por ejemplo, ¿tengo la energía y voluntad suficiente para terminar la gestión? Eso se refleja en la presión del lápiz, dirección del renglón, conexión y travesaño. ¿Creo en mí? Se observa en el tamaño de la letra y firma, perímetro del óvalo y letra espontánea. ¿Me doy a entender con facilidad frente a aquellos a los que debo dirigirme?: legibilidad, espaciamientos inter-reglón e inter-palabras. En fin, múltiples factores que pueden hacer que mi liderazgo profesional sea más efectivo para mí y los otros, ante los cuales tengo una responsabilidad”.

 

Personalidades Creativas: “Existen personas creativas que quieren triunfar en el mundo de las artes, sin embargo existen personas como Salvador Dalí, Claudio Arrau, conjuntos como Mazapán o bien los Prisioneros. ¿Qué tienen en común?: la necesidad de expresión. Así, la estructura mostrará uso de márgenes, espaciamiento inter-reglón e inter-palabras, horizontalidad. Y la creatividad y la intuición se verá con la utilización de óvalos, lengüetas, cortes”.

 

Personalidades con resiliencia: “Debemos buscar factores que hablen y corroboren la capacidad de adaptación. Es la adaptación, la flexibilidad- lo que nos da cuenta de “salud”. La capacidad de aceptación y adecuación unida a la acción, puede entregar factores de resiliencia. La historia y el individuo, como una totalidad histórica, no está exento de que la armonía del conjunto lo favorezca. El hombre nace con un temperamento que, si bien no lo determina totalmente, le hará más llevadero o no su proceso de adaptación al medio. Si pudiéramos ayudar a los niños desde la época preescolar y básica, hasta llegar a educación media, podríamos facilitar su proceso de adaptación y, por ende, de resiliencia. La invitación es a dejar el exceso de ángulos, a estimular la letra cursiva con enlaces curvos, incentivar el uso de márgenes, a vigilar los excesos en tamaño, inclinación, presión, espaciamientos y otros”.

 

Personalidad violenta: “La agresividad es un factor que daña a la sociedad, pero también tensiona al propio individuo. Hay factores que en la letra nos indican qué hace más vulnerable a la persona, cuál es la zona que lo afecta, ¿la intelectual, las relaciones, la instintiva, la ejecución? Todos tenemos un área que nos hace vulnerables y que al mismo tiempo nos motiva. Cuando algo afecta, debe haber una decodificación de la conducta a través de la letra que sea rigurosa para hablar de tendencias violentas. Debemos observar aquellos factores que exacerben la conducta y que hagan desbordar a la persona pudiendo confundirla y hacer que invada el derecho del otro, (espacio, bienes materiales, cuerpo, etc.,). La presión alta dará mayor energía y convicción, el tamaño grande lo hará más notorio, el exceso de ángulos generará mayor tensión, etc. Los factores deben ser triangulados; ningún gesto escritural habla por sí sólo”, finaliza.

 

Para profundizar en el estudio de la grafología, la Perito Calígrafo y Grafológico, Paula Cerda, dictará sucesivos Talleres de Grafología en la Universidad del Pacífico durante enero y el resto del año.


Afirmaciones para la prosperidad en este año nuevo

Un nuevo año nos permite dar vuelta atrás a muchas cosas negativas para poner en marcha un montón de buenas acciones que nos alimenten el alma y, en muchos casos, también los bolsillos. Gran parte de lo que se piensa y se dice se cumple. Es por esto que, para alcanzar el pleno desarrollo personal, es necesario tener una actitud positiva y prestar especial atención a las frases utilizadas cuando se refiera a tus circunstancias y metas.

 

Tanto las ideas que se piensan en silencio, como las que se expresan en conversaciones constituyen decretos y afirmaciones que a corto o largo plazo terminan por materializarse. Por ello se debe tener cuidado con lo que se medita, se escribe y se dice, puesto que muchas veces se pueden caer en pensamientos negativos que obstaculizan la evolución espiritual y material. Las ideas positivas son el abono para el terreno del éxito.

 

Existen diversas frases creadas para atraer salud, amor y progreso. Terah Kathryn Collins, en su libro “Feng Shui para Occidente”, comparte las siguientes afirmaciones:

 

*Prosperidad:

Soy próspero y rico en todos los sentidos. Los más valiosos tesoros de la vida, la salud, la riqueza y la felicidad, florecen constantemente en la mía.

 

*Empleo:

Crezco y prospero gracias a la realización de mi trabajo en la vida.

 

*Hijos y la creatividad:

Mi creatividad fluye libremente cuando me expreso tal como soy.

 

*Personas y viajes:

Me encuentro en el lugar adecuado, en el momento propicio y conozco a las personas adecuadas en el momento justo.

 

*Amor y matrimonio:

El amor me rodea constantemente. Mi pareja es ideal, y ambos conectamos en los ámbitos mental, espiritual y sentimental, ahora y siempre.

 

*Salud y familia:

Mi salud es excelente en todos los sentidos. Disfruto de una relación maravillosa con mi familia.

  


Ictioterapia: conoce los beneficios de la terapia con peces

La ictioterapia o terapia de peces es un tratamiento en el que se utilizan pequeños peces para eliminar la piel muerta de las manos o de los pies, ayudando a regenerar células nuevas. Es una exfoliación natural que hace que los poros se libren de impurezas y bacterias, limpiando profundamente la piel y haciéndola más permeable a los minerales para que quede más sana y brillante. Es una terapia relajante y puede ayudar a resolver distintos problemas de salud.

 

El pez garra rufa, mejor conocido como pez doctor o manicurista, es originario de los ríos de Turquía, Siria, Irak e Irán y viven en agua dulce a altas temperaturas. Son utilizados en Asia para eliminar la piel muerta de los pies y de las manos. Son peces que no tienen dientes, por lo que succionan las células muertas y dejan una capa nueva de piel, al mismo tiempo que desprenden una sustancia con propiedades curativas que tiene un efecto revitalizante.

 

Cada sesión de tratamiento con garra de rufa suele durar al menos unos 30 minutos. Este método es ideal para aquellas personas con sobrepeso, que pasan largas horas de pie o que realizan grandes esfuerzos como los bailarines, por ejemplo.

Con la ictioterapia se logra tener unos pies libres de callos, grietas y durezas, bien hidratados y libres de impurezas. Además, al no incluir cortaúñas o tijeras, no hay posibilidad de dolor. También mejora la circulación, disminuye el mal olor de los pies y elimina el pie de atleta. Incluso se dice que estos peces actúan en los mismos puntos que la acupuntura.

    


Bienestar integral ¡Aprende a usar cada color para combatir enfermedades!

La cromoterapia es una técnica empleada para curar enfermedades físicas y trastornos emocionales. Combina aspectos de la psicología, la física, el arte y la medicina. Aplicando al menos seis colores, los primarios – rojo, azul y amarillo – y los secundarios – vede, violeta y naranja -. Cada uno de ellos es capaz de inspirar, excitar, equilibrar, modificar o alterar nuestras percepciones.

 

Rojo

Se emplea para tratar la anemia y la depresión. Debe evitarse en personas estresadas.

 

Naranja

Usado para tratar cálculos biliares y diversas patologías respiratorias.

 

Amarillo

Este color es aplicado en algunos casos depresivos y enfermedades de la piel.

 

Verde

Es usado para reducir y prevenir la ansiedad, además de regular los trastornos del sueño.

 

Azul

Esta tonalidad trata enfermedades de la garganta como la amigdalitis.

 

Violeta

Aplicado en desórdenes mentales y dolencias como la migraña.

 

Magenta

Tiene el poder de actuar ante quistes benignos y enfermedades como la sinusitis.

 

Los colores en el hogar

El color de las paredes y de los muebles del hogar no sólo permite que percibamos las superficies más grandes o más pequeñas, sino que también es capaz de influir en nuestro cuerpo y en nuestro estado de ánimo. Por eso es importante elegir los colores correctos para cada área de la casa. Verás cómo lograrás sentirte más cómoda e incluso dormirás mejor.


Descubre si eres una compradora compulsiva

Días como el Black Friday o el Cyber Monday son definitivamente una tentación para muchos. La incapacidad para resistirse a una oferta, la necesidad de comprar un objeto tras otro y obtener una sensación placentera solo por el acto de comprar, son las tres características principales de un Shopaholic o adicto a las compras. ¿Eres una de ellas?

 

“Una compradora compulsiva es una persona que es incapaz de decir que no ante una posibilidad de compra, independiente de si la oferta o el producto en sí mismo sea necesario o valioso. Se caracteriza por el placer de la compra por la acción misma. El acto de comprar le produce tal placer que al tratar de ponerse límites fracasa”, explica Carmen Gutiérrez, Directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

 

Sin embargo, si una persona va de shopping después de un mal día y le hace feliz comprar una prenda de ropa, eso no significa que padezca este trastorno. “Comprar tiene una parte gratificante y es normal sentirse bien después de hacerlo. Es patológico cuando la persona se siente impulsada, como arrastrada con fuerza a comprar, tanto que no puede evitarlo, no puede negarse a seguir ese gran impulso”, explica la psicóloga.

 

“Es un problema sicológico. Podría ser un cuadro en sí mismo, pero al mismo tiempo puede ser un síntoma de un cuadro mayor. Hay un problema en el control de los impulsos y/o en la línea identitaria. Este trastorno se basa en una carencia. La compradora compulsiva tiene un vacío, una necesidad personal que busca llenar o satisfacer a través de la compra”, agrega Carmen Gutiérrez.

 

El perfil típico de una compradora compulsiva es de una mujer de al menos treinta años, que compra continuamente cosas que no necesita solo por la felicidad que le produce comprar. Aunque ese sea el patrón más reconocido, también hay hombres que tienen este trastorno, ya sea con objetos tecnológicos o con otros accesorios.

 

Para identificar si eres o no una compradora compulsiva debes abrir tu clóset o mirar tu habitación y ver qué tienes, cuántas cosas realmente necesitas y cuántas de las que están ahí no sirven o no utilizas. Qué es lo que estás ocupando y cuántos objetos que compraste no has usado nunca”, ejemplifica la especialista.

 

Tal y como lo ilustra la película “Confesiones de una adicta a las compras”, los adictos a las compras no se dan cuenta de que tienen un problema hasta que esto afecta gravemente su vida personal, es decir, pierden amistades y terminan con serios problemas financieros.

 

“A la compradora compulsiva se le pierden los parámetros, es decir, no puede dimensionar la situación en la que está. Compra sin pensar en consecuencias, se endeuda sin pensarlo, sin preguntarse si vale o no la pena. Por lo tanto, los amigos y familiares pueden ayudarlo a darse cuenta de que sus acciones no son saludables. El tratamiento adecuado es terapia psicológica y en algunos casos un tratamiento farmacológico”, explica Gutiérrez.

 

Aunque parezca contradictorio, justo al día siguiente del Black Friday se celebra el Día Internacional Contra el Consumismo, por lo que las compradoras compulsivas deberían aprovechar la instancia para hacer una retrospección de sus acciones.

 

“Hoy en día es fácil ser compradora compulsiva, porque la sociedad misma genera permanentemente falsas necesidades. Es decir, hay más ofertas, más publicidad que incita a comprar todo el tiempo. Hoy se ofrece el placer instantáneo y fugaz de una compra, basado en un acto hedonista”, concluye Carmen Gutiérrez, Directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.


Bienestar integral: el controversial concepto de la felicidad

El concepto de felicidad difiere de unas personas a otras y aunque hay cosas y sensaciones que pueden ser comunes, las alegrías de unos pueden ser la pesadilla de otros. La felicidad depende más de lo que ocurre dentro que de lo que nos sucede fuera; de las ideas que tenemos sobre nosotros mismos y sobre la vida.

 

Algunas personas son felices llevando una vida tranquila y segura mientras otras se mueren de aburrimiento si no hay en su vida cambios, novedades y fuertes excitaciones. Y finalemente depende totalmente de todos los misterios que viven en tu mente.

Dentro de tu mente lo tienes todo. El sol y la luna, las montañas y los valles, los colores del amanecer y las sombras de la noche, la alegría de las cascadas y la niebla espesa que empapa el alma de nostalgias infinitas.

 

Si buscas dentro de tu mente, siempre encontrarás razones para ser feliz y también para permanecer en la tristeza. Porque tu felicidad no depende de lo que haces ni tampoco de lo que tienes. No depende de cómo sea tu cuerpo ni de que tengas más o menos dones. Sólo depende de lo a gusto que estés con lo que haces, con lo que tienes, con tu cuerpo y con tus habilidades.

 

Básicamente, la Felicidad depende de que realmente quieras ser feliz y estés tan a gusto contigo mismo como para poder sentir todo el amor de la vida que te ha permitido existir.


Qué es ser una mujer empoderada y cómo lograrlo

Chicas, ser una mujer empoderada desde el look, no es para cualquiera, porque lo cierto es que la moda y las tendencias necesitan de una actitud particular y tener claro en qué estilo nos encasillamos cada una de nosotras. Como dice, esto no es cuestión de Suerte, ni de ser “la enchufada” del mundo. Para ser una mujer empoderada, ten en cuenta lo siguiente: 

  • SALIR DE LA ZONA DE CONFORT Y ENFRENTAR TUS MIEDOS

La mujer que consigue todo lo que se propone es la que apuesta todo para que así sea, la que sale de su “Zona de Confort” para entrar en la “Zona de Pánico”, ¡donde realmente te sientes Vulnerable!, donde de verdad sientes Miedo. Cuando superas ese límite, entonces verás que lo que llevas puesto es clave también para parecer empoderada.

  • CONOCER TUS RECURSOS Y  TUS FORTALEZAS

Cuando te permites reflexionar y conoces bien tus recursos, toda travesía que emprendas estará bien enfocada, en moda pasa exactamente lo mismo. Generalmente las personas se enfocan en trabajar las debilidades en lugar de sus fortalezas, tú haz exactamente lo contrario. Conócete y verás que tus fortalezas son en las que tienes que trabajar.

  • PERSEVERAR  Y TENER DISCIPLINA

Piensa siempre tu estilo, esa es la única forma de siempre acertarle y amar lo que llevas puesto y como te ves tú con eso. Tiene todo su sentido. Si estás perdida, sin rumbo y no sabes lo que quieres, vas a ir dando tumbos por la Vida. Así que 1º descubre lo que quieres, y una vez lo sepas y lo tengas bien definido, enfócate en conseguirlo.

  • TU ACTITUD DEFINE TODO LO QUE HACES

La actitud del éxito es lo que te lleva a él. Toma aire. Permítete parar y analizar cómo te estás vistiendo. Si tu Actitud es Ganadora, tus resultados serán exitosos. La Actitud se crea todos los días, con un buen rediseño mental, un buen diálogo interno y un amor propio. Usa tu ropa con actitud y verás que tendrás todas las herramientas para ser una mujer a la moda empoderada de su estilo.

 

 


Bienestar integral: cómo relajarnos y fluir con las cosas buenas de la vida

Para aprender a vivir de forma relajada, en un estado de tranquilidad, sosiego y bienestar es necesario aprender a no retener la energía densa, problemas, preocupaciones, lo que llamamos situaciones difíciles, temores, angustias.

 

Todos estos estados forman nudos energéticos, acumulación y colapso de energía que al no fluir se densifica aún más, afectando a nuestro organismo y a nuestra psiquis, modificando y determinando nuestra forma de ver la vida y nuestra relación con nosotros mismos y con todo lo que nos rodea.

 

Aprender a fluir como las aguas de un arroyo es ser siempre los mismos pero siempre renovados, nuevos, llenos de vitalidad.

 

Fluir es también desarrollar la capacidad de adaptación sin aferrarnos a nada. Todo fluye, cambia y se mueve. La inmovilidad no existe en el universo ni tampoco en el microcosmos hombre. Por esto cuando nos apegamos y nos aferramos a cualquier cosa, persona, circunstancia, apariencia, edad, etc., lo que estamos haciendo es crear una tensión y con ella el miedo a que desaparezca aquello a lo que nos hemos aferrado, la angustia porque cambie, la preocupación porque se mantenga, etc.

Estos son ejemplos de reacciones que crean ¨tensión¨ e impiden vivir fluyendo y renovándonos continuamente. Hay que aprender a dejar que las cosas tomen su camino porque en cualquier caso, así será.


Sanar con sonidos

Matías Valencia, conocido entre quienes practican este tipo de disciplina en Chile como Shaiva Tabdar, es uno de los exponentes más reconocidos de la Sonoterapia, quien ha mezclado sus estudios de música formales con la experiencia directa que ha obtenido de su contacto con maestros de culturas originarias. Es autor de discos con sonidos de sanación, música devocional y mandalas sónicos, entre otros, creaciones que compartirá en un concierto gratuito en la Universidad del Pacífico.

 

Para el sonoterapeuta, este tipo de terapias se basa en la convicción de que las enfermedades y conflictos no resueltos afectan la frecuencia natural en que vibra el cuerpo energético, repercutiendo en nuestra salud mental, física y emocional. “El sonido tiene la capacidad de enviar una onda sonora en una nota determinada en conciencia de cómo ésta se involucra en el campo energético del paciente, produciendo el efecto de reestablecer disfunciones físicas y trastornos emocionales”, explica.

Para el experto, la sonoterapia puede aliviar todo tipo de enfermedades, aunque recalca que es algo complementario. “Ahora concretamente ellas son muy efectivas, ya que todos los pacientes manifiestan que la experiencia les ha hecho bien y vuelven”, comenta. Asimismo, sugiere que las personas participen ojalá una vez a la semana en este tipo de intervenciones.

 

Mañana miércoles 18 de noviembre a las 19:00 horas, Shaiva Tabdar ofrecerá “Sonidos de Sanación”, un concierto de inducción al sonido terapéutico por medio de la música étnica que se realizará en el Auditorio San Damián de la Universidad del Pacífico.

En la intervención musical participarán diversos instrumentos, como Arpas: Kantele y Kora; Flautas: Bansuri, Hulusi, Didgeridoo; Tambores: Udu, Nativo americano;  Doof, Percusión Africana; Cuencos: Cuarzo y tibetanos, con los que interpretará mantras y cantos devocionales multiétnicos.

“Los cantos devocionales son todos aquellos cantos precedentes de distintas culturas de mundo que contienen sacralidad. Su principal uso es ceremonial o de cuidado por el prójimo como también marcan transiciones importante en el devenir de una determinada etnia”, señala el terapeuta.


3 consejos para aprovechar el máximo los beneficios de la meditación

La meditación puede ser una práctica increíble que mejorará considerablemente tu concentración, agudizará tu atención y el trabajo a través de las emociones. Hay tantas cosas que pasan en la vida cotidiana que encontrar momentos de paz y tranquilidad puede ser difícil – la meditación puede ser tu mejor opción. Pero la meditación no siempre es fácil. Las distracciones (tanto físicas como mentales) pueden asumir el control y hacerte perder la oportunidad de sumergirte en este estado de tranquilidad. Por ello te traemos estos consejos que te ayudarán a hacer de la meditación un estado de relajación y concentración total.

 

Ten en cuenta el espacio y ambiente que escoges para meditar

Muchas de las prácticas de meditación, como la meditación consciente, no requieren nada más que el cuerpo, mente y alma. Sin embargo, muchas personas encuentran que hay ciertas cosas que ayudan a mejorar las meditaciones. Velas, incienso, cristales, música, entre otras cosas. Ciertos olores son calmantes y purificantes, por lo que la aromaterapia se ha utilizado históricamente en muchas culturas, junto con la meditación. Mientras que pueden distraer a algunos, tienden a ayudar a encontrar un lugar de relajación con mayor facilidad.

 

Date tiempo

Muchas personas viven su vida ocupadas y es cuando algunos recomiendan al menos 5 minutos de meditación. Pese a que es cierto que por algo hay que comenzar, con tan poco tiempo no tendrás resultados muy satisfactorios. Por ello es importante tomar en serio esta rutina de meditar y concentrarte en ella. Dedícale el tiempo suficiente para desconectarte y sentirte relajada. Mientras más ocupada estés probablemente más tiempo de meditación necesitarás. Piensa que este es un tiempo que te regalas a ti misma y que vale la pena invertir más en la meditación.

 

Hazla parte de tu rutina  

Esto te ayudará a asegurarte de que siempre tendrás tiempo para meditar. Las prácticas de bienestar no son ideas en el último momento. Deben estar de primeras en la lista de prioridades. El hecho de que eliges hacerlo (y no es una asignación más en el trabajo o en la universidad) no quiere decir que no es un componente importante de tu día. En realidad, debe ser es más importante. Por lo que debes comprometerte. Una vez que integres la meditación en tu programación, tal cual el gym o la clase de yoga, va a ser más difícil de dejar de hacerlo. 


Shonishin, acupuntura pediátrica sin agujas

La acupuntura pediátrica Shonishin (sho = pequeño, = ni niños, shin = aguja) es una forma especializada de tratamiento para bebés y niños, que se popularizó en 1700 en la región de Osaka, Japón. El Shonishin se centra en técnicas suaves y especializadas de tratamiento no invasivo que los niños encuentran cómodos e incluso agradables. Las técnicas Shonishin involucran movimientos rítmicos, frotaciones y presiones sobre la piel del niño para dar diferentes tipos de estimulación suave. Estas técnicas armonizan y fortalecen la energía vital y la constitución del niño.

 

En la medicina tradicional oriental hace más de 1.000 años existe la pediatría como especialidad médica y ha desarrollado técnicas muy eficientes y no invasivas para los niños respetando y potenciando su natural capacidad de recuperación. La acupuntura pediátrica es una de ellas y se destaca pues no usa agujas y no es invasiva para los niños.

Consiste en técnicas energéticas similares a la acupuntura tradicional que habitualmente se conoce y se emplea en el adulto, pero a diferencia de esta, en la acupuntura pediátrica se realizan suaves estímulos a través de roce o suaves golpecitos en la superficie de la piel en áreas o puntos específicos que permiten restablecer el equilibrio en el niño. “A diferencia de la acupuntura tradicional no emplean agujas y puede ser empleada en niños o también en adultos que sean más sensibles o simplemente no les agrade la técnica con aguja. A los niños claramente no les agradan las agujas. Es por eso, que puede ser empleada en niños pequeños, incluso en recién nacidos y adultos. No hay un límite de edad, ya que las técnicas se modifican de acuerdo a cada persona y dolencia”, comenta la Dra. Chavéz Directora y docente de la Escuela Internacional de Medicina  y Cultura Oriental

 

 

La acupuntura que se utiliza en Pediatría es una técnica de tratamiento y de reconocimiento de patrones energéticos, por lo que también puede ayudar a prevenir desequilibrios futuros que están latentes. Por ejemplo, los motivos de consulta más frecuentes son por trastornos de atención, aprendizaje y comportamiento, también afecciones respiratorias, otitis, resfríos, asma, problemas digestivos, intolerancias, alergias estacionales, enuresis, etc. LA Médico Cirujano especialista en neurología y acupunturista Dra Chávez explica que en las terapias se emplean algunos pequeños instrumentos especiales como varillas de plata o rodillos que están en contacto con la piel del niño. La sesión es de 15 minutos  de duración y la periodicidad depende del estado del niño. Respecto a los resultados, podemos decir que es muy efectivo por lo que los padres que traen a sus hijos siguen viniendo.

 

Beneficios de la acupuntura pediátrica

·         Afianza el vínculo del bebé con los padres, si sin estos los que aplican el masaje

·          Favorece la maduración física y emocional del bebé

·          Fortalece el sistema inmunológico

·          Alivia dolores y ayuda a relajarse

·         Calma las molestias por gases y cólicos

·          Favorece la organización del sueño

·         Promueve la construcción del esquema corporal

·         Ayuda a madres que atraviesan la depresión postparto

·         Contribuye a rehabilitar distintos tipos de lesiones


Cómo sobrevivir al estrés de fin de año

Se acerca el término del año y para muchos es época del balance de las metas y objetivos propuestos en los diversos ámbitos de la vida. Ello, sumado al cansancio propio de la época, provoca estrés y angustia en muchas personas.

 

Para enfrentar de mejor manera este periodo, la psicóloga y docente de la Escuela de Psicología (visión humanista transpersonal) de la U. del Pacífico, Verónica Navarrete, dice que es importante que las evaluaciones de fin de año sean realizadas desde el tiempo presente y no en base a cómo nos proyectamos a principios de año. “Ello permite que las metas, las condiciones y los logros puedan ser evaluados en el hoy, tomando en cuenta las condiciones reales que se presentaron durante el año, teniendo la suficiente flexibilidad para tomar en cuenta la serie de imprevistos no considerados cuando fueron planteadas dichas metas y que muchas veces nos hacen tomar otros rumbos”, precisa.

 

La especialista indica que estos mismos cambios, que en un inicio pueden parecer dificultosos y amenazantes por la falta de programación, a larga pueden ofrecernos espacios de desarrollo que no teníamos vislumbrados.

 

Asimismo, Navarrete señala que las evaluaciones personales y profesionales no deben plantearse en términos categóricos de buenos o malos. “Se deben incluir espacios intermedios, donde las personas debemos aceptar ciertos rangos de flexibilidad, ya que lo que en un tiempo puede ser evaluado como malo, en otro tiempo puede ser algo positivo”, señala.

 

De igual modo, la psicóloga plantea que las metas propuestas deber ser continuamente reevaluadas en relación a las condiciones reales que estamos enfrentando en el día a día.  “El hecho de obcecarse con la consecución a toda costa de una meta puede incluso ser mucho más perjudicial en términos de salud física y mental, y puede llevarnos a desajustes en los diversos ámbitos, generando altos niveles de estrés. Es importante que las personas sean capaces de redirigir sus metas en función de las condiciones reales con las que cuentan y eso no significa el abandonarlas, sino más bien ajustarlas a esto”, recomienda.

 

Otra gran fuente de estrés a fin de año la constituye la serie de compromisos que nos obligan a participar en reuniones, ceremonias, fiestas, compras de navidad, entre otros, que nos exigen tiempo y disposición. “En este sentido es importante que las personas seamos capaces de jerarquizar nuestras agendas y compromisos, buscando espacios de convivencia y relación que nos permitan sentir goce y alegría, con el fin de no sobre exigirnos y llegar a un límite en que se genera un gran cansancio y fatiga física y mental, con la consiguiente vivencia de insatisfacción personal”, sugiere la docente de la Escuela de Psicología de la U. del Pacífico.


Bienestar integral: conoce los beneficios de la terapia con delfines

La relación entre humanos y animales siempre ha estado marcada por beneficios importantes para nosotros. Existen infinidad de terapias que a través de la conexión con los animales ayudan al bienestar general del individuo. Una terapia novedosa pero no menos importante es la terapia con delfines que pese a que no se realiza en todos lados, si alguna vez tienes la oportunidad de crear conexión con estas criaturas marinas, aprovéchala. Acá te decimos por qué:

 

Dicha terapia es eficaz en el tratamiento de un amplio abanico de condiciones: depresión, desarrollo del lenguaje, síndrome de down, autismo, cáncer, estrés, ansiedad, psicomotricidad, autoestima, motivación, hiperactividad, fobia social, dificultades comunicativas, etc.

 

La delfinoterapia ha sido utilizada por primera vez en Inglaterra en el año 1976 por el doctor Doobs para el tratamiento psicológico de pacientes que presentaban tensión laboral, más conocida actualmente como burnout.

 

Los resultados fueron demostrados con la medición de marcadores sanguíneos. Se determinó, entre otras muchas cosas, que la terapia asistida con delfines incrementa los niveles de endorfina en sangre, hormona asociada a la relajación (aumento de la actividad parasimpática del sistema nervioso central).


Frenar el acoso sexual callejero pasa por un cambio cultural

El 68% de las mujeres chilenas ha sufrido acoso sexual callejero, según un estudio del Instituto Nacional de la Juventud (INJUV) y el Observatorio Contra el Acoso Callejero (OCAC). Al respecto, el psicólogo Miguel Gatica Chandía, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico, plantea que más allá de una ley, frenar el acoso pasa por un cambio cultural.

 

Muchas veces cuando niños fuimos testigos de piropos dirigidos a alguna mujer al pasar por un lugar en construcción o en zonas comerciales donde más de alguien piropeaba. Lo más probable es que lo consideráramos normal, muchas veces gracioso y rara vez de manera negativa.

 

Sin embargo, de acuerdo al primer sondeo sobre “Jóvenes y acoso sexual callejero: opiniones y experiencias sobre violencia de género en el espacio público”, realizado por el Instituto Nacional de la Juventud (INJUV) junto con el Observatorio Contra el Acoso Callejero (OCAC) en un universo de 1.114 jóvenes de entre 15 y 29 años de todo Chile, cinco de cada diez personas afirman que este tipo de conductas presenta una problemática importante para la población juvenil. En cuanto al género, el 68% de las mujeres y el 25% de los hombres afirma haber sido víctima de acoso sexual callejero.

 

En la actualidad, se encuentra en el Congreso un proyecto de ley que busca modificar el Código Penal para tipificar el acoso sexual callejero con penas de cárcel y multas para quienes protagonicen estas conductas que, sin duda, constituyen actos de violencia.

 

“Debemos reconocer que el piropo está culturalmente normalizado”, plantea el psicólogo Miguel Gatica Chandía, académico de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico. Si bien el especialista valora que se trabaje en una ley que, como tal, tipifica un delito y estipula sanciones para los acosadores, reconoce también la dificultad que existe para probar el delito, que en este caso serían los piropos de connotación sexual.

 

“Desde mi mirada, probar ese delito va a depender de una serie de variables, ya que se da en un contexto generalmente de calle y esencialmente en grupo; también va a depender de historias personales, en cuanto a la percepción de ofensa o no de ese piropo, además de la percepción sexual que se le asigne, principalmente por el o la que recepciona ese piropo. Por lo tanto, en este caso la ley probablemente carezca de la posibilidad de instalar pruebas que demuestren el delito que se quiere tipificar. Lo anterior, en cuanto a que los piropos de connotación sexual son un elemento significativamente distinto respecto de las tocaciones, que tienen un mayor peso para configurarse como delito, ya que configuran una clara vulneración”, señala Gatica.

 

En ese sentido, el docente de la U. del Pacífico indica que “a lo anterior se suma que hay que contemplar la variable psicopatológica, esto en el caso de personas con parafilias, que son patrones de comportamiento sexual en el que la fuente predominante de placer no se encuentra en la cópula, sino en alguna otra cosa o actividad que lo acompaña, como el froteurismo, que consiste en rozar el órgano genital con el cuerpo de otra persona sin su consentimiento”.

 

El psicólogo critica que al visibilizar estas leyes se haga solo desde una mirada de la mujer, debido a la estigmatización de los hombres. “Debo decir que las leyes debieran instalarse como una reflexión para instalar normas en todas y todos los ciudadanos de este país, independientemente de que aparezca el debate como una forma de luchar por los derechos de las mujeres, que por cierto me parece pertinente y necesario”, argumenta.

 

Más que una ley

 

¿Por qué hoy todo tiene que ser normado e instalado mediante una ley? “Desde una postura más reflexiva que crítica, nos hemos acostumbrado a que todo lo bueno y lo malo se establezca desde la norma jurídica y no desde la norma social, que se traspasa en una socialización primaria con nuestra familia, es decir, que la familia cumpla un rol normalizador. Lo anterior nos muestra el deterioro familiar que estamos viviendo y la dificultad de esta institución de desarrollar las funciones asignadas”, advierte el académico de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico.

 

“Además, debemos entender que lo anterior afecta el desarrollo moral, que tampoco se instala desde un ideal en los procesos de socialización secundaria (escuela), también por la evidente crisis que estamos viviendo. Por lo tanto, nuestra moralidad llega a un nivel tan inicial, que se concreta con que otros nos digan lo bueno o malo, donde en este caso ese otro es la norma jurídica, lo que evidencia una anulación de los procesos afectivos”, agrega.

 

Al ubicar el origen de las conductas de acoso sexual, de forma inmediata tendemos a relacionarlas con violencia, sin embargo, Miguel Gatica plantea la necesidad de que el proyecto de ley sea mirado como una la ley más amplia de violencia, que contemple eventos con características de delito en el caso de acoso sexual callejero, pero además que instale elementos propios de una justicia de tipo restaurativa. “Es importante crear mecanismos legales para que no quede sólo en una ley que finalmente será inaplicable, engorrosa y poco beneficiosa emocionalmente para las víctimas”, indica.

 

En este sentido, recuerda que una ley de acoso sexual callejero instala elementos de cambio cultural, lo que invita a ver esto como un proceso que no cambiará sólo por una ley, sino que obliga a conjugarlo con instancias educativas, desde contextos escolares y familiares. “Hay que nuevamente tomar en cuenta la inversión en los niveles iniciales, esto es realizar una prevención primaria, y para eso hay que comenzar con sensibilizar a los agentes socializadores de este país: padres y educadores. Recordemos que la ley por la ley no es la única solución al cambio cultural ni al cambio de paradigmas”, concluye el académico de la Escuela de Trabajo Social, Miguel Gatica.


Bienestar integral: la importancia del amor propio

Amarnos a nosotras mismas nos puede parecer extraño, incluso tonto a veces. La gente puede acusarnos de estar siendo egoístas. Pero no tenemos por qué creerles. Las personas que se aman a sí mismas son realmente capaces de amar a los demás y de dejar que los otros le amen. La gente que se ama a sí misma y que se tiene en alta estima es la que da más, la que contribuye más, la que más ama.

¿Cómo nos amamos a nosotras mismas? Forzándonos a hacerlo, al principio. Fingiéndolo si es necesario. Actuando "como sí".

Trabajando tan duro por amarnos y gustarnos como hemos trabajado por no gustarnos. Explora lo que significa amarte a ti misma.

Haz cosas por ti misma que reflejen un amor propio compasivo, cariñoso.

Ama todo lo tuyo, pasado, presente y futuro. Perdónate tan pronto y tan frecuentemente como sea necesario. Date ánimos. Halágate tú misma.

Ámate a ti misma para curarte y hacerte una buena vida propia. Ámate a ti misma teniendo relaciones que te funcionen a ti y a la otra persona. Ámate a ti misma para tener paz, felicidad, alegría, éxito y estar contenta.

Ámate a ti misma para darte todo lo que siempre quisiste.

Podemos dejar de tratarnos a nosotras mismas en la forma como otros nos trataron, si es que se comportaron de una manera menos que sana, menos que deseable. Si hemos aprendido a vernos a nosotras mismas en forma crítica, condicional, devaluada y punitiva, es tiempo de parar. Otras personas nos trataron de esa manera, pero es aún peor tratarnos así ahora a nosotras mismas.

 


Malos ratos al conducir afectan la calidad de vida

Estudio de Waze sobre la experiencia de millones de conductores de todo el mundo dejó a nuestro país como uno de los peores del planeta en cuanto a la experiencia frente al volante. ¿Cómo influye esto en la calidad de vida de los chilenos?

 

Hace unos días, la aplicación de tránsito Waze, evaluó la experiencia de 50 millones de usuarios de más de 160 ciudades de 32 países, con el fin de determinar cuál es el mejor lugar para manejar. Cabe destacar que Waze es una app asistida por GPS para teléfonos inteligentes, la cual informa las mejores rutas actualizadas en tiempo real, en relación a los recorridos realizados por sus usuarios, quienes además pueden reportar accidentes, congestiones de tráfico, controles de velocidad y peligros en la vía, entre otros.

 

Este Índice Global de Satisfacción de los Conductores dejó a Chile como uno de los peores del mundo para conducir, lo que para la especialista en Calidad de Vida de la Universidad del Pacífico, Karina Gatica, no es ninguna novedad.

 

“Esto es sólo es un reflejo de que aún somos un territorio fragmentado y diverso, a pesar de aparecer muy bien rankeados en algunos estudios. Tal como se presenta, por ejemplo, en el ranking internacional de Globalization and World Cities Study Group and Network, en el cual Santiago se encuentra dentro de las 35 ciudades denominadas ‘gamma’, que son aquellas que presentan indicadores de mundialidad de acuerdo a los focos de servicios globalizados con que cuenta”, señala la Directora de Magíster de la Facultad de Ciencias Humanas.

En concordancia con lo anterior, la experta menciona un Informe de la Secretaría Ministerial de Planificación y Coordinación donde se señala que la región Metropolitana, “por una parte, exhibe indicadores altamente competitivos en cuanto a infraestructura y conectividad, desarrollo tecnológico, calidad y cantidad de sus recursos humanos; atributos que le han reportado reconocimiento y valoración internacional. No obstante, persiste una preocupante desigualdad en la distribución del ingreso, inequidades territoriales, ambientales y sociales”, precisa.

Y es, a su juicio, esta presencia de desigualdades sociales la que no permite contar con una ciudad armónica e integradora, sustentable socialmente y generadora de igualdad de oportunidades. “Existen desigualdades que se expresan en sectores urbanos consolidados y con buenas condiciones de infraestructura y equipamiento urbano, pero con una población empobrecida, como es el caso de algunas comunas de la Región Metropolitana”, comenta Gatica.

Impacto en la calidad de vida

La especialista en Calidad de Vida de la Universidad del Pacífico, Karina Gatica, dice que las transformaciones de las que ha sido objeto la región, se expresan en modernizaciones crecientes en su equipamiento e infraestructura, pero también en segregación socio espacial. “Se observa altos niveles de contaminación ambiental, deterioro de la calidad de vida urbana, descuido por los espacios públicos y escasez de compromiso y pertenencia con los barrios en que se vive”, puntualiza.

Lo anterior, se ve reflejado en el malestar de quienes habitan en la ciudad. “Una de las dificultades que se presentan son aquellas asociadas a la movilidad urbana, ya sea por las limitaciones económicas en virtud del alto costo del transporte; limitaciones de distancia que no nos permiten movilizarnos como quisiéramos por la ciudad, dando respuesta a las necesidades de movilidad que se presentan producto de nuestra vida cotidiana; limitaciones de organización para la gestión de nuestras propias actividades y, en definitiva, el acceso a los distintos lugares de la ciudad a los que debemos ir diariamente, nuestros hogares, trabajos, colegios, etc.”, asevera.

Según expone Karina Gatica, todo lo anterior reduce nuestros espacios y tiempos para realizar actividades y establecer nuevas relaciones, limitando las condiciones para la vida y la convivencia. “Esto repercute sobre una significación negativa de las prácticas cotidianas que desarrollamos. El movimiento en la ciudad va perdiendo significado, en virtud de su escasa fluidez, dejando tiempos significados como perdidos o muertos, justamente hoy, cuando una de nuestras mayores necesidades es la movilidad”, comenta.

Así, hoy una de las principales dificultades que se presentan son precisamente aquellas referidas a la movilidad urbana y su impacto en la calidad de vida de las personas. “Desde el plano subjetivo, existe la percepción de los habitantes de la ciudad que las condiciones del transporte no son las adecuadas, el transporte público no ofrece las condiciones para su óptimo desplazamiento, los costos asociados a él se consideran excesivamente altos, los tiempos de desplazamiento son extensos, lo que sumado a las largas jornadas de trabajo sin duda aumentan la sensación de malestar entre los habitantes de la ciudad, aumentando el estrés de los citadinos y en definitiva la negativa percepción de nuestra propia vida”, concluye la  Directora de Magíster de la Facultad de Ciencias Humanas de la Universidad del Pacífico.


Bienestar integral: ¿Crees en tu ángel guardián?

El ángel de la guarda existe! Así afirma el Papa Francisco, quien afirma que “cada uno de nosotros tiene uno que nos acompaña porque Dios se lo ha dado a todos”, explicó. Pero para escucharlo debemos ser dóciles: “el cristiano debe ser dócil al Espíritu Santo. La docilidad del Espíritu Santo comienza con esta docilidad a los consejos de este compañero de camino”, añadió después.

 

El Pontífice citó algunos salmos y oraciones para recordar cómo la figura del Ángel guardián está siempre presente en cada acontecimiento de la vida. “He aquí que yo envío un ángel delante de ti para custodiarte en el camino y para hacerte entrar en el lugar que he preparado”, dice el Libro del Éxodo que se proclamó en la primera lectura.

 

El ángel de la guarda “está siempre con nosotros”, aseguró Francisco. “Esta es una realidad. Es como un embajador de Dios con nosotros. Y el Señor nos aconseja: ‘¡Ten respeto por su presencia!”. “Y cuando nosotros, por ejemplo, hagamos una maldad y pensemos que estamos solos: no, él está”, manifestó.

 

El Pontífice pidió de nuevo “tener respeto por su presencia. Escuchar su voz, porque él nos aconseja”. “Cuando sentimos la inspiración: ‘haz esto… esto es mejor… esto no se debe hace’ ¡Escucha! ¡No te rebeles a él!”. El Papa advirtió que a veces “pensamos que podemos esconder muchas cosas”, “cosas feas”, que al final verán la luz”. Y el ángel está allí “para aconsejarnos”, para “protegernos” como haría “un amigo”. “Un amigo que no vemos, pero que escuchamos”. Un amigo que un día “estará con nosotros en el Cielo, en la alegría eterna”. 


EL PODER DE NUESTRAS VOCES INTERNAS

No menciones ni en broma que no puedes hacer algo, pues tu mente inconsciente no es capaz de reconocer cuando bromeas y cuando no. Esta fue una de las primeras enseñanzas que rescaté de mis estudios relacionados con la mente humana y en verdad, las declaraciones que un ser humano realiza en este juego permanente de dialogar con nuestra mente, tiene un impacto en nuestra vida del cual pocas veces nos percatamos.

 

Se trata de nuestros diálogos internos; aquellas voces que están permanentemente presente en nuestra vida y que determinan la forma en que nuestros “seteos” mentales se instalan. Si alguno de ustedes se pregunta ¿a qué voces internas me estoy refiriendo? bueno justamente la voz que te preguntó eso, esa es tu voz interna.

 

La particularidad de nuestra mente humana, en donde nuestras voces internas actúan sin que nos percatemos, hace que nuestros “seteos mentales” también se instalen de manera inconsciente y con estos filtros inconscientes nos movemos en el mundo y generamos nuestros resultados.

 

Es por esto que resulta tan importante el tomar control sobre lo que nos hablamos, ser cada vez más conscientes de nuestros mensajes internos y deliberadamente elegir que nos decimos, pues insisto, nuestros mensajes internos inconscientes y repetitivos instalan nuestra “programaciones”

 

Nuestras declaraciones de las “personas extraordinarias” son una buena guía para comenzar a enviarnos mensajes poderosos. Te sugiero que copies estas declaraciones en una hoja visible fácilmente a la lectura, la leas todas las veces que puedas en un día y comenzarás al poco tiempo a notar el efecto.

 

DECLARACIONES DIARIAS DE UNA PERSONA EXTRAORDINARIA

1.      Hoy me paro en el planeta con la conciencia de que yo soy el creador de mi realidad

 

2.      Me emociono y agradezco por la posibilidad de estar vivo, amar y ser amado

 

3.      Libre de miedos y temores, soy capaz de lograr todo lo que me propongo

 

4.      Los desafíos y obstáculos se transforman en combustible para mi crecimiento

5.      Avanzo y progreso en el mundo con la sensación de expansión, abundancia y plenitud

 

6.      Tengo pensamientos útiles y positivos

 

7.      Cuido el lenguaje que uso para hablar con los demás

 

8.      Hago un trabajo de clase mundial y soy efectivo

 

9.      Vivo una vida apasionante y ayudo a construir un mundo mejor

 

10.  Me pongo al servicio de todos quienes me importan en mi vida

 

11.  Soy protagonista, no una víctima, y me hago cargo de mis resultados

 

12.  Soy un líder y no un seguidor, me desmarco del promedio y creo tendencia

 

13.  Pienso y actúo congruentemente; soy honesto a ultranza

 

14.  Doy lo mejor de mí y honro este día ; soy una persona extraordinaria

 

La inscripciones para nuestro EPM MASTERY Fin de año 2015 ya se encuentran abiertas. La información la encontrarás en www.personasextraordinarias.com

 

Óscar Cáceres, Coach, Creador de Extraordinary People Model, speaker internacional.


¿Por qué debes relajarte, meditar y dejar el estrés fuera de tu vida?

Cada día los avances tecnológicos y en las ciencias de la salud nos sorprenden más, existen excelentes tratamientos para muchos padecimientos, todo pareciera indicar que la salud en general debería mejorar especialmente en el aspecto preventivo. Paradójicamente no es así, muchos de los cambios del mundo moderno también han generado diversos problemas en la salud de las personas. Empezando por el ritmo de vida que la mayoría llevamos, rápido, estresante y ajetreado.

 

El estrés afecta a una gran porción de la población mundial. Se ha estimado que en los Estados Unidos el 43% de los adultos sufren a causa de los efectos adversos del estrés y que entre el 75 y el 90% de las visitas a los médicos son por situaciones que se relacionan de alguna manera con éste.

 

El estrés está relacionado con muchas de las principales causas de muerte tales como cáncer, enfermedades cardiacas, cirrosis del hígado, enfermedades pulmonares, accidentes y suicidio. Según el Dr. Paul Rosch presidente del American Institute of Stress, el estrés se ha convertido en el problema de salud más común en los países desarrollados. Desde el envejecimiento prematuro hasta la muerte, son algunas de las terribles consecuencias de vivir estresado.

 

Tomar las cosas con calma y relajarnos es primordial, actividades como la meditación puede ayudarnos a prevenir todas las enfermedades que se derivan del estrés.


En el 10% de los casos el dolor por un duelo se vuelve crónico

Enfrentar la muerte de algún familiar o amigo es un proceso difícil y doloroso que toda persona afronta alguna vez en su vida. Actualmente se estima que el 5% de la población sufre cada año la pérdida de un ser querido cercano.

 

No es fácil saber cómo reaccionar y menos cómo aceptar el fatídico hecho de manera sana, escapando de una posible depresión. ¿Cómo se enfrenta un duelo? Los egresados de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico (Visión Humanista Transpersonal), Félix Alonso Pé, Constanza Bravo Cauas, María Belén Galilea Reyes y Claudia Herrera Soto, intentaron responder esa pregunta a través de un estudio extenso sobre la pérdida de un ser querido.

 

El estudio “Un proceso de duelo a la luz de una psicoterapia humanista transpersonal” fue desarrollado en el contexto de su tesis para optar al título de Psicólogo con mención en Psicología Clínica y al Grado Académico de Licenciado en Psicología en esta casa de estudios.

 

Según varias investigaciones, la mayor parte de las personas (del 50% al 85%) superan adecuadamente esta situación, salvo cuando se trata de la muerte de un hijo. El tiempo medio de duración del duelo suele ser de 6 a 12 meses, pero en un 10% de los casos persiste más allá de los 18 meses y se vuelve crónico.

 

El duelo sólo es materia de tratamiento psicológico si es duradero y atrae consigo una depresión. “Cuando fallece un ser querido también muere una parte del individuo que queda vivo, llevándolo a confrontar la consciencia de la propia mortalidad, abriendo un espacio reflexivo en relación a los cuestionamientos primordiales del hombre”, explican los investigadores.

 

Esas profundas preguntas interpelan la dimensión espiritual del hombre, y es allí donde la Psicología Humanista Transpersonal entrega una valiosa visión. “La mayoría de los modelos centran sus objetivos principalmente en la superación de la pérdida. Esto ha llevado a que el desarrollo y enfoque de los procesos psicoterapéuticos de duelo no incluyan perspectivas más amplias de la espiritualidad ni la visión trascendente de la muerte”, analizan los egresados de la Universidad del Pacífico.

 

Buscándole sentido al dolor

 

La Psicología Humanista Transpersonal ayuda a las personas que atraviesan por un desgarrador duelo orientándolos en el camino psicoterapéutico. El rol del psicólogo es ayudar al paciente en la búsqueda de sentido sobre el dolor, el sufrimiento, la vida y la muerte, en la multiplicidad de experiencias que se desencadenan, en donde la instancia psicoterapéutica y el vínculo desde la perspectiva Humanista Transpersonal funcionarían promoviendo el despliegue psicoespiritual para el desarrollo de la conciencia y la salud.

 

El estudio de los profesionales de la Universidad del Pacífico cobra relevancia en la actualidad, cuando los estudios sobre duelo se han centrado solo en el proceso que reúne un conjunto de síntomas o efectos fisiológicos. En contraposición, la Psicología Humanista Transpersonal se ocupa de dar sentido a lo que se vive y para ello es fundamental el autoconocimiento y la autocomprensión.

 

Por lo mismo, en el estudio se vislumbran algunas de las maneras que utiliza esta corriente de la psicología para alcanzar sus objetivos, como son los aportes de tradiciones espirituales occidentales como las escuelas iniciáticas, la tradición mística cristiana y el aporte teórico y sobretodo práctico de la terapia floral fundada por el doctor Edward Bach; como también desde lo que otorga la visión oriental y sus tradiciones espirituales a través del budismo, el yoga y el hinduismo, entre otras.

 

Según la Psicología Humanista Transpersonal, el dolor, la enfermedad y el sufrimiento son puertas importantísimas para acceder al mundo interno y sitúan al individuo frente a la posibilidad de desplegar y conocer nuevos niveles de conciencia en sí mismo. La investigación también hace alusión a que el proceso de reflexión acerca de la muerte puede en sí cambiar la actitud frente a la vida, dándole un sentido, y producir una posibilidad de curación.

 

Finalmente, el aporte de la investigación “Un proceso de duelo a la luz de una psicoterapia humanista transpersonal” radica en que “otorga teoría y comprensión al proceso psicoterapéutico de duelo desde una Visión Humanista Transpersonal, abordándose no solo desde los procesos y fases conocidas, sino que también incluye la dimensión espiritual, desde aspectos como: las creencias, los niveles de conciencia y la búsqueda de sentido, siendo estos un eje central para percibir y abordar la experiencia de pérdida”, señala el estudio.


ESTAS SON LAS HIERBAS QUE NOS AYUDAN A MANEJAR LA ANSIEDAD DE MANERA NATURAL

El estrés y el nerviosismo son síntomas muy recurrentes luego de haber vivido un terremoto como el que nos afectó la semana pasada. Para ello en LUKI nos explican cuáles son los productos naturales más recomendados para combatir estos malestares y a sobrellevar estás situaciones.

El último terremoto 8.2 ocurrido la semana pasada, así como las más de 300 réplicas ya registradas sin lugar a dudas que nos han afectado, haciéndonos estar más nerviosos, sensibles y alterados.

Expertos en la materia explican que, ante lo ocurrido, enfrentamos un estado de ansiedad cuando podemos percibir síntomas como: sudor, temblores, insomnio, irritabilidad, temor, nauseas, hiperactividad, estómago revuelto, mal genio y falta de concentración. Un desastre nos cambia la rutina, genera incertidumbre y por lo mismo, una parte de las personas que viven estos síntomas pueden desarrollar trastornos que ameriten un tratamiento.

Sin embargo, muchos de ellos prefieren optar por un método natural para quitar la ansiedad y es por eso que recurren a hierba, té o infusiones que ayudan a bajar los niveles de ansiedad sin la necesidad de tomar remedios convencionales.

Para sobrellevar esta situación en LUKI, tienda especializada en productos saludables, cuentan que la madre naturaleza nos brinda muchas alternativas para para tranquilizar los nervios y la ansiedad.

Entre ellas la Pasiflora, con acción directa en el sistema nervioso central que además, relaja los músculos. Al consumirla, todos los dolores relacionados con los nervios se atenúan como, por ejemplo, el de las cervicales (por malas posturas).

Ginseng, estimula a las personas deprimidas, tristes o con fatiga crónica. Produce al mismo tiempo un efecto sedante en los pacientes estresados o ansiosos.

Planta de San Juan, mejora el humor, disminuye la producción de adrenalina, siendo muy buena planta para tratar la ansiedad, los nervios y la depresión.

Valeriana, una de las hierbas más conocidas para tratar los nervios y la ansiedad. Las flores se usan para reducir el estrés, gracias a sus efectos tranquilizantes. Ideal para conciliar el sueño y promover el buen descanso.

Tilo o tila, por excelencia la hierba aconsejada para las personas que tienen ansiedad, nervios o estrés. Un té de tila o de tilo (hecho con las flores), es excelente para ayudarnos a dormir bien, para estar más tranquilos o para evitar el insomnio.

Melissa, gran relajante que se usa en casos de estrés, ansiedad o insomnio.

Quienes buscan estos productos de manera más concentrada, LUKI cuenta con una serie de alternativas que permiten manejar la ansiedad de manera natural y sana. Entre ellas, Té de Hierbas Orgánicas de Melissa Salusflora, conocida desde hace años como un gran relajante natural;  el nuevo Té de Hierbas Orgánicas de Yogi Bed Time, combinación calmante de hierbas que promueven la relajación y el sueño.  

“La valeriana y la manzanilla ayudan a calmar el nerviosismo y la inquietud. Luego la pasiflora ayuda a reducir el estrés y apoyar el sueño. El regaliz, cardamomo y canela añaden un delicioso sabor para beber antes de acostarse”, comenta Pablo Valenzuela uno de los socios de LUKI.

Así mismo, no hay que olvidar que todos estos productos naturales pueden ser acompañados por recetas y remedios caseros como un agradable baño caliente que puede ayudar a reducir la ansiedad. Para un efecto más relajador puede añadir flores secas de lavanda al agua caliente de la tina.

Y, para ayudar a nuestros niños, LUKI  cuenta con “Duérmete Niño”, mezcla perfecta de aceites esenciales como el de lavanda, naranja y melisa.  Sus activos  permitirán inducir un sueño perfecto para que nuestros hijos tengan un descanso profundo por las noches o en siestas.


Remedios naturales para combatir la alergia en primavera

A veces los síntomas de la alergia primaveral no dan tregua, sin embargo, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar a disminuirlos. Experta de la Universidad del Pacífico los da a conocer.

 

El remedio más común para combatir la alergia son los tradicionales antihistamínicos químicos, pero hay personas alérgicas que evitan consumirlos, ya que algunos dan sueño o porque simplemente prefieren evitar medicarse.

 

Si bien todo cuadro alérgico debe ser adecuadamente diagnosticado por un médico especialista, existen algunos remedios caseros o naturales que pueden ayudar a paliar los molestos síntomas de la alergia estacional.

 

Carmen Gloria Pizarro, Secretaria de Estudios Carrera de Agronomía de la Universidad del Pacífico, menciona los siguientes:

 

·         Manzanilla de Castilla o manzanilla común: poseen propiedades antihistamínicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Se debe usar la flor de esta planta en la preparación de infusiones.  

·         Aloe vera: conocido también en otras latitudes como sávila o sábila, regenera las células de la piel, oxigena la sangre, limpia el tracto digestivo, lo mantiene libre de bacterias, y depura y tonifica el organismo, dado que potencia el sistema inmunológico con los polisacáridos que contiene. Se usa frecuentemente como extracto fluido y como crema. El primer método consiste en limpiar un trozo de esta hoja suculenta, a la que se le eliminan bordes y se pela la corteza; luego esta pulpa se puede mezclar con yogurt o con jugo de frutas o consumir directamente.  Y el segundo método consiste en cortar un trozo de dos dedos, eliminar bordes y los extremos, y aplicarla directamente sobre la piel.

·         Avena sativa: se considera dentro de aquellas especies que pueden ser utilizadas para tratar alergias en forma de jabón y geles de baño, ya que la avena contiene minerales como el cobre, cobalto, hierro, magnesio y zinc, junto con vitaminas tan importantes como la A, B1 y B2. Debido a la riqueza de estos nutrientes, su primera función es nutritiva, pero también se conoce como un excelente desinflamatorio, por lo que se convierte en un buen auxiliar de cuadros alérgicos.

·         Cedro del Líbano: o Cedrus libani, puede ser usado como emplastos y bálsamos, por sus propiedades antisépticas y para el combate de alergias y salpullidos. 


4 antigripales naturales que debes conocer

En esta época donde los cambios de temperatura nos agarran por sorpresa y pasamos rápidamente de días calurosos y días fríos, es común que nuestro cuerpo se vea amenazado por los molestos resfriados. Te presentamos 4 opciones naturales ideales para calmar el malestar e incluso evitar el resfriado y sus síntomas:

 

1 El ajo

El ajo contiene un gran número de sustancias antisépticas que mantiene alejados a los virus, bacterias y hongos. Es muy eficaz para curar la gripe, resfriados, constipados, sinusitis, infecciones por cándidas y gripes digestivas. Lo mejor es comerlo crudo, añadido a las ensaladas, sopas y segundos platos.

Para prevenir o curar resfriados lo recomendable es comer 1 diente de ajo crudo 5 veces al día. Debes tener en cuenta que no debes tomar ajo si se están tomando medicamentos que evitan la coagulación sanguínea.

 

2 La canela

Es un potente antiséptico y estimulante que ayuda a detener las infecciones y aumenta la energía para afrontar los resfriados y la gripe.

La corteza de canela tiene más eficacia que la canela en polvo, por lo que deberás preparar una infusión para desayunar con agua hervida y una rama de canela, y mezclarla con un jugo de naranja natural.

 

3 La piña

La piña contiene una enzima proteolítica conocida como bromelina, esta enzima ayuda a disolver la mucosidad y descongestiona las fosas nasales si se toma con sinusitis leves.

 Se puede consumir la fruta cada día, si se trata de sinusitis es más eficaz realizar lavados nasales con licuado de piña natural. No tiene efectos secundarios.

 

4 Tomillo, salvia y limón

Las gárgaras de tomillo, salvia y limón sirven para prevenir el resfriado o atacar la enfermedad a los primeros síntomas. El tomillo y la salvia son antisépticos y eliminan los microorganismos patógenos de garganta y pulmones.

Añade una cucharadita de salvia seca y un cucharadita de tomillo a un vaso de agua hirviendo y deja reposar tapado durante 10 minutos. Después cuela y añade el jugo de limón fresco. Para que sea eficaz, es importante que las gárgaras se realicen manteniendo la infusión en la boca durante 1 minuto y repetir esta operación 5 veces, entre 3 y 5 veces al día.


4 bases fundamentales de la medicina alternativa

Nuestros cuerpos son nuestros templos. Ellos necesitan ser alimentados regularmente, tanto por dentro como por fuera. Eso es porque el medio ambiente, el estrés, las dietas y muchos otros factores externos pueden afectar casi todos los componentes de nuestro cuerpo. El cuidado de todo tu ser significa ser consciente de lo que le estás haciendo al mismo y cómo se siente. A continuación se presentan algunas prácticas básicas para introducirte al mundo de la medicina alternativa, es posible que ya estés familiarizada con el tema.

 

1 Acupuntura

Es parte fundamental de la medicina tradicional china, la acupuntura consiste en colocar pequeñas agujas en varios puntos a lo largo de los meridianos del cuerpo. Estos puntos se cree que afectarán a las energías dentro de nosotros, pero muchos piensan que están exclusivamente recurriendo a las terminaciones nerviosas que controlan el dolor y las condiciones de salud. Cada aguja ayuda a restaurar el equilibrio y eliminar la energía negativa causada por la enfermedad.

 

2 Aceites esenciales

Como la acupuntura, los aceites esenciales pueden aliviar el dolor, pero también pueden calmar la mente y el cuerpo, aumentar la concentración y tratar las afecciones en la piel. Los aceites esenciales son concentrados de diferentes flores y semillas que han sido destilados, pueden ser quemados, difundidos o esparcidos sobre la piel.

 

3 Remedios naturales

Este es un término muy amplio, pero hacemos referencia específicamente a vitaminas y combinaciones de hierbas que pueden aumentar tu sistema inmunológico y combatir los problemas de salud. Como mujeres tenemos mucho que hacer con nuestro cuerpo, y algunas tienen una sensibilidad a los medicamentos convencionales de la medicina científica.

 

4 Meditación

Uno de los métodos favoritos es la meditación. Hay quienes creen que puede ayudar a curar enfermedades, pero también para aclarar la mente y encontrar la paz interior. A través de la meditación y de sonidos se puede reducir el estrés y empezar a sentir una vida más equilibrada y centrada.


12 pasos para simplificar tu vida según Wayne Dyer

La muerte de Wayne Dyer ha conmocionado las redes sociales estos últimos dos días, y es que Dyer fue un psicólogo pionero en el mundo de la motivación y el crecimiento personal, autor de “tus zonas erróneas”, libro que alcanzara millonarias ventas, y 25 libros más. Mientras muchos lamentan su partida, hoy nosotros queremos compartir contigo parte de su sabiduría. Estos son 12 consejos que te recomendamos leas con atención y de ser posible pongas en práctica:

 

1 Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida. Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada.

 

2 Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables. Dile no a las exigencias excesivas, y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

 

3 Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre.

 

4 Saca tiempo para la meditación y el yoga. Por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios.

 

5 Regresa a la sencillez de la naturaleza. Camina o acampa en el bosque; nada en un río, lago o en el mar; siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve.

 

6 Marca distancia entre tú y tus críticos. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie, y si recibes apoyo en vez de críticas.

 

7 Saca un tiempo para tu salud. Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio, además come con moderación.

 

8 ¡Juega, juega, juega! Entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón, y aprovecha la menor oportunidad para jugar.

 

9 Disminuye el ritmo. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces.

 

10 Haz todo lo posible para evitar las deudas. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad.

 

11 Olvídate del valor efectivo. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas; más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas: así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu.

 

12 Acuérdate de tu Espíritu. Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu.


Estudio demuestra que la meditación modifica el cerebro

A partir de registros de electroencefalogramas y resonancias magnéticas, un estudio realizado por la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico determina que las prácticas contemplativas en adultos generan plasticidad y cambios estructurales a nivel cerebral.

 

El estudio “Técnicas contemplativas y psicología humanista transpersonal: aportes desde la neurociencia”, realizado por académicos e investigadores de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, da a conocer que la meditación es una práctica contemplativa con capacidad de modificar el cerebro durante la vida.

 

Realizado por la magíster Noemí Grinspun y el psicólogo de la U. del Pacífico Augusto Manríquez, docentes de las asignaturas “Bases biológicas el comportamiento” y “Psiconeurología y Neurociencias”, el estudio analiza la evidencia de la relación que existe entre salud mental y prácticas contemplativas, y demuestra los efectos que se generan a nivel cerebral en las personas que practican diversos tipos de meditación.

 

Ente los hallazgos, se menciona que a partir de los registros sondeados por medio de electroencefalogramas, resonancias magnéticas y resonancias magnéticas funcionales, se puede determinar que las prácticas contemplativas en adultos generan cambios estructurales a nivel cerebral y su plasticidad.

 

La investigación realizada, implicó indagar en aquellas prácticas contemplativas sedentes, como son la Atención Focalizada, la Conciencia Plena y la Meditación para el cultivo de la compasión y la benevolencia, y cómo éstas provocan cambios cerebrales a través de herramientas de análisis desde la neurociencia, que dan cuenta de los fenómenos que allí ocurren, considerando que el cerebro tiene la capacidad de modificarse a lo largo de la vida.

 

Como ejemplo, los estudios en sujetos que practican la Atención Focalizada muestran cómo con ella se activan ciertas regiones cerebrales, donde se concluye que el entrenamiento mental aumenta la estabilidad de la atención con evidencia neural y conductual, es decir, que en los meditadores se mejora el rendimiento en las respuestas, teniendo resultados más correctos y con mayor rapidez.

 

Por otra parte, la investigación hace alusión a otros estudios, los cuales determinan que las regiones que se activan a través de esta práctica son aquellas zonas relacionadas principalmente con el procesamiento emocional.

 

Respecto a las personas que practican meditación en Conciencia Plena, de los estudios se infiere que se evidencian cambios plásticos producto de la meditación a lo largo del tiempo, en regiones relacionadas con la interocepción o percepción interna del cuerpo para el procesamiento de la atención y la información sensorial.

 

Asimismo, en el caso de quienes practican Meditación para el cultivo de la compasión y la benevolencia, se observa una plasticidad neuronal y cambios asociados al afecto positivo después del entrenamiento en compasión. “El entrenamiento en compasión, a diferencia del entrenamiento cognitivo (prácticas para habilidades cognitivas), implica un mayor afecto positivo, incluso cuando hay personas sufriendo, pues hay una mayor activación de redes neuronales relacionadas con el afecto positivo y el amor, siendo uno de los resultados el poder dar valor a las cosas cotidianas de la vida”, comentan los investigadores.

 

Para la docente Noemí Grinspun, la investigación nace del gran interés que ha surgido en la actualidad por estudiar desde la neurociencia aquellos fenómenos que ocurren en el cerebro de las personas que realizan prácticas contemplativas. “Además, el estudio es una eficaz herramienta que fortalece la visión de la Escuela de Psicología Humanista Transpersonal de la Universidad del Pacífico y su línea de formación experiencial, orientada a formar psicólogos conocedores de nuevas formas de intervención terapéutica para su posterior uso profesional”, señaló.


Bienestar integral: la importancia de agradecer a la vida

La gratitud, para las personas que están en su crecimiento personal y espiritual, es bastión fundamental, cimiento de grandes proyectos y de una vida más armónica y plena. Si te encuentras en búsqueda de tu bienestar integral, es decir, el equilibrio perfecto entre el cuerpo, la mente y alma, ya sabrás que la palabra mágica, que desde chicos nuestros padres nos enseñan, es la llave de la felicidad. “Gracias”.

Entonces, hagamos excursiones de gratitud donde podamos reflexionar en silencio de la vida, o mirar a tu alrededor y encontrar cosas en la naturaleza de las que puedes estar agradecida. El simple hecho de respirar demuestra que Dios (energía universal) está dentro de ti.

Cuando tú decides hacerlo en un corto período de tiempo con la práctica, tu capacidad de apreciar se convertirá en una segunda naturaleza.

La gratitud se coloca firmemente en nuestras vidas. Así que tenemos este logro para agregar a la lista de las cosas que estamos agradecidos. Es un ciclo sin fin que va y viene. El desarrollo de esta práctica cambiará nuestro punto de vista, por lo tanto, permite el flujo de la abundancia en la apertura de todas las posibilidades que existen en el universo. Al compartir nuestros dones, estamos en armonía con el universo.

Uno de los mensajes clave que se desprende de todo esto es que el universo tiene una sincronización perfecta. Todo lo que sucede cuando no va a suceder, porque queremos que suceda. Honra a esta verdad universal, será suavizar el golpe de cada decepción que podamos enfrentar en la vida.

Brian Tracy dice, "desarrolla una actitud de gratitud y agradecimiento por todo lo que te sucede, sabiendo que cada paso adelante es un paso hacia el logro de algo más grande y mejor que tu situación actual". En conclusión, la gratitud abre la plenitud de la vida.


Reír a carcajadas puede hacerte más saludable

La risa provoca enormes beneficios sobre nuestro organismo y nuestro estado de ánimo. La risa es el mecanismo biológico que la naturaleza ha puesto a nuestra disposición para elevar nuestro bienestar físico y estado de ánimo.

Es una vibración habitualmente sonora que nos permite eliminar el estrés acumulado en las células del cuerpo, y practicada con regularidad nos va convirtiendo en personas más optimistas y pacientes. Se ha comprobado que la risa fortalece notablemente nuestro sistema inmunológico permitiendo que éste combata con mayor eficacia a los virus, bacterias y posibles mutaciones celulares del organismo que puedan dar lugar a tumores cancerígenos.

 

La risa provoca la vibración de los músculos, tonificándolos, lo que puede llegar a ser un buen ejercicio. Además cuando reímos a carcajadas, se secretan sustancias bioquímicas como las endorfinas que pueden ayudar a aliviar el dolor físico y equilibrar nuestro estado de ánimo.

 

Se ha hecho común las terapias de risa o risoterapia, como se le conoce, este método alternativo promueve la salud a través de la risa. Para ejercitarla, se realizan talleres de risoterapia. En un taller de risoterapia se realizan técnicas, juegos y ejercicios que estimulan la risa de los participantes. Practicándose normalmente en grupo por el gran efecto contagioso de la risa.


EL PODER DEL PENSAMIENTO POSITIVO

Nuestro pensamiento positivo es capaz de alterar lo que vendrá. Cuando creemos firmemente en algo,  enviamos una poderosa señal de energía positiva al universo, la cual regresa hacia a nosotros con una mayor vibración. Cada pensamiento que tenemos se basa en nuestras creencias predominantes, conscientemente o inconscientemente. La toma de conciencia de ti mismo, es uno de los cambios más significativos que podemos hacer para transformar nuestras vidas, individual y colectivamente. Para entender lo que está sucediendo actualmente en tu vida, debes realizar una revisión a que pensamientos, creencias y patrones de conducta son predominantes en su vida. Existe una correlación entre tus creencias y tus acciones. El interior crea el exterior. A continuación presentamos algunos consejos que te ayudaran a potenciar tu pensamiento positivo para que logres tus objetivos en la vida.

1. Ten Claro Que Deseas en la Vida: ¿Qué quiero? ¿Qué es lo que de verdad deseo? ¿Qué quiero crear? Se muy específico y detallado. Deja que tu intuición te guíe. Pregúntate: ¿por qué deseo esto? Realmente lo que deseo está en consonancia con lo que actualmente.

 

2. Aumenta tu Enfoque y Acción: Lleve tu conciencia y atención consciente a tu deseo. Se consciente de tus deseos.

 

3. Visión / Visualización: Practica el proceso de visión mediante la visualización de tu deseo, debes ser capaz de visualizar alcanzando tu objetivo como si estuviera sucediendo ahora mismo en el momento presente. La meditación es una gran herramienta para potenciar esta técnica.

 

4. Potencia la afirmación: La práctica de la afirmación te ayudara a lograr tus objetivos rápidamente. Utiliza las afirmaciones positivas como un catalizador que aumentar la velocidad del logro de objetivos.

 

5. Libérate de Los Pensamientos Negativos: Libérate de tus inseguridades, preocupaciones, ansiedades, dudas y temores. La meditación es una gran
herramienta que te permitirá eliminar toda esta basura que bloquea tu desarrollo.  También la práctica de deportes te ayudara a clarificar tu mente.

 

6. No te Sabotees a ti Mismo: A menudo caemos en el auto-sabotaje dándole fuerza a una creencia  de que no eres lo suficientemente bueno o
realmente no  mereces tener lo que tienes.  Ponte en contacto con sus creencias y deseos para ver conocer realmente lo que deseas.


Bienestar integral: curación con cuarzo

La curación con el cuarzo es un método de sanación que utiliza uno de entre las tantas variedades de cuarzo para ayudar a sanar el cuerpo. Se ha vuelto tan popular que ahora hay gran variedad de cuarzos para elegir al comprar.

A pesar de que el cuarzo es común, es impresionante descubrir todas las actividades curativas que posee al utilizar su energía. El cuarzo es bastante fácil de encontrar, la mayor parte de las piedras utilizadas en las joyas pertenecen a la gama del cuarzo.

Adquiere al menos una pieza de cristal de cuarzo si puedes, ya que te beneficiarás de la preciosa energía de las piedras de este grupo.

Un gran número de practicantes de sanación alquímicos usan sanación con cristales de cuarzo que dan resultado a una excelente cicatrización. Debido a que las propiedades de cuarzo son tan extensas, puede ser utilizado para curar muchos tipos diferentes de problemas.

El cuarzo es una piedra que cualquiera puede usar, cualquier persona puede fácilmente comprar piezas de cristal muy bonitas a precios razonables. Un gran número de diferentes tipos de cristales de cuarzo están actualmente disponibles, además de ser una de las piedras más accesibles, representan la mejor manera de que una persona que no esté entrenada pueda realizar fácilmente autocuración.

El uso de un péndulo hecho de cuarzo es también una forma práctica y fácil para usar esta piedra, los péndulos de cuarzo resuenan con más fuerza por lo que te puede ayudar a conseguir respuestas más fácilmente.


Bienestar integral: conoce la acupresión y sus beneficios para la salud

La acupresión se utiliza desde hace miles de años en China, aplicando los mismos principios que la acupuntura para promover la relajación y el bienestar, y para tratar ciertas enfermedades. La acupresión es a menudo considerada como una simple acupuntura sin agujas. Pero, ¿qué es exactamente la acupresión y cómo funciona?

 

¿Qué hay detrás de la teoría de la acupresión?

La acupresión es sólo una más de una serie de terapias de trabajo corporal asiático (TCA), con raíces en la medicina tradicional china (MTC). Los ejemplos de otras terapias de trabajo corporal asiáticos son el chi kung y los masasjes tuina. Pero el shiatsu también es una forma japonesa de la acupresión.

La medicina china tradicional describe los puntos de acupuntura especiales o puntos de acupresión, que se encuentran a lo largo de los meridianos o canales, en tu cuerpo. Estos son los mismos meridianos de energía y puntos de acupuntura que se utilizan en la acupuntura. Se cree que a través de estos canales invisibles fluye la energía vital - o una fuerza vital llamada qi (chi). También se cree que estos 12 meridianos principales conectan órganos o redes de órganos específicos, como la organización de un sistema de comunicación por todo el cuerpo.

Según esta teoría, cuando uno de estos meridianos es bloqueado o está fuera de balance, se pueden producir enfermedades. La acupresión y la acupuntura son algunos de los tipos de medicina tradicional china que se cree puede ayudar a restablecer este equilibrio.

 

¿Cuáles son los beneficios?

La investigación sobre los beneficios para la salud de la acupresión no ha sido muy extensa. Muchos informes de pacientes apoyan su uso para cierto número de problemas de salud. Sin embargo, se necesitan investigaciones mejor diseñadas. Estos son algunos problemas de salud que parecen mejorar con la acupresión:

  • Náuseas. Varios estudios apoyan el uso de la acupresión en la muñeca para prevenir y tratar las náuseas y el vómito:

Después de la cirugía

Durante la anestesia espinal

Después de la quimioterapia

Cuando hay mareo

Como síntoma del embarazo

 

  • Dolor. Evidencia preliminar sugiere que la acupresión puede ayudar con el dolor de espalda, dolor postoperatorio, o dolor de cabeza. El dolor de otras condiciones también puede ser aliviado mediante la acupresión.

 

  • Artritis. Algunos estudios sugieren que la acupresión libera endorfinas y promueve efectos anti-inflamatorios, lo que ayuda con la artritis.

 

  • La depresión y la ansiedad. Más de un estudio sugiere que la fatiga y el estado de ánimo pueden mejorar por el uso de la acupresión. 

Bienestar integral: por qué utilizar la terapia floral

Hace más de 30 años la Organización Mundial de la Salud reconoció la eficacia de las Flores de Bach no sólo en casos de depresión, insomnio y problemas de personalidad sino, además, en diferentes patologías psicosomáticas.

Cada flor tiene la capacidad de corregir y reequilibrar los desequilibrios de la personalidad, favoreciendo el desarrollo del potencial positivo, pudiendo dominar y transformar estados de ánimo indeseables como la inseguridad, los celos, la timidez, la agresividad, el cansancio y la depresión. Las Flores de Bach pueden contribuir a renovar la confianza, a disminuir la sensación de culpa, a fortalecer la autoestima, a enfrentarse a los cambios, a ganar más confianza.

También ayudan a restaurar los mecanismos de inmunidad, permite sobrellevar los duelos, vitaliza, despierta y da claridad mental; permiten tomar conciencia de los límites, disminuye la presión interna y aumenta la vitalidad que permite el ejercicio del sentido común.

 

¿Cómo funcionan?

Las flores de Bach brindan un medio delicado y sencillo de aliviar actitudes negativas y emociones inestables ya que tienden a reparar nuestro equilibrio. Su efecto  es el de liberar emociones estancadas para ir directamente a nuestra esencia y así curar desde lo que somos y no desde lo que estamos acostumbrados a hacer.

La terapia floral permite mejorar la calidad de vida ayudándonos a sentirnos contentos y por ende a estar sanos. Aumenta la seguridad y el autoestima, el hecho de sentirnos bien y que nos merecemos lo mejor, hace que nos sucedan mejores cosas, atraemos en actitud positiva cosas positivas; sacando todos los patrones y aspectos negativos que podamos tener.

 

 


Sabe lo que es la Vegetoterapia?

La técnica terapéutica desarrollada en la década del ‘30 por el psiquiatra y psicoanalista austriaco-estadounidense, Wilhelm Reich, le da al cuerpo el papel central en la solución de problemáticas del paciente, incluso de origen traumático.

La vegetoterapia es llamada por algunos como la Psicología del Cuerpo o Psicología Somática Energética. “Es una forma de intervención psico corporal que trabaja de forma simultánea los aspectos emotivos y las manifestaciones corporales de estas”, explica el psicólogo Alejandro Olea, académico de la Escuela de Psicología y Director del programa de Magíster en Psicología Clínica Humanista Transpersonal de la Universidad del Pacífico.

“Reich introdujo la noción de unidad mente-cuerpo, y mediante esta técnica interviene en los dos niveles. El concepto de coraza caracterial, visto como un mecanismo defensivo del individuo, se relaciona en el cuerpo con la coraza muscular, es decir, el conjunto de tensiones y cortes del flujo energético instalados en el sistema muscular”, puntualiza el docente.

Así, la vegetoterapia consiste en una serie de intervenciones sobre los músculos del cuerpo que van ayudando de forma gradual a relajar las tensiones, de manera que surjan los contenidos emocionales inconscientes relacionados a estos. “Este trabajo se realiza de manera organizada sobre los anillos de la coraza muscular en dirección cabeza-pies, y es una forma de intervención con una estrategia muy poderosa de trabajo sobre las neurosis de los pacientes, ya que interviene directamente sobre los orígenes inconscientes del trauma junto con el anclaje corporal de estos”, acota el especialista.

Esta es una de las líneas de trabajo psicoterapéutico que se abordará en el Magíster en Psicología Clínica Humanista Transpersonal que Universidad del Pacífico impartirá a partir de agosto, áreas de trabajo que para Alejandro Olea es clave que dominen los profesionales del área en Chile. “Muchas líneas de trabajo psicológico aún desconocen el papel central del cuerpo o las formas de intervención sobre éste, siendo un trabajo más directo sobre las problemáticas del paciente y muchas veces más profundo”, precisa el experto.


3 posiciones de yoga que te ayudarán a dormir mejor

Quien te iba a decir que el yoga no sólo te ayudaría con tu flexibilidad y postura sino que además te podría ayudar a conciliar un buen sueño. Y es que recientes investigaciones en la Universidad de Harvard han concluido que esta actividad es ideal para quienes sufren de trasnochos involuntarios.

 

En la investigación de la Escuela de Medicina de Harvard se detalla que la práctica diaria de yoga mejora la calidad y cantidad de sueño, ya sea en personas que no pueden dormir por preocupaciones o por aquellas que tienen cáncer, artritis, depresión y fibromialgia.

 

En el estudio se detalla que entre los beneficios que brinda el yoga para dormir es la eficiencia y tiempo total de sueño, se reduce el tiempo en que se concilia el sueño.

 

Además, el yoga ayuda a mejorar los síntomas de la menopausia, entre ellos, la falta de sueño.

También es una disciplina que pueden practicar los adultos mayores para mejorar su calidad de sueño y combatir el insomnio u otros trastornos del sueño.

 

Las posturas o asanas

1 Variación de la postura Sukhasana

Inclina tu cuerpo solo hasta donde puedas, sin forzarlo. Puedes estirar las manos hacia delante o doblarlas y apoyar sobre ellas tu cabeza. Esta postura alivia la tensión y permite que las caderas se abran, creando una sensación general de facilidad en el cuerpo.

 

2 Flexión de pie hacia delante - Uttanasana

Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas y dobla el tronco hacia el suelo, apoyando las manos en él, si llegan, o cogiendo los codos con las manos opuestas. Además de ayudar a aliviar los dolores de cabeza e insomnio, la postura puede también ser útil para disminuir los niveles de estrés. Dobla las rodillas tanto como sea necesario para aliviar cualquier tensión en las piernas y las caderas y así se iniciará la liberación.

 

3 El niño - Balasana

La pose de descanso por excelencia en muchas clases de yoga, la postura de El niño, ayuda a calmar la mente y aliviar la tensión en el cuerpo. Dobla el tronco sobre las piernas con los brazos extendidos hacia delante o en los lados del cuerpo, y descansa la frente en el suelo. Toma algunas respiraciones largas y profundas. El masaje en la frente de izquierda a derecha alivia la tensión en el punto de la frente.


Afirmaciones: el poder del pensamiento positivo

El poder de nuestra mente es enorme, en ella se desarrollan nuestros miedos, ideas, creencias y temores, todo absolutamente todo, se materializa a en nuestra realidad. De allí el hecho que los pensamientos negativos nos afecten de una u otra forma. Estamos acostumbrados a ver el lado negativo de las cosas, de esta manera, dejamos pasar muchas oportunidades.

 

Las afirmaciones, se trata de palabras poderosas, que emitiéndolas de forma positiva podremos lograr manifestarlas en la realidad material. Las afirmaciones tienen como finalidad la reprogramación mental, es decir, que poco a poco lo que estás afirmando llegue a ser parte de tu forma de pensar y de actuar.

De ésta manera vas añadiendo facultades o virtudes a tu forma de pensar y tu forma de ser, por consiguiente, todas las cosas positivas que piensas se materializan.

 

Cómo practicar las afirmaciones

Elige las afirmaciones que tú prefieras, cópialas en un papel y pégalas donde las veas todos los días.

También puedes elegir una afirmación y decirla a cada momento durante unos días, después tomas otras y lo haces de la misma manera. Verás que poco a poco vas cambiando tu forma de pensar y de ver las cosas. Verás los cambios que se empiezan a producir en tu vida.

Las afirmaciones se trabajan en primera persona y en presente, porque así es como trabaja tu mente subconsciente. Repítelas con convicción e imaginando que ya son realidad.

 

Algunos ejemplos que te pueden ayudar

Soy parte de un todo y soy tan importante como las estrellas, los árboles y todo lo hermoso del mundo.

Yo decido cómo sentirme en cualquier momento y cómo reaccionar ante cualquier situación.

Yo merezco tener, hacer y disfrutar todo lo que me gusta y estoy trabajando por ello.

Dentro de mí se encuentra la fuerza para lograr hacer mi vida plena.

Soy libre, nadie puede obligarme a pensar, sentir o hacer nada.

Yo soy la única responsable de mi destino. Trabajo duro para que sea como quiero que sea.

 


Bienestar integral: los 3 tipos de conciencia que podemos desarrollar

La conciencia del hombre está compuesta por todo aquello que él conoce, todo aquello con lo que ha estado en contacto a través de las experiencias adquiridas durante su vida.

El mundo externo divide la conciencia en: subconciencia, donde están obtenidas todas las experiencias del pasado, las cuales yacen profundamente enterradas influyendo dentro de su naturaleza. La conciencia, que comprende las experiencias del presente. Y la superconciencia, o desenvolvimiento superior, por cuya adquisición el hombre está luchando.

La conciencia es propiedad única de cada corriente de vida individual, y es la única actividad que no puede ser robada o destruida. Por lo tanto, aquello que el hombre construye en su conciencia mediante la contemplación y esfuerzo, le pertenece para toda la eternidad. Por eso hay un axioma metafísico que dice: "Lo que le pertenece por derecho de conciencia no puede serle quitado". Durante su vida, el hombre posee tres distintos tipos de conciencia:

 

1 La conciencia individual: que es el conocimiento o conciencia de existir y de ser un toco de Luz inteligente; con poder para hacer uso de sus energías, sus facultades y su libre albedrío, con el cual debe crear y dirigir un plan de vida individual.

 

2 La conciencia de masas: en la cual todo pensamiento y sentimiento, toda virtud y vicio emanado contribuye a reforzar en esa "conciencia grupal" tal o cual cualidad en particular.

 

3 La conciencia del ascendido maestro: en la cual la autoconsciente inteligencia del individuo usa de las facultades creativas de pensamiento, sentimiento y la palabra hablada para crear, por voluntad propia y consciente, solamente aquello que es perfecto, cuando desee o se proponga crear algo.


QUE SON LOS CHAKRAS Y CUAL SU IMPORTANCIA

Chakra significa rueda en sánscrito. Los chakras son puertas de entrada a las energías, funcionando como válvula y regulan el flujo de energía atrevas de nuestro sistema energético. 

Tenemos 7 chakras principales y 21 menores o secundario.

Tienen influencia en nuestra actividad en el plano físico a través del funcionamiento de las glándulas endocrinas (glándulas de secreción interna como la tiroides). Estas glándulas afectan a nuestro funcionamiento corporal, al balance mental y a la integridad emocional. Dependiendo del uso que les demos a ellos y a nuestras energías serán constructivos o discordantes. Por ejemplo cuando pensamos en algo negativo, que nos asusta, o nos preocupa, generamos una emoción. Estas emociones y pensamientos provocan que el cakra afectado se bloquee e deje de fluir con normalidad, pudiendo futuramente generar enfermedades, depresión, mal estar físico y mental. para tener una salud general , un estado emocional optimo y una vida tranquila debemos nutrir nuestros chakras.

Nuestro cuerpo etérico tiene 7 chakras básicos. No existen chakras buenos o malos, todos son necesarios para las experiencias terrestres como para el mismo proceso de espiritualización.

 

Primer chakra- color .Rojo Mantra LAM

El funcionamiento de este chakra determinará nuestra conexión con la tierra y la materia. Se encuentra a la altura de los genitales.Este chakra está asociado con el sexo. Es también el lugar donde más intensa energía hay en el cuerpo humano, aquella energía que nos permite generar vida.

Como todos los chakras se encenderá con el estímulo de la corriente espiritual. Cuando está muy activado la persona tendrá deseos de saciar su deseo a ese nivel. Cuando lo logra, el nivel de energía retrocede. Características positivas: Fortaleza, vigoriza el ánimo, anima el entusiasmo, estimula el sistema nervioso y otorga la resistencia, el esfuerzo y la constancia.

El mal uso determina el abatimiento físico y moral, como depresión, etc.

Segundo chakra o Plexo solar. color naranja . mantra MAM

Se encuentra a la altura del ombligo. Características positivas: Tiene influencia sobre el sistema nervioso y en la temperatura del organismo. Da una perfecta armonía en el cuerpo, la mente y las emociones. Su mal uso produce histerismo ó se buscan experiencias que reflejen intensidades de placer o de dolor.

Tercer chakra- Color amarillo -Mantra RAM            

Características positivas: Fortaleza, vigoriza el ánimo, anima el entusiasmo, estimula el sistema nervioso y otorga la resistencia, el esfuerzo y la constancia.

El mal uso determina el abatimiento físico y moral

Cuarto chakra color verde - mantra Yam Chakra Cardíaco ó Cuarto Chakra

Se encuentra a la altura del corazón. Este chakra es responsable de toda compasión y amor sin egoísmo, de la trascendencia y el discernimiento. . Tiene relación directa con el rayo rosa. Cuando están todos los rayos activos estimula la vitalidad y actividad en el cerebro.

Otorga la sabiduría Divina, la estabilidad, la perseverancia, la paciencia y el equilibrio mental ante el sufrimiento o el placer. Se empieza a ser más objetivo.

Su desequilibrio da sensación de vacío, el ser se vuelve pre juicioso.

Chakra Laríngeo ó Quinto Chakra color azul Mantra HAM

Está centrado alrededor de la garganta. Influye en la expresión y la comunicación, el oído y la telepatía. Este centro es responsable del rejuvenecimiento y la longevidad.

A niveles puramente físicos, las dolencias de este centro incluyen el vértigo, la anemia, alergias, fatiga y asma. Existe confusión y el ser se desintoniza. NO consigue expresarse, traga lo que le dicen, no saben expresarse.

Sexto  Chakra - Color iIndigo- Mantra OM

Es el tercer ojo, ubicado en el entrecejo, en el plexo medular, que representa la conciencia. , el tercer ojo, la intuición.

Séptimo Chakra -o Chakra Coronilla .-color arco iris y violeta  Mudra. Silencio

 


La importancia de que tú tengas una buena autoestima

La autoestima se desarrolla desde que nacemos, y está muy influida por cómo somos educadas y que tipo de disciplina son empleadas por los padres y adultos con los que nos desarrollamos. También influye las experiencias que van pasando a lo largo de nuestra vida, el éxito o fracaso en áreas importantes de la vida y como los manejamos ante estas situaciones. Durante todo este tiempo que nos van pasando cosas, nos vamos relacionando, aprendiendo y formando nuestras impresiones de nosotros mismos. Cada persona se evalúa a sí misma. Si nos evaluamos de forma negativa aparecen los diálogos internos negativos. Esta crítica patológica afecta al estado de ánimo, la persona tiende a culparse y menospreciarse.

Una autoestima baja implica en niveles de ansiedad elevados y cierto grado de depresión. Una persona con la autoestima baja:

•             Está insatisfecha consigo misma.

•             No cree en sus capacidades.

•             No se valora.

•             Se mantiene en un sentimiento de culpa constante y el sentimiento de culpa hace que exagere sus fallos y no se los perdona.

•             Indecisión, miedo a actuar.

•             Es muy sensible a las críticas de los demás a la vez que es muy crítica consigo misma.

•             Es incapaz de conseguir sus objetivos.

•             Inseguridad en sus relaciones sociales.

•             Dificultades para decir que no.

En estos casos te invitamos de forma urgente a trabajar en mejorar nuestro nivel de autoestima, sentirnos mejor con nosotras mismas, mejorar nuestras relaciones con los demás, y el concepto que tenemos de nosotras mismas. Consecuentemente, tenemos más probabilidades de conseguir nuestros objetivos ya que no tendremos miedo a actuar. Un primer paso para mejorar la autoestima es pensar en positivo. Existen varias técnicas que podemos utilizar para mejorar y elevar nuestra autoestima, que en verdad se puede traducir como "quererse más", aprender a amarte, ver tus valores , calidades y defectos que hacen parte de todas nosotras.

En primer lugar mirarte en el espejo y converse abiertamente contigo mismo. Pero seamos honestas, reconoce tus valores, tus bellezas y también lo que no te gusta. Nada de hacerte la víctima, lo que no te guste de ti misma vea como lo puedes cambiar, y si no lo puedes aprender a vivir con el problema. Entender que ninguna de nosotras es perfecta.

Podemos también usar varias actividades que nos harán sentir mejor y lograr sentirte bien contigo, como las caminatas que nos relajan y trabajan tu mente y tu cuerpo, las meditaciones, hacer cambios en nuestro hogar como también en nuestro vestuario. Todo eso te moverá energías que te harán sentirte muy bien y fortalecerá la creencia que puedes y tienes la fuerza para cambiar tu vida.

Trata de descubrirte, ve las actividades que a ti te gustan, hay que reinventar, atreverse a lo nuevo. También podemos utilizar los decretos y afirmaciones que nos ayudaran de una manera increíble, pero importante que sean acompañadas de visualizaciones para que te quede grabado en tu inconsciente. No adelanta repetir y repetir, hay que decretar, sentir, emocionarse y creer.

Importante hacer de esto un hábito diario, en las mañanas y en las noches, o siempre que te den las ganas de motivarte.

 

•             Para que la afirmaciones sean efectivas se necesita constancia ya que queremos provocar cambios en la forma de pensar y siempre acompañadas de las visualizaciones

•             Han de estar en presente y en primera persona.

•             Repetirlas varias veces al día, antes de acostarse (ya que por la noche es cuando se instauran los aprendizajes en el cerebro) y al levantarse principalmente.

•             Que no se incluyan palabras que tengan connotaciones negativas como por ejemplo no debemos decir no quiero, no puedo, no soy capaz..., Debes sacar el no de tu vocabulario. Puedes ser y hacer lo que quieres.

 

Ejemplos de afirmaciones positivas son:

  • Estoy en proceso de cambios positivos en mi vida diariamente
  • Cada día que pasa me siento más fuerte
  • Puedo lograr todo lo que yo me proponga
  • La felicidad esta cada día más cerca. Y mucho más. Tu misma puedes crear tus decretos o ver algunos que se adaptan a tu situación.

Trata de acercarte a personas positivas, vea películas que te distraigan, lea sobre temas relacionados y veras que podrás lograr una autoestima ideal para ti. Aprender a amarse, respectarse y valorarse es el gran secreto.

 


CONOCE LAS HIERBAS QUE ALIVIAN LOS RESFRIADOS

Cuando estamos en pleno invierno y los efectos de la lluvia y la ola polar se dejan  sentir en la salud, una alternativa a la medicina tradicional es recurrir a infusiones de hierbas que calman los síntomas del resfrío y en caso de niños ayudan a respirar mejor en caso de tener bronquitis obstructiva.

El resfriado es una enfermedad infecciosa y contagiosa que afecta al sistema respiratorio. Está causada por un virus del que existen más de 100 variaciones que además, muta cada año.

Se puede afirmar que no existe cura para el resfrío, por lo que lo único que podemos hacer es combatir los síntomas desde el inicio de la enfermedad y mejorar nuestro sistema inmunológico para evitar contagiarnos o para que una vez contagiados, el virus sea expulsado rápidamente

Para dar acogida a aquellas personas que buscan alternativas saludables y naturales para paliar los síntomas del resfrío, la tienda Luki (www.luki) ofrece hierbas orgánicas que alivian las congestiones producto del resfrío, entre otros novedosos productos como alimentos para celíacos, diabéticos y veganos.

“Los niños parecen ser los más propensos a padecer esta afección, pero pueden ser propensas personas de todas las edades. La medicina natural es una efectiva alternativa para sanar el sistema respiratorio ya que no sólo combate los molestos síntomas, sino queayuda al cuerpo a aumentar defensas y a que no se acostumbre a que las medicamentos resuelvan el problema” asegura Guillaume Pothier, gerente de Luki.

A continuación algunas de las hierbas más efectivas para sanar esta molesta afección. Si combinas estos tratamientos con un buen descanso, una dieta adecuada donde evites productos refinados, leche de vaca y derivados, así como fritos y grasas animales, verás que los resfriados aparecen cada vez menos en tu vida.

El ejecutivo destaca los siguientes productos disponibles en la tienda:

 

-          Eucaliptus Florasem, y té de eucalipto en bolsa Eucalito: se utiliza como infusión para los problemas respiratorios como el resfrío, faringitis, bronquitis, asma, gripe, entre otras.

 

-          Cedrón Florasem: tiene propiedades digestivas y antiespasmódicas, se usa en resfriados con fiebre, es recomendados en trastornos de ansiedad. Ayuda a eliminar los cálculos de la vesícula.

 

-          Llantén Florasem: para curar heridas, desinflamar mucosas, resfriados, inflamaciones bucales, úlcera, conjuntivitis. Uso externo para picaduras de insectos, abejas, zancudos; contraindicado para  embarazo.

 

-          Ortiga Florasem: para afecciones respiratorias, reumatismos problemas a la piel, trastornos menstruales, gastrointestinales, anemia, hipoglicemiante.

 

-          Tilo Salusflora: esta planta tiene propiedades sedantes, antiespasmódicas y vasodilatadores, muy usada para las molestias del resfriado y aliviar dolores de cabeza.

 

-          Tomillo Florasem: útil para todo, antiséptico, expectorante y balsámico, muy útil para la garganta.

 

-          Acerola: se aconseja su consumo para prevenir gripe o resfriado común, y también porque contiene propiedades curativas contra la enfermedad una vez declarada. Es inmuno-estimulante: refuerza las defensas del cuerpo contra gérmenes y virus por activación de los anticuerpos naturales del organismo. Estimula la eliminación de ciertas reacciones alérgicas, como por ejemplo el asma.

 

-          Aceite de coco: los ácidos grasos que contiene el coco son fácilmente digeridos por el cuerpo para obtener energía, fortaleciendo el sistema inmunológico. Uno de los grandes beneficios de este aceite es que tiene propiedades antivirales, antibacterianas y fungicidas, por su altísima concentración en ácido láurico. El aceite de coco tiene un nivel de calorías inferior al del aceite convencional.

 

-          Cranblue: una combinación ideal entre el arándano rojo, conocido tradicionalmente por sus propiedades para ayudar a prevenir infecciones del aparato urinario, arándano azul y maqui, berries conocidos por su alto contenido de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento y enfermedades de nuestro organismo.

 

-          Spirulina: es una microalga alta en proteínas, vitaminas (A, B1, B2, B6 y K) y minerales (cromo, yodo, hierro, selenio y manganeso).Alrededor del 50% de su peso en seco corresponde a proteínas. Estimula el sistema inmune, regula la presión arterial, combate la anemia y la desmineralización, y ayuda a recuperar la forma física y la energía. Además, es un supresor del apetito, debido a su alta concentración en proteínas. La spirulina es un producto seguro y ha sido reconocida a nivel mundial: la ONU la declaró como “El mejor alimento para la humanidad”; en 1992 la Organización Mundial de la Salud (OMS) la catalogó como “El producto sano para siglo XXI”, y la UNESCO lo catalogó como “El alimento del milenio”.

 

Las tiendas Luki se encuentran ubicadas en Avenida Providencia 2550, Galería LaFuente Local 20,  a pasos del Metro Tobalaba; y en Avenida Matta 908 Piso 2, Quilicura, Santiago. Además, se pueden hacer compras online, con despacho a todo Chile.


Un estudio señala que la felicidad la podemos contagiar a través del sudor y los olores

Las emociones las encontramos en muchos lugares, por ejemplo la felicidad se puede ocultar a simple vista pero encontrar en pequeños detalles a través de los sentidos, como en una amplia sonrisa, en el alarido de una carcajada o en un fuerte abrazo.

Pero una nueva investigación sugiere que puede haber una manera menos obvia de recoger las vibraciones positivas de otra persona: el olfato.

 

Según un equipo de investigadores europeos, la felicidad puede generar sustancias químicas que son secretadas en el sudor, y ellas a su vez pueden ser captadas por quienes nos rodean.

Los experimentos también sugieren que no sólo se transmiten las emociones optimistas hacia los demás, sino que también hacia nosotros mismos. Así que “respirar nuestra propia alegría” nos hace aún más felices.

"El sudor humano producido cuando una persona está feliz induce un estado similar de felicidad en la persona que inhala este olor", dijo el coautor del estudio Pistola Semin, profesor de investigación en el departamento de psicología de la Universidad de Koc en Estambul, Turquía.

 

Los investigadores también señalaron que las emociones negativas, como el miedo o el disgusto, del mismo modo se pueden comunicar a través de los olores que expelemos a través del sudor.


Bienestar integral: 6 razones por las cuales deberías probar el reiki

El Reiki es un sistema de sanación, autosanación y reequilibrio bionergético mediante la transmisión de esta energía universal curativa, a través de la imposición de manos.

Resulta eficaz en multitud de molestias y trastornos tanto físicos como psicológicos, como la ansiedad, el estrés, el insomnio, la artritis, las jaquecas, los problemas gástricos. Te enumeramos las razones por las cuales este método oriental es una buena opción para sanar tu cuerpo, tu mente y tu alma.

 

1 También actúa como sanador de bloqueos emocionales profundos.

 

2 Es una energía preventiva y curativa.

 

3 Ayuda en las terapias de desintoxicación.

 

4 Reduce los efectos secundarios de todo tipo de tratamientos, incluyendo la quimioterapia.

 

5 Acelera los tiempos de recuperación y mejora el estado general de personas sanas o enfermas, ya que equilibra las energías, libera las emociones, desarrolla la conciencia, aumenta la creatividad y eleva la energía vital.

 

6 Disminuye la ansiedad, el temor, la angustia y el miedo, y es muy útil a la hora de luchar contra la depresión.

 

¿Cuándo no debe darse Reiki?

Reiki no debe darse bajo anestesia o durante una operación, ya que el Reiki reduce el efecto de ésta, al elevar los niveles de consciencia, y el paciente podría sentir molestias.

Tampoco debe usarse ante fracturas antes de que el hueso haya sido colocado en su situación correcta, pues favorecería su soldadura en falso o en mala postura. Hay que tener en cuenta que el Reiki acelera todos los procesos de cicatrización.

 

En general no debe darse Reiki a quién no desee recibirlo o a quien no lo haya solicitado, sin su consentimiento.


¡El yoga y la meditación pueden mejorar tu calidad de vida!

Una buena respiración o “pranayama” combinada con una adecuada postura  aumentará los beneficios potenciales del yoga; estas posturas físicas se les llama “asanas”, complementándose con movimientos largos y sutiles que favorecen al equilibrio de la mente y el cuerpo.

 

Las asanas tienen como función aumentar el flujo de sangre a determinados órganos o glándulas, logrando un confort total para el cuerpo impidiendo de esta manera que éste perturbe a la mente. Para Estella Lanantuoni autora del libro “Yoga para toda la vida”, las asanas sólo son ejercicios físicos y no se relacionan con la gimnasia, “cuando se realiza un asana, se está trabajando al mismo tiempo sobre los huesos, los músculos, la circulación sanguínea y linfática, el sistema nervioso y el endocrino, y muy especialmente sobre la respiración”, además señala que en las asanas subyace la energía y la fuerza, siempre bajo los parámetros de la armonía y del bienestar.

 

El yoga se caracteriza por ser una disciplina que demanda concentración, atrayendo a sus practicantes a estados meditativos que benefician no sólo al estado físico sino también al estado mental. La meditación nos brinda la oportunidad de desconectar nuestros pensamientos por un instante y relajar nuestra mente. Resulta difícil ponernos en blanco y dejar los pensamientos a un lado, una técnica recomendada es enfocarnos en el control de la respiración o en el canto de algún “mantra”. Esto nos permite además una mejor realización de las posturas o asanas.

 

Estudios realizados por expertos han demostrado que la meditación contribuye al aumento de materia gris en una zona del cerebro asociada al aprendizaje. Meditar al menos media hora diaria puede colaborar al aprendizaje y la memoria, disminuir los niveles de tensión y ansiedad, y al mismo tiempo mantener al margen el estrés.


6 enfermedades que puedes tratar con acupuntura

La acupuntura es una práctica de curación ancestral de la medicina tradicional china en la que se colocan finas agujas en puntos específicos del cuerpo. Se utiliza principalmente para aliviar el dolor, pero también se ha utilizado para tratar otras condiciones. Más de 3 millones de estadounidenses utilizan la acupuntura, pero es aún más popular en otros países. En Francia, por ejemplo, una de cada cinco personas ha probado la acupuntura.

 

Cómo funciona

La acupuntura trata de liberar el flujo de la energía vital del cuerpo o "chi" estimulando puntos a lo largo de 14 caminos de energía. Los científicos dicen que las agujas causan que el cuerpo libere endorfina, conocida por ser un analgésico natural, y pueden aumentar el flujo de sangre y cambiar la actividad del cerebro. Los escépticos dicen que la acupuntura funciona sólo porque la gente cree que lo hará, un efecto llamado efecto placebo.

 

¿Agujas = Dolor?

Las agujas de acupuntura son muy finas, y la mayoría de las personas no sienten dolor o muy poco de dolor cuando se insertan. A menudo dicen que se sienten con energía o relajados después del tratamiento. Sin embargo, las agujas pueden causar dolor temporal.

 

1 Dolor de espalda

Si los tratamientos estándar note  alivian el dolor lumbar crónico, la acupuntura puede hacer el trabajo. Un gran estudio encontró que tanto la acupuntura real como la acupuntura "falsa" trabajaron mejor que los tratamientos convencionales para el dolor de espalda que había durado más de tres meses.

 

2 Dolor de cabeza

La acupuntura puede ayudar a aliviar las migrañas o dolores de cabeza. Dos estudios encontraron que las personas que recibieron acupuntura tuvieron menos días con cefaleas tensionales que los que recibieron la atención habitual.

 

3 Fibromialgia

Los estudios que ponen a prueba lo bien que funciona la acupuntura contra el dolor de la fibromialgia han tenido resultados mixtos. Algunos mostraron que proporciona alivio temporal del dolor, pero otros no. Un pequeño estudio de la Clínica Mayo sugiere que la acupuntura puede reducir otros dos problemas de la fibromialgia: la fatiga y la ansiedad. Pero, en general, todavía no es suficiente evidencia para probar que la acupuntura funciona para la fibromialgia.

 

4 Artritis

La acupuntura puede ser útil al tratamiento convencional para la osteoartritis, dice el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel de Estados Unidos. Algunas investigaciones han demostrado la acupuntura alivió el dolor de artritis en la rodilla. Sin embargo, se necesita más investigación para demostrar sin lugar a dudas que es efectiva para la osteoartritis.

 

5 Dolor dental

La acupuntura proporciona alivio del dolor de la extracción dental o una cirugía dental. El dolor dental o de muela es considerada por muchos como una de las condiciones que más responde a la acupuntura.

 

6 Ayuda a combatir el cáncer

Debido a que la acupuntura puede aliviar el dolor, náuseas y vómitos, a veces se utiliza para ayudar a las personas a lidiar con los síntomas del cáncer o la quimioterapia. También puede ayudar a controlar los sofocos asociados con el cáncer de mama. Asegúrate de hablar con tu médico, que tenga experiencia trabajando con pacientes con cáncer.


TU DOBLE DOSIS DE JUVENTUD

Régimen Kiehl’s de 24 horas de cuidado para tu piel Corrige y repara todo el día

                                                             

Es un hecho diario en la vida moderna, la piel se expone a los rayos UV, la contaminación y las agresiones ambientales, que generan radicales libres que dañan y envejecen la piel. Algo no muy conocido por la mayoría es la posibilidad que los radicales libres generados durante el día continúen dañando la piel durante la noche, incluso durante el sueño. Sorprendentemente, la piel puede continuar envejeciendo las 24 horas del día si no se toman medidas para prevenir o reducir los efectos dañinos de los radicales libres y otros factores de estrés ambiental.

Desde 1851 Kiehl’s trabaja contra los signos de envejecimiento, tanto de día como de noche, con la introducción del  Régimen Kiehl’s  de 24 horas para el Cuidado de la Piel - una poderosa dupla formada por Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate  de la línea Dermatologist Solutions TM y Midnight Recovery Concentrate. TM.

 

Los radicales libres creados en el cuerpo debido a las agresiones ambientales causan daño oxidativo en las células, lo que acelera los signos visibles del envejecimiento de la piel, incluyendo líneas, tono desigual de la piel y de textura áspera. Si bien un protector solar protege contra el 97% de los rayos UV , tan sólo previene hasta un 55% de los radicales libres inducidos por  la luz ultravioleta que daña la piel . Por lo tanto, además de la protección FPS, la defensa antioxidante es una necesidad durante el día. El daño del radical libre no se detiene una vez que el sol se pone, la piel sigue siendo vulnerable al empobrecimiento permanente, incluso durante la noche. En efecto, las horas de la noche son el momento ideal para reponer las reservas de antioxidantes de la piel, ya que es cuando la piel está más receptiva a la reparación de los daños visibles.

"A medida que descubrimos más sobre la piel y el proceso de envejecimiento, nos damos cuenta que los rayos UV durante el día son sólo parte de la historia", afirma el Dr. Adam Geyer, Dermatólogo Consultor del Desarrollo de Productos de Kiehl’s. "Los radicales libres, que se crean en el cuerpo como resultado de la contaminación y los desencadenantes ambientales, además de la radiación ultravioleta, dañan la piel durante todo el día. La percepción común que tenemos de que tu piel ya no está siendo sometida a un daño una vez que estás a cubierto, fuera del sol, por desgracia no es correcta. Un régimen de cuidado de la piel que tenga en cuenta estos nuevos hallazgos es una necesidad absoluta para que la piel luzca un aspecto saludable".

Kiehl’s ofrece un Régimen de 24 horas para defender y reponer la piel con dos soluciones potentes. Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate de Dermatologist SolutionsTM está formulada con un antioxidante de vitamina C pura, y trabaja día y noche para tratar el daño de los radicales libres. Durante el día, corrige los signos del envejecimiento tales como líneas, arrugas, textura rugosa y la monotonía cuando se utiliza en un protector solar de amplio espectro. Por la noche, la piel puede empezar a ser visiblemente restaurada aplicando Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate bajo Midnight Recovery Concentrate, una solución de reposición de aceites esenciales y botánicos.

"En Kiehl’s, nuestra principal prioridad es el desarrollo de fórmulas eficaces que tienen beneficios específicos " comparte el Dr. Geoffrey Genesky, Director de Laboratorios de Investigación e Innovación del Cuidado de la piel de Kiehl’s.  "Sin embargo, oímos que nuestros clientes están recibiendo grandes resultados mediante el uso de la combinación de la Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate y el Midnight Recovery Concentrate. Como resultado de ello, se realizó una prueba de combinación, que mostró que existen beneficios demostrados en la piel cuando se usan juntos. El proceso de suministrar soluciones para la preocupación del cuidado de la piel no termina una vez que aportamos una fórmula para el mercado".

La Poderosa Fuerza del Concentrado Reductor proporciona una potente dosis de vitamina C, un antioxidante eficaz que protege la piel del daño de los radicales libres, como complemento de la protección UV proporcionada por la protección solar. La vitamina C es conocida como una molécula inestable, que pierde sus propiedades beneficiosas para la piel rápidamente. Con la Poderosa Fuerza del Concentrado Reductor, los químicos de Kiehl’s encontraron una manera de formular y estabilizar la vitamina C pura en niveles altos.

Además de un 10.5% Pura Vitamina C (ácido ascórbico), Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate contiene:

Adenosina - cuando se usa con la fórmula, la adenosina ayuda a minimizar la apariencia de líneas finas y arrugas

Glicerina - cuando se usa con la fórmula, la glicerina ayuda a la piel a retener la humedad

Por la noche, es importante prepararse para el día siguiente reponiendo las reservas de antioxidantes. La noche también es óptima para la reparación de daños visibles, por lo tanto todas las ocasiones para aplicarse Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate bajo Midnight Recovery Concentrate por capas es un régimen muy eficaz para ayudar a reparar visiblemente la piel.

Midnight Recovery Concentrate es una mezcla de fácil absorción libre de agua de 10 extractos botánicos potentes y aceites esenciales que acelera la recuperación de la piel durante la noche y también optimiza los procesos de restauración natural del rostro. La fórmula proporciona tres etapas de la reparación visible de la piel. Durante la primera etapa de la recuperación, en una sola noche, la dermis parece más radiante. La segunda etapa comienza en tan solo siete noches, mostrando una textura más uniforme de la piel visiblemente más lisa. Después de 28 noches, la recuperación del rostro entra en la tercera etapa, lo que resulta en una mejora de la apariencia de líneas finas, arrugas y falta de brillo .

Los ingredientes clave de Midnight Recovery Concentrate son:

Evening Primrose - Un aceite botánico, la flor evening primrose contiene ácidos grasos esenciales (Omega 6), que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo, esa fórmula ayuda a mantener la luminosidad de la piel de aspecto saludable.

Escualeno - Un ingrediente derivado de las aceitunas y que se encuentra en varias de las fórmulas más eficaces de Kiehl’s, ayuda a restablecer el equilibrio natural de la piel para ayudar a mantenerla con una suavidad adicional y a que se reponga.

Aceite de Lavanda - Un aceite esencial, aceite de lavanda que sirve para calmar la piel y mejorar el tono del cutis.

 

Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate y el Midnight Recovery Concentrate usados conjuntamente mostraron una mejora significativa sobre los principales signos de envejecimiento .

En sólo dos semanas, se observa una mejora significativa en la apariencia de líneas finas, la uniformidad del tono de la piel, textura de la piel y suavidad, la hiperpigmentación, luminosidad y el aspecto general de la piel.

Después de cuatro semanas, se observa una mejoría significativa en la aparición de los siguientes atributos: líneas finas, arrugas, uniformidad en el tono de piel, textura de la piel y suavidad, hiperpigmentación, luminosidad, y la apariencia de los poros, así como de mejora de la apariencia general.

Después de 8 semanas, se observa también una mejora significativa tanto en la firmeza de la piel como en la elasticidad, además de las mejoras en la apariencia de los atributos vistos a las 4 semanas.

Después de 12 semanas, la evaluación clínica por un examinador experto mostró:

- 31% de mejoría en la textura y suavidad (táctil) de la piel;

- Reducción del 20% de las líneas de expresión;

- 18% de mejora de la apariencia general;

- 17% de mejora de luminosidad;

- 14% de mejora de la apariencia de los poros.

Los resultados de los consumidores se mostraron después de sólo un día (un ciclo completo de 24 horas) :

- 96% dijo que su piel se sentía humectada e hidratada;

- 94% dijo que su piel se ve más saludable;

- 93% dijo que siente mejor la calidad general de su piel;

- 89% dijo que la textura de la piel se siente más suave y refinada.

Después de 4 semanas de usar Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate y Midnight Recovery Concentrate, los resultados de los encuestados muestran:

- 91% cambiaría de su rutina de cuidado de la piel su tratamiento actual para éste;

- 89% recomendaría esta rutina a su familia y amigos;

- 84% considera que esta rutina repara su piel de forma más visible de como lo hacen otros productos que probaron anteriormente;

- 79% dijo que su piel se ve mejor de lo que ha hecho en años.

 

Durante el día, aplique Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate sobre el rostro y el cuello limpios, evitando el área de los ojos. Una crema hidratante se puede usar para la hidratación adicional. Terminar con la aplicación de un protector solar de amplio espectro.

Por la noche, sobre la piel limpia, aplicar Powerful-Strength Line-Reducing Concentrate  en todo el rostro y el cuello evitando el área de los ojos. Siga con 2-3 gotas Midnight Recovery Concentrate, dándose golpecitos suaves sobre la piel con un pequeño movimiento hacia afuera. Una crema hidratante pueden añadirse, si se desea.

 

DR. ADAM GEYER – DERMATÓLOGO CONSULTOR DEL DERARROLLO DE PRODUCTOS DE KIEHL’S

El Dr. Adam Geyer, es un dermatólogo certificado especializado en dermatología médica y estética, es uno de los expertos de los Dermatólogos Consultores de Kiehl’s que cuenta con un enfoque especial en el desarrollo de productos. El Dr. Geyer se graduó en la Universidad de Harvard. Asistió a la Escuela de Medicina de Hopkins John y ganó un premio a la Trayectoria de Investigación Biomédica del Hospital General de Massachusetts. Llegó a Nueva York por su formación de postgrado y completó una residencia en dermatología en el Centro Médico de la Universidad de Columbia, donde fue seleccionado como el director de residentes en su último año. Más recientemente, se convirtió en miembro de la Academia Americana de Dermatología y en un Instructor en Dermatología Clínica en la Universidad de Columbia. Hasta la fecha, el Dr. Geyer es autor de cerca de veinte artículos conjuntos en revistas y en capítulos de libros. En noviembre de 2009, el Dr. Geyer abrió el Parque Dermatológico Tribeca, una práctica dermatológica médica y estética en la ciudad de Nueva York, formada por un equipo de destacados médicos y especialistas, y con la última tecnología del cuidado de la piel y del estado-del-arte.

 

DR. GEOFFREY GENESKY - DIRECTOR DE LOS LABORATORIOS KIEHL’S Y RESPONSABLE DE INVESTIGACIÓN E INNOVACIÓN DEL CUIDADO DE LA PIEL

 

El Dr. Geoffrey Genesky es el Director de los Laboratorios de Investigación e Innovación del Cuidado de la Piel de Kiehl’s.  Él es un químico galardonado especializado en formulaciones del cuidado de la piel y la protección solar. Un Colegiado Honorario graduado en la Universidad Estatal de Nueva York de Buffalo, Dr. Genesky completó su licenciatura cum laude y fue nombrado el estudiante más sobresaliente de ingeniería química de su promoción. Posteriormente completó su doctorado en la Universidad de Cornell en Ingeniería Química con especialidad en Mecánica Teórica y Aplicada. En Cornell, se centró en estudiar cómo las interacciones entre las estructuras químicas afectan a su rendimiento. Dr. Genesky ha presentado sus investigaciones en conferencias alrededor de todo el país. Ha colaborado con expertos de todo el mundo de varios campos para escribir artículos en diversas y prestigiosas revistas científicas. Después de unirse a Kiehl’s, el Dr. Genesky ha dado conferencias en diversos eventos sobre las herramientas de procesamiento del laboratorio, las innovaciones de formulación, y la ciencia de la piel.

 

Kiehl’s fue fundado como una botica del viejo mundo en el barrio East Village de Nueva York. Su amplia experiencia representa una mezcla de conocimientos cosméticos, farmacéuticos, herbales y medicinales desarrollados a través de las generaciones.


Eli de Caso y su sistema de creencias

Eli de Caso, una comunicadora innata y actual animadora del programa de radio Aló agricultura, se caracteriza por ser una mujer comprometida, espontánea, alegre, con actitud, apasionada e intensa. Son estos aspectos de su personalidad, tal vez, los que le han permitido convertirse en un personaje muy querido y entrañable desde su primera incursión en la televisión en el año 1991.

Junto a Oscar Cáseres, reconocido couching y presidente ejecutivo de Oscar Cáseres & Asociados, realizan actividades en función de ayudar a la mujer a visualizar la vida perfecta, aquella que depende de ella y que tiene la capacidad de lograr sólo adquiriendo responsabilidades y analizando sus sistema de creencias.

 

¿Qué es el sistema de creencias?

Todos los sistemas de creencias son distintos uno del otro, de pequeña yo creí que tenía algo malo y crecí con eso, y eso lo atesoré, yo todo lo que hacía era para los demás y no para mí, cuando empecé a darme cuenta que eso no era así y que yo era una mujer tremendamente valiosa y fantástica, empecé a cambiar mi mirada, empecé a revisar mis creencias. Por ejemplo, yo creía que el matrimonio era el calvario del amor, era lo que yo le escuché a mi mamá toda la vida, y es que tú adquieres eso; seguramente mi mamá adquirió muchas creencias de mi abuela y de mi bisabuela, y de la situación que le tocó a vivir en el país en ese momento.

 

¿Cómo reconocemos nuestro sistema de creencias?

Revisa lo que crees de ti, para darte cuenta si tú decides responsablemente seguir con esta creencia o dejarla ir y darle las gracias por lo que te enseñó, porque si yo no hubiese creído que tenía algo malo no hubiese hecho la vida que hice, fue una gran lección y hoy día doy las gracias a pesar del dolor y las enfermedades que tuve. Yo duré 30 años enferma porque en el fondo yo no valía y tenía que entregar lo que fuera, mi sangre, mi sudor, mis lágrimas, mi esfuerzo, mi energía, ¿y yo? ¿Dónde estaba yo? ¿Acaso no existía? ¿No era importante? Pero eso cambió, hoy en día mi parada en la vida es diferente y si yo lo pude lograr todos lo podemos lograr, por eso trabajo con las mujeres porque yo creo que las mujeres tenemos mucha fuerza, tenemos un motor gigantesco. Si la mujer madura, crece y ve más grande, ve más allá, por ende educará diferente a sus hijos, va a tener otro tipo de pareja, va a decidir otro tipo de vida, y eso va a cambiar el mundo. Si yo estoy bien mis hijos estarán bien y si mis hijos están bien el mundo estará bien. Pero uno no lo cree, no lo sabe, a pesar de que sí tenemos todos los recursos y todos los talentos para cambiar nuestras vidas.

 

¿Cómo influye el ego en el sistema de creencias?

Las creencias tienen que ver con tu ego y el ego tiene que ver con la consciencia, tú construyes desde tu consciencia este mundo, pero ¿es el que realmente necesitas? El mundo del ego es el mundo de las imágenes, lo que yo veo de ti no necesariamente eres tú, lo que yo veo de ti tiene que ver conmigo no contigo, yo te veo a ti de acuerdo a cómo yo me veo, y de acuerdo a cómo yo me proyecto en ti; tú eres un reflejo mío y yo tuyo, pero no tenemos consciencia de eso, ese es el mundo del ego. Debemos ser más humildes, más simples, dar las gracias y decidir, yo no voy a seguir por ese camino, yo no voy a estar con esta persona, yo no voy a elegir este trabajo, yo no quiero esta ropa. Tú puedes diseñar tu realidad.

Si yo te doy cosas te invalido, es porque no confío en ti, de alguna manera te estoy faltando el respeto, lo que debo hacer es mostrarte lo que tú puedes elegir y es por eso que me siento un puente, cada uno de nosotros tiene sus fortalezas, sus propios talentos, sus regalos, sólo debes de descubrirlos.


5 técnicas de relajación para combatir el estrés rápidamente

Relájate ¡Tú te lo mereces! Es excelente para tu bienestar integral, y se necesita menos tiempo de lo que piensas. No necesitas un fin de semana de spa o un retiro. Está atenta a cada uno de estos consejos para aliviar el estrés, y disfruta del estado de relajación que alcanzarás con ellos.

 

1 Meditar

Pocos minutos de práctica al día pueden ayudar a aliviar la ansiedad. "La investigación sugiere que la meditación diaria puede alterar las vías neuronales del cerebro, lo que hace que sean más resistentes al estrés", dice el psicólogo Robbie Maller Hartman.

Es muy sencillo. Siéntate derecha con los dos pies en el suelo. Cierra los ojos. Enfoca tu atención en recitar - en voz alta o en silencio - un mantra positivo, como: "Me siento en paz" o "Yo me amo a mí misma". Coloca una mano sobre el vientre para sincronizar el mantra con tus respiraciones. Deja que los pensamientos que te distraen floten como nubes.

 

2 Respira profundamente

Toma un descanso de 5 minutos y concéntrate en tu respiración. Siéntate con la espalda recta, los ojos cerrados, con una mano sobre tu vientre. Lentamente inhala por la nariz, sintiendo el oxígeno como llega al abdomen y luego continúa al tope de tu cabeza. Revierte el proceso a medida que exhalas por la boca.

"La respiración profunda contrarresta los efectos del estrés al disminuir la frecuencia cardíaca y la disminución de la presión arterial", dice Judith Tutin, psicóloga.

 

3 Estar Presente

Ve más despacio. "Toma 5 minutos y céntrate en un solo comportamiento con conciencia", dice Tutin. Observa cómo el aire se siente en tu cara cuando estás caminando y cómo tus pies se sienten golpear el suelo. Disfruta de la textura y el sabor de cada bocado de comida.

Cuando pasas tiempo en el aquí y el ahora, y centras tu atención en tus sentidos, te sentirás menos tensa.

 

4 Comparte con tus amigos

 

Tu red social es una de tus mejores herramientas para el manejo del estrés. Habla con otras personas, preferiblemente en persona, o al menos por teléfono. Comparte lo que está pasando. Puedes obtener una perspectiva fresca, manteniendo una fuerte conexión.

 

5 Sintoniza tu cuerpo

Mentalmente escanea tu cuerpo para tener una idea de cómo el estrés lo afecta cada día. Acuéstate sobre tu espalda, o siéntate con los pies en el suelo. Comienza con los dedos del pie hasta el cuero cabelludo, notando cómo se siente tu cuerpo.

"Simplemente estar al tanto de los lugares donde te sientes apretada o floja, sin tratar de cambiar nada", dice Tutin. Imagina cada respiración profunda que fluye a esa parte del cuerpo. Repite este proceso al mover el foco encima de tu cuerpo, prestando especial atención a las sensaciones que sientes en cada parte del cuerpo.


Cómo ser más optimista en 3 pasos

Te has preguntado cómo podrías ser una persona realmente optimista? Piensa en cosas felices. Ten pensamientos positivos. Mira el lado bueno.

Los expertos dicen que el pensamiento positivo tiene beneficios que van más allá de una actitud alegre. Según un estudio reciente de la Universidad de Pittsburgh, las mujeres que esperan que las cosas buenas sucedan tienen un riesgo 30% menor de enfermedades cardíacas que las que no lo hacen.

 

1 Replantéate tus frustraciones

Investigadores de la Universidad de Kent en Inglaterra encontraron que las personas que se esforzaron para ver el lado positivo de las cosas que salieron mal - en lugar de ventilarlas a los amigos y hablar acerca de lo que salió mal, o culparse a sí mismos por los pequeños fracasos - eran más felices y más satisfechos al final del día.

 

2 Sólo repite “om…”

La investigación sugiere que las personas que meditan diariamente tienen emociones más positivas que las que no lo hacen. Te ayudará a cambiar tu cerebro para romper los malos hábitos, superar adicciones, comportamientos autodestructivos. Además de aprender a valorar los momentos positivos, detallar una flor bonita o tomar un helado con tus hijos, por ejemplo. Eso ayuda a entrenar a tu cerebro para observar más cosas buenas en tu entorno.

 

3 Haz una lista feliz

Cada noche, anota tres o cuatro grandes cosas que sucedieron ese día. Un estudio reciente en la revista Journal of Research in Personality encontró que escribir sobre experiencias positivas por sólo 3 días seguidos tiene efectos duraderos en el estado de ánimo.


Formas naturales contra el mal aliento

La halitosis es una condición humana más común de lo que creemos, y es que muchas personas padecen de mal aliento por diferentes causas. Aunque está estrechamente vinculada a la práctica de malos hábitos de higiene bucal también puede aparecer como secuela de trastornos digestivos, el consumo de ciertos alimentos también puede desencadenar el mal aliento, del mismo modo que el tabaco y el alcohol.

 

Las causas

Numerosos estudios señalan que el 90% de las causas del mal aliento se originan en la boca, de allí que un alto porcentaje de este mal olor provenga de la lengua. Y es que en la boca se alberga una considerable cantidad de bacterias, muchas de ellas responsables de producir compuestos sulfúricos volátiles que tienen un olor desagradable. De estos mismos estudios se desprende la teoría de que el 10% restante de los casos de halitosis, tiene su origen en problemas de las vías respiratorias y en otras afecciones del organismo, como enfermedades renales, diabetes, disfunción hepática y cáncer, entre otras.

 

Remedios caseros para el mal aliento

Cuando el mal aliento se presenta de forma temporal existen remedios naturales que nos pueden ser de mucha ayuda, sin embargo, si es recurrente este padecimiento puede tratarse de una halitosis crónica que ameritará la visita a un especialista.

 

El anís verde

Basta con masticar tres semillas crudas de anís verde cuando se note mal sabor de boca o sospeches que tienes mal aliento.

 

El café

Consiste en chupar uno o dos granos de café tostado, como si se tratara de un caramelo.

 

La albahaca

Realiza una infusión con unos 25 gramos de pétalos de rosa roja secos, unos 40 gramos de hojas de albahaca (mejor si son frescas, aunque sirven también secas) y unos 40 gramos de enebro. Con el líquido obtenido, una vez templado o frío, se realizan enjuagues bucales con la frecuencia que se considere oportuna. Puedes apartar un poco del líquido en una botellita por si comes fuera de casa o para ser utilizado tras el cepillado dental.

 

El té verde

Debido a la presencia de polifenoles en el té verde, éste se convierte en la bebida ideal para combatir el mal aliento.

 

No olvides que la higiene bucal es súper importante para prevenir el mal aliento, cepillarte luego de cada comida y antes de ir a dormir es una rutina imprescindible. Además de visitar al menos una vez al año el dentista.

 

 

Conoce Bigtime Original Mints

Una nueva línea de chicles premium que trae toda la pureza, el frescor intenso y el sabor único de tres mentas originales traídas desde China, el Amazonas y Canadá.

Creados para experimentar renovadas sensaciones de sabor y frescura, los chicles Bigtime Original Mints llegan en tres exquisitas variedades, todos sin azúcar: Windmint, elaborado con la menta Wintergreen que brinda un frescor energizante y refrescante; Puremint, con menta Spearmint que se caracteriza por una helada y fresca sensación de pureza y Crystalmint, con menta tipo Peppermint, que deja una frescura más potente y gélida.


¡Conoce qué es el Mindfulness y comienza a entrenar tu mente!

El “Mindfulness” es una aplicación terapéutica, se conoce como la meditación de occidente y se ha hecho popular en este lado del mundo desde hace algunos años. Se trata de tener una mente muy atenta, aprendiendo a relacionarnos en el momento presente, en el aquí y en el ahora.  Para esto se requiere cierto entrenamiento. Básicamente, se trata de fortalecer la atención, focalizándola por ejemplo en la respiración. Conectando con nuestro cuerpo, conectamos automáticamente con el momento presente.

 

El origen del “Mindfulness”

En vista de los grandiosos resultados obtenidos de la meditación, el mindfulness nace como la acción terapéutica de ésta. Hace más de 30 años, Jon Kabat-Zinn logró integrar sus conocimientos de zen, yoga y budismo, con la ciencia occidental. Así, este doctor en medicina tradicional adaptó la meditación a nuestro tiempo.

 

Kabat-Zinn lo define así: "prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar". Explica que es algo que todos de alguna u otra forma hemos experimentado, pues cuando somos conscientes de lo que estamos haciendo o sintiendo, estamos practicando mindfulness.

 

Los beneficios del “Mindfulness”

Esta moderna terapia está siendo utilizada de manera progresiva en la psicología y la medicina occidental. Esta práctica se aplica a diversas patologías y son muchas las investigaciones sobre su eficacia en casos de: depresión; ansiedad; enfermedades cardiovasculares; trastornos alimentarios y de la personalidad; abuso de sustancias; cáncer; fatiga y dolores crónicos; psoriasis; epilepsia; diabetes y lesiones cerebrales.

 

Ejercicio No. 1

Es fácil y lo puedes realizar a cualquier hora del día. Concentra tu atención en tu respiración durante un minuto. Con los ojos abiertos, respira con el vientre no con el pecho. Inhala por la nariz y exhala por la boca. Enfócate en el sonido y el ritmo de la respiración. Esfuérzate por mantener tu atención en un objeto. Esto te ayudará a restaurar la mente, conseguir claridad y paz.

 

Ejercicio No. 2

Escucha música con atención, teniendo conciencia del ejercicio que estás realizando. Puedes escuchar música relajante y sentir los efectos calmantes mientras haces un ejercicio mindfulness centrándote realmente en el sonido y la vibración de cada nota.

 

Ejercicio No. 3

Necesitarás un bombón de chocolate (mejor si es de licor), ponlo en tu boca; no lo mastiques, permite que se deshaga lentamente; nota como se disuelve, percibe su sabor, su textura, como se esparce por la boca, como sale el licor que había dentro del bombón, nota como se desplaza y se mezcla con el chocolate, no lo tragues aún. Observa tu lengua como juega con esas substancias. Si notas que te vienen pensamientos ajenos al ejercicio, vuelve a centrar tu atención en las sensaciones del bombón que tienes en la boca.


DESARROLLAN UNA TÉCNICA INNOVADORA DE AUMENTO DE GLÚTEOS CON GRASA PROPIA

Se trata de un procedimiento remodelador mediante el que se extrae grasa de depósitos resistentes y se incorpora a los glúteos para mejorar, ampliar y redondear la forma de las nalgas. El aumento de glúteos brasileño es capaz de alcanzar resultados impresionantes en la remodelación corporal, y, además, sin cicatrices y sin tener que utilizar implantes de silicona, han informado desde los centros hospitalarios.

Ésta es una técnica cada vez más elegida por mujeres —y también hombres— que desean acabar con nalgas planas, flácidas o sin forma, consiguiendo un aspecto más turgente y prominente de un modo natural. El doctor Aslani cuenta para ello con la tecnología BodyJet, que facilita una recolección más rápida de grandes volúmenes de grasa mediante un chorro de agua pulsante, especialmente adecuada para la transferencia de grasa de gran volumen, como es el caso del aumento de glúteos brasileño.

Según el especialista, "la naturaleza de esta técnica hace que se preserve la viabilidad de las células de grasa removidas, lo cual es perfecto para transferir la grasa a otra parte del cuerpo".

Con el aumento de glúteos brasileño con lipotransferencia de grasa se consigue, en una sola intervención, "reducir caderas y muslos, al eliminar la grasa acumulada, moldear y redondear los glúteos, así como levantarlos, mejorando su aspecto desde cualquier ángulo", según han precisado desde Quirón en un comunicado.

En primer lugar se extrae la grasa mediante la técnica de liposucción BodyJet. Generalmente se recurre a zonas que acumulan depósitos de grasa resistentes, como la parte baja de la espalda, las 'cartucheras', los muslos o el abdomen. Seguidamente la grasa es purificada y se emplea para rellenar las nalgas de manera uniforme y natural.

"Esta liposucción es menos traumática para el paciente, ya que el tejido circundante, los nervios y las estructuras vasculares permanecen en buen estado. Los riesgos de las liposucciones son minimizados, los resultados son mejores y el tiempo de inactividad del paciente es mucho más corto", ha destacado el jefe del servicio de cirugía plástica de Quirón Málaga y Quirón Marbella.

El doctor Aslani diferencia entre los procedimientos primarios y secundarios de transferencia de grasa glúteo. En la transferencia de grasa glúteo primaria, los pacientes están "principalmente interesados en mejorar y aumentar los glúteos". En los casos de aumento secundarios, los pacientes están "principalmente preocupados por los depósitos de grasa en otras partes de su cuerpo.

En muchos de estos pacientes, paralelamente a la liposucción de grasa en las zonas donde se encuentra el cúmulo indeseado, la adición de la transferencia de grasa en nalgas mejora el resultado global".

"Alrededor del 60 por ciento de nuestros pacientes que quieren someterse a una extracción de grasa con BodyJet optan por utilizar al menos una parte de la misma para volver a inyectarla en alguna otra parte del cuerpo y así recuperar volumen en esa zona", ha apuntado el cirujano plástico de Quirón, "principalmente en el rostro, en los pechos y en los glúteos".

Para esta técnica no es necesaria anestesia general, sino que se suele realizar bajo sedación y los pacientes pueden volver a su casa en el mismo día de la intervención. El médico cirujano controla la cantidad de presión utilizada en el proceso y los depósitos de grasa se extraen rápida y eficazmente en segundos, lo que provoca menos hinchazón y malestar y el procedimiento puede ser realizado bajo anestesia local con sedación.

De acuerdo a las publicaciones científicas relativas a esta técnica "la lipotransferencia con grasa es la innovación más revolucionaria de la década en lo que a liposucción se refiere", ha señalado el cirujano plástico de Quirón Málaga y Quirón Marbella. En este sentido, la lipotransferencia de glúteos brasileños o Brazilian Butt Lift "es, actualmente, una de las cirugías más solicitadas en España".

El doctor Aslani y su equipo han sido el primer grupo europeo invitado a referir sobre este tema en congresos a nivel mundial. Por otro lado, Quirón Málaga celebra un curso anual destinado a cirujanos de toda Europa que acuden a este hospital para aprender esta técnica.

Fuente: www.infosalus.com


10 razones para probar un masaje tailandés

Bien sea por algún mal que nos aqueja, un dolor muscular, estrés o simplemente ganas de sentirnos bien, un masaje será ideal en cualquier ocasión. Se trata de estimular los músculos a través de movimientos profundos en la piel, de esta forma mejoraremos el sistema circulatorio, oxigenando las células y eliminando toxinas. Sin dejar de nombrar los beneficios psicológicos como la disminución del estrés y la ansiedad, mejora del sueño, relajación, entre otros aspectos positivos que traerá a tu cuerpo un buen masaje.

El masaje tailandés sirve para activar el metabolismo y mejorar la circulación y el tono muscular, eliminar contracturas y con ello reposicionar la espalda y el resto del cuerpo.

La forma correcta de darlo es hacerlo sobre una prenda de algodón y no directamente sobre la piel. Se realiza con movimientos lentos y estiramientos combinados con digitopresión y el masajista descargará su peso sobre el cuerpo del receptor subiéndose encima de la camilla.

Tras el masaje se pueden sentir ciertas molestias durante unos días, pero después la sensación será de bienestar total.

Te resumimos algunos de sus beneficios:

 

1 Aumenta la flexibilidad de la musculatura, los tendones, las fascias y los ligamentos.

 

2 Tonifica el sistema nervioso.

 

3 Disminuye el estrés.

 

4 Aumenta y regula el fluido energético.

 

5 Previene las lesiones musculares y articulares. Favorece el buen funcionamiento de los órganos internos.

 

6 Regula las funciones endocrinas.

 

7 Mejora la circulación sanguínea y linfática.

 

8 Aporta armonía, paz, y serenidad.

 

9 Fortalece el sistema inmunológico.

 

10 Te aporta bienestar, agilidad, soltura, ganas de hacer y de vivir. Mejorando tu capacidad de concentración y de meditación


Cómo beneficia la acupuntura tu salud

Imaginarse el cuerpo lleno de agujas, no es muy grato que digamos. Sin embargo, actualmente el uso de la acupuntura es mucho más recurrente y a su vez gratificante, y es que los beneficios son innumerables y el tratamiento totalmente indoloro. Esta técnica de la medicina tradicional china, estimula la habilidad del cuerpo a resistir o a vencer a las enfermedades o a las condiciones corrigiendo los desequilibrios. La acupuntura también ayuda a que el cuerpo produzca elementos químicos que disminuyen o que eliminan las sensaciones dolorosas.

 

¿Cómo funciona?

Hay muchas teorías de cómo realmente funciona la acupuntura. Cuando los puntos de acupuntura son estimulados, causan un dolor sordo u otras sensaciones en el músculo. Una teoría dice que el músculo estimulado y las neuronas sensoriales mandan un mensaje al sistema nervioso central -el cerebro y la columna dorsal-, causando la emisión de endorfinas -elementos químicos naturales que quitan el dolor- y de otros neurotransmisores -elementos químicos del cuerpo que modifican los impulsos de las neuronas-, que ayuda a bloquear la llegada del mensaje del dolor al cerebro y también tienen otros efectos regulatorios.

 

¿Para qué sirve?

La Organización Mundial de la Salud reconoce a la Acupuntura como un buen método de tratamiento en una larga lista de trastornos, entre los cuales se encuentra: cefaleas, dolor de espalda, dolores articulares (cuello, hombro, codo, rodilla), dismenorrea, fibromialgia, parálisis facial, neuralgias, ansiedad, stress, depresión, rinitis alérgica, estreñimiento, colitis ulcerosa, disfunciones sexuales, insomnio, artrosis, artritis, migrañas, asma bronquial, alergia con componente asmático, hernias discales, aplastamiento vertebral, enfermedad de Parkinson, piernas inquietas, enfermedad de los escritores, contracturas , tendinitis, traumatismo MMII y MMSS, sialorrea, como complemento en rehabilitación y fisioterapia, etc. Cabe resaltar que la Acupuntura tiene un efecto preventivo importante y que, utilizada de forma regular, mantiene un equilibrio que se traduce en una mayor vitalidad, serenidad y armonía.


Las Flores de Bach y los animales

Los animales también tienen emociones y experiencias, que determinan su comportamiento y personalidad. Con las Flores de Bach se puede tratar las experiencias negativas que hayan sufrido, o las emociones desagradables que estén padeciendo.

 

El veterinario y especialista en tratamiento con Flores de Bach para caninos, Alí Reyes, dice que “los perros presentan sensaciones de miedo, soledad, ansiedad, inseguridad, apatía, hace que se produzcan desequilibrios energéticos en el organismo, para ello, es necesario realizar las terapias con Flores de Bach”.

 

Cuando se aplica Las Flores de Bach a la mascota

Depresión, apatía o desinterés

Adaptación a un nuevo ambiente o estilo de vida

Después de un trauma o shock, ya sea físico o emocional

Después de un accidente

Al separar al can de sus amos

Durante alguna enfermedad

 

Algunas de las Flores de Bach aplicadas a la mascota

Álamo temblón (aspen): se usa para aquellos animales que de repente, se muestran asustados sin ninguna causa aparente.

En algunos casos los perros comienzan a aullar, jadear, meter el rabo entre las patas, sin que podamos encontrar ninguna razón para explicar su miedo. Esta esencia ayudará a tu canino a tranquilizarse y superar esos ataques de pánico sin causa aparente.

Cerasífera (cherry plum): este tratamiento se aplica en los animales que pierden el control en sus acciones, llegando a dañarse a sí mismos o a los demás. Por ejemplo, un perro que se la lame compulsivamente una pata hasta hacerse una herida profunda.

Castaño rojo (red chesnut): es la esencia indicada para los animales que se preocupan en exceso por sus dueños o por sus cachorros, mostrándose nerviosos y temerosos de que les pueda suceder algo.

 

Por otro lado, el especialista explica que es importante que las personas que quieran tratar a su mascota con Flores de Bach acudan a un especialista, para que le indique la dosis adecuada y el tiempo del tratamiento.


¡Tu actitud ante la vida determinará tu éxito!

Todas tenemos un potencial enorme que muchas veces está latente dentro de nosotras y todas, igualmente, deseamos que nuestros esfuerzos sean compensados con buenos o excelentes resultados. Debemos tener conciencia de que lo que determinará el nivel de nuestro potencial, lo que producirá la intensidad de nuestras acciones y predecirá la calidad de los resultados que obtendremos, será nuestra actitud ante la vida.

 

La mayoría de nosotras también está dispuesta a trabajar con inteligencia, dedicación y duramente para lograr el éxito y la felicidad. Cada una de nosotras tiene la habilidad para poner en acción ese potencial que tenemos con el fin de obtener el resultado que deseamos. Muchas veces tenemos que hacer algún cambio en nuestro comportamiento habitual para lograr nuestras metas y lo importante es que el proceso de cambio también está en nosotras y empieza con nosotras.

 

Es cuestión de actitud

Nuestra actitud es la que determinará nuestra calidad de vida. Nuestra actitud es la que fijará la grandiosidad de nuestros sueños y la que influirá en nuestra determinación, perseverancia y confianza para enfrentar los riesgos inherentes ante toda nueva situación. Y lo más grande es que nosotras somos las únicas que tenemos control sobre nuestra actitud. Posiblemente hayan personas que tratarán de influir negativamente sobre nuestra forma de pensar o actuar pero nadie tendrá el control sobre nuestra actitud.

Tener la actitud correcta es fundamental para tener éxito en la vida. Nuestra actitud determinará nuestro comportamiento ante ella y si esa actitud está basada en sólidos principios éticos y morales con pensamientos positivos y de optimismo fácilmente se reflejará en nosotras, en nuestra mirada, en nuestros gestos, en nuestra manera de ser, en nuestros sentimientos, en nuestra forma de hablar y se trasmitirá a todos los que nos rodean.

 

 

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Los beneficios de la masoterapia

La masoterapia es una técnica que utiliza masajes como terapia, ya sea ésta de carácter físico o emocional. Existen muchos tipos de masaje que entran dentro de la categoría de la masoterapia, desde un masaje de tejido profundo hasta la reflexología. Casi todos los tipos de masaje tienen algún tipo de valor terapéutico.

 

 

Los beneficios

Todos los tipos de masajes ofrecen beneficios inmediatos. El contacto físico, en general, reduce la sensación de tensión, el aislamiento y la soledad. El masaje terapéutico también es relajante, ya que reduce la frecuencia cardiaca, alivia el dolor muscular, y promueve un estado general de relajación al animar a la gente que se recueste y que se concentre en su respiración.

El masaje puede ayudar a reducir el estrés. Algunas investigaciones demuestran que el estrés puede en realidad aumentar el apetito y causa cambios hormonales que pueden llevar a ganar peso. El masaje ayuda a relajar el cuerpo y la mente, ayudando así a sus esfuerzos para perder peso.

 

Masajes para perder peso

Además, el masaje puede tener un efecto positivo en la estimulación y desarrollo de los músculos y en los niveles de condición física, lo que a su vez aumenta la capacidad de controlar o perder peso. Los músculos sanos y fuertes queman más calorías y le ayudarán a participar en todo tipo de deportes y actividades que le facilitarán quemar el exceso de calorías y mejorar su estado físico. Hay muchos beneficios del masaje que puede ayudarlo con sus esfuerzos para perder peso.

El masaje puede ayudar directamente en la pérdida de grasa. De acuerdo con algunos estudios, el masaje es capaz de hacer estallar cápsulas de grasa en el tejido subcutáneo haciendo que sean absorbidas por el tejido. De esta manera, en combinación con una nutrición adecuada y ejercicio, el masaje puede ayudar realmente en la pérdida de grasa.

 

El tiempo estimado

La duración de una sesión de masoterapia puede variar ampliamente, desde 15 minutos a dos horas, incluso más. Dependiendo del estilo de masaje que se ofrece, el cliente puede estar acostado en una mesa o sobre una alfombra en el suelo. El terapeuta utiliza técnicas específicas de masaje para trabajar con el cuerpo. Lo ideal sería que el terapeuta y el cliente trabajasen juntos para que ambos se sientan cómodos en todo momento durante la sesión.

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Una antigua tradición hawaina: el poder sanador del Hooponopono

Un estilo de vida saludable no sólo supone comer bien y hacer ejercicios, es que también debemos estar atentos a nuestro ser espiritual, alimentar nuestra alma incluso alimentar nuestra mente. Si eres de las que disfrutas con tus momentos de meditación y estás en la búsqueda de aquello que te brinde equilibrio, debes conocer el ho’oponopono. Una técnica de sanación hawaina que te permite corregir errores, soltando toda situación, problema o enfermedad para que el Universo o Dios se encarguen.

Una de las pioneras y gurú de esta tradición en Latinoamérica es la argentina Mabel Katz, que en varias ocasiones ha visitado el país con la intención de compartir sus conocimientos. El Ho’oponopono nos hace 100% responsables, todo lo creamos nosotros y no hay nadie afuera haciéndonos nada, es aliviador porque piensas, si yo lo creé yo lo puedo cambiar, explica Katz. No necesitamos saber ni entender, sólo necesitamos soltar, entregar nuestros miedos o problemas a una energía superior, a Dios.

 

Con la técnica de ho’oponopono puedes corregir errores por medio de borrar o eliminar aquellas memorias que ya no funcionan en tu vida, todas aquellas memorias que te dicen constantemente lo que debes hacer y lo que no debes hacer.

“A la gente no le gusta lo que es fácil y el ho’oponopono es demasiado fácil, pero realmente funciona. Lo fundamental es despertar, no podemos seguir dormidos, no podemos seguir quejándonos, seguir culpándonos jugando de víctimas o seguir jugando a estar deprimidos”, comenta Mabel.

 

Las 4 herramientas principales de ho’oponopono

Hay 4 frases, que son herramientas fundamentales para comenzar a practicar ho’oponopono. Se trata de mencionar y repetir estas palabras ante cualquier enfermedad, malestar o situación que quieras sanar.

Incluso algunos le llaman las 4 palabras mágicas, pues tan solo con pronunciarlas mentalmente cambian rápidamente nuestra vibración, nuestra energía existiendo muchos testimonios de personas que las usan con sorprendentes resultados.

Lo siento, te perdono, te amo, gracias. Estas son las cuatro palabras básicas para hacer ho’oponopono.

 

Lo siento

Reconocemos que algo en nosotros está ayudando a crear la situación que nos molesta, no importa saber qué es, sólo reconocer que ha formado parte de nosotros y que deseamos el perdón.

 

Te perdono

Estamos pidiendo a nuestro ser superior divino que nos ayude a perdonarnos a nosotros mismos y a los demás.

 

Te amo

Se trata de amor universal, de la manifestación divina de Dios que se encuentra en todos lados. Transforma nuestros bloqueos (el problema) y ayuda a que la energía fluya.

 

Gracias

Es una palabra muy poderosa, pues nos ayuda a borrar lo que ya no funciona en nuestra vida, aquellos recuerdos que nos atormentan. A Dios y al universo les gusta que les digan Gracias, nunca se sabe la bendición que puede venir después de un gracias, además simboliza la fe en que todo se resuelve favorablemente.

 

Te invito a que lo pruebes y que tú misma compruebes los beneficios de hacernos responsable de todas las situaciones que nos rodean y soltar para que la energía universal se encargue de nuestros problemas.


Arteterapia: sanando a través del arte

Arte y terapia se hacen cómplices en el proceso de transformación del cuerpo, mente y espíritu, es el proceso de creación artístico en donde nos encontramos con nuestros símbolos internos, los observamos y vamos entrando en la comprensión para recuperar o mantener nuestro estado de  bienestar interno.

Dicho en palabras simples, el arteterapia es la utilización de medios artísticos en un contexto terapéutico, autoconocimiento o desarrollo personal, no se trata de utilizar el arte como terapia, ni el arte en la terapia, estamos hablando de arteterapia, en donde ambos están al servicio de igual forma configurando el espacio arte terapéutico, es decir el encuadre.

 

 

¿Cómo funciona?

La diferencia sustancial es como utilizamos el arte en este proceso terapéutico, donde no es un medio de catarsis para continuar un diálogo, ni se trata de relajarnos por medio de alguna técnica expresiva en particular, sino que la obra en sí misma nos habla y toma la importancia que merece, ser el espejo de nuestra alma, y es por medio de ella que vamos descubriendo mitos personales, personajes internos, la historia de nuestra vida y aquello que nos aqueja.

 

Los principios

Uno de los grandes fundamentos de esta disciplina es que todos tenemos una capacidad creadora innata, por lo que todos podemos acceder a ella, y en esta capacidad creadora vamos inconscientemente proyectando nuestro mundo interno por medio de formas, colores, sonidos, movimientos, entre otros, siendo este acto creativo el que produce un cambio en la experiencia, entregando la posibilidad de transformar a voluntad aquello que genera conflicto y en un trazo, en un giro, en un gemido, liberamos e integramos de una manera más sana para el yo, en donde la labor del arteterapeuta es acompañar ese proceso, por sobre la interpretación, pues quien más sabe de la historia es la persona, facilitamos entonces un espacio contenido de expresión creativa en donde un simple dibujo o pintura representa el cómo estamos mirando nuestra vida, estas obras pueden surgir espontáneamente o bien ser dirigidas por el terapeuta, de forma individual o grupalmente.

Otra de la cualidad de esta terapia es que resulta muy útil cuando no existe el lenguaje verbal, siendo el arte el puente o el lenguaje por el medio que nos comunicamos, lo que nos permite expresar aquello que no podemos decir con palabras porque no las encontramos o no nos atrevemos o existe algún bloqueo desde nuestro hemisferio racional, el cual utilizamos muchas veces a modo de defensa inconsciente ante algo que no queremos ver porque es doloroso para nuestro yo y nos aleja de la experiencia.

 

¡Atrévete!

Tan sólo cierra tus ojos y deja que las imágenes surjan espontáneamente al evocar algún suceso de tu vida y luego sin verbalizar, plásmalo en una hoja, con las formas y colores que sientas, y observa cómo te sientes, este mismo proceso al ser acompañado por un arteterapeuta te facilita la comprensión de cómo nos hemos contado nuestra historia abriendo un espacio para el cambio.


La sintergética y la salud integral

La sintergética se conoce como un método revolucionario en el mundo de la medicina, y es que más allá de la visión holística que suele tener la medicina complementaria la sintergética va un paso adelante, integrando diferentes cosmovisiones de la cultura antigua y moderna, con la idea fundamental de que la salud y la enfermedad están estrechamente relacionadas  con el desarrollo de la conciencia de cada individuo.

El Dr. Claudio Méndez, es pionero de la sintergética en Chile, y nos cuenta acerca de los beneficios que ofrece este aspecto de medicina complementaria  a la medicina moderna y a la salud de la población en general.

 

 

¿Qué es la sintergética?

Es una propuesta que surge en Colombia por el Dr. Jorge Carvajal, como un proceso evolutivo de lo que se conocía anteriormente como la bionergética, desarrollada por un grupo de médicos que sentían en ese  momento algún grado de insatisfacción con la medicina alopática. Es una propuesta de síntesis de muchas cosmovisiones tanto de oriente como de occidente que encuentra su base en la medicina alopática, la enriquece con una serie de propuestas, incorporando el concepto de energía, información y consciencia, encontrando en todas ellas un hilo conductor, la unidad que puede conducir al mundo implícito que está detrás de lo explícito de una enfermedad.

 

La salud y la enfermedad

Siempre se habla de prevención y fomento de la salud, enfocados en la práctica de lo curativo, pero llegar a lo curativo es llegar tarde. De ahí el gran interés en expandir la consciencia, darnos cuenta que el modo en que estás pensando, el modo en que estás sintiendo, el modo en que estás viviendo, conducirá a que el cuerpo humano exprese las emociones de determinada manera.

La enfermedad es un pronóstico anunciado, si se vive en un estado permanente de estrés, porque vives en un ambiente de profunda desconfianza, entonces no será extraño que puedas presentar enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial o un accidente vascular encefálico. Somos sistémicos y estamos interrelacionados, lo que piensas y lo que sientes eso generará en ti una fisiología.

La medicina alopática es fundamentalmente anti algo, pelea contra la enfermedad, antinflamatoria, antibiótico o antidepresivo, y en realidad lo que está haciendo la enfermedad es mostrando un mundo subyacente que ha dado lugar a eso, por ello nosotros no luchamos contra la enfermedad sino que tratamos de ver las causas que están detrás y que si esa persona las modifica como un efecto también va a modificarse la enfermedad, por eso tenemos un pensamiento analógico al contrario de la medicina tradicional que es muy lógica; esto nos permite estar en la lógica desde una visión analógica.

 

¿Por qué es importante educar?

Se requiere un cambio de consciencia, hay un proceso de consciencia humana que está evolucionando, y hace que los seres humano se estén interesando en otras cosas. Este cambio pasa fundamentalmente por la educación.

Un educador podría ser un mejor médico en su efecto, un periodista que puede entregar información tiene la posibilidad de llegar mucho más allá que un doctor, un político puede ser un extraordinario médico ante las acciones que pueda tomar sobre las condiciones sanitarias, por ejemplo. Es un error pensar que la salud está a cargo exclusivamente de los médicos, nuestra formación como médicos está enfocada principalmente para curar enfermos no para generar salud. La educación es lejos la mejor herramienta terapéutica.


Armoniza tus espacios con la aromaterapia

El mundo de las terapias alternativas se expande cada día, estamos más abiertos a recibir la influencia de las tradiciones orientales lo que resulta muy beneficioso, pues todas sin excepción se enfocan no sólo a sanar el cuerpo físico sino también a vivenciar la existencia de un cuerpo espiritual que también puede ser sanado. El hecho es que mantener nuestro cuerpo, mente y alma en equilibrio se hace cada vez más entendible y accesible para muchos. Como la aromaterapia, una técnica que nos invita a crear armonía en nuestros espacios y por ende a entrar en un estado de relajación total. Se basa en el uso de olores provenientes de aceites vegetales, para mejorar la salud física y emocional.

 

A través, de una investigación desarrollada en el Hospital “Sfanta Maria” de Rumania, se concluyó que las áreas cerebrales de integración de las sensaciones olfatorias son muy extensas en el ser humano y se conectan de manera importante con las regiones que procesan a la memoria, el lenguaje y que desencadenan respuestas emocionales.

 

A través de los aromas que desprenden los aceites esenciales, podrás armonizar no sólo tu cuerpo sino también tu psiquis y estado emocional. Ante un estado de exaltación, por ejemplo, se buscará recurrir a un aroma que genere cierto estado de relajación. Al parecer el olfato influye en aspectos tan elementales como la capacidad de concentración y la atracción física.

 

Los aromas y sus beneficios

Albahaca: muy recomendada para dolores de cabeza y fatiga mental.

 

Bergamota: se recomienda para estados depresivos, ansiedad y tensión.

 

Canela: es afrodisíaco y estimulante mental.

 

Cedro: brinda un efecto sedante indicado para el estrés

 

Clavo de olor: aconsejado para agotamiento mental.

 

Eucalipto: actúa sobre el aparato respiratorio como descongestionante.

 

Geranio: es antidepresivo, relajante y sirve para restaurar y estabilizar emociones.

 

Jengibre: es utilizado para dolores reumáticos y musculares.

 

Lavanda: expertos señalan que es un sedante muy efectivo.

 

Limón: es estimulante mental, antiséptico, astringente, cicatrizante.

 

Mandarina: calmante y sedante, brinda alegría.

 

Menta: ayuda a estimular el cerebro.

 

Naranja: funciona como antidepresivo.

 

Pino: trabaja sobre el sistema nervioso aumentando la energía.

 

Romero: estimula la memoria y los procesos creativos.

 

Tomillo: es antiséptico de vías respiratoria, también mejora la memoria.

 

 


Conoce el Psych-K y vence las limitaciones del subconsciente

El Psych-K es un método que permite a la persona cambiar sus propias limitaciones subconscientes”, explica Peter González quien fue el primer Instructor de habla hispana del Psych-K, cabe señalar que sólo 44 personas en el mundo entero están certificadas como instructores de este método.  Psych-K trabaja a través de unos protocolos que se llaman balances, estos balances permiten a las personas cambiar sus limitaciones y la programación habitual que tienen en su subconsciente. Con el manejo de este método podrás aprender a vencer tus limitaciones.

El subconsciente es como un gran banco de información que se va armando los primeros 6 años de vida cuando el cerebro se está terminando de formar y está más abierto para proporcionar un rápido aprendizaje de todo lo que hay al rededor. Con el Psych-K  uno aprende a cómo crear cambios con otras personas y con uno mismo

 

¿Cómo trabaja el subconsciente?

Un ser nace y hay millones de datos de información por aprender, entonces para poder analizarlos utiliza sus cinco sentidos, va teniendo sensaciones, unas le hacen sentir mejor, otras le hacen daño, instintivamente evitará las que le hacen daño y se acercará a las que lo benefician. Por ejemplo, cuando te pasa algo malo, te enfermas o te lastimas, inmediatamente recibirás atención. Probablemente luego asociarás el enfermarte con recibir atención, por lo tanto, cuando necesites atención te enfermarás y de esta forma recibirás lo que necesitas. De esta forma trabaja el subconsciente.

De igual forma puedes recibir información de cómo son las cosas, por ejemplo, si escuchas a tus padres quejarse del dinero, siempre diciendo que no hay dinero, que hay que conformarse con lo que se tiene. Luego en tu realidad empiezas a darte cuenta que el dinero realmente es difícil de conseguir, hay que trabajar mucho, hay que sacrificarse, porque no puedes tenerlo todo. Esta realidad te la has formado en base a la información que has recibido de tus padres. Y es que la información que recibes se va convirtiendo en lo que tú conoces de la realidad. Luego puedes pensar ¡qué bueno sería tener más dinero! pero encuentras como que hay ciertas cosas que te impiden ganar más dinero. O si te han inculcado que no eres nadie, por ejemplo, ¡tú quién eres para ser tal cosa! Entonces, el día que empieces a destacar en algo te hará sentir mal y te quedarás ahí.

Entonces se produce un conflicto, tú conscientemente puedes pensar: qué bueno sería tener un mejor trabajo, tener más dinero, tener más éxito, tener una relación de pareja saludable, pero cuando te acercas a ello sientes que algo te impide que lo consigas. Eso al principio confunde, cómo puede ser que teniendo los recursos que tienes, la educación, las ganas, el deseo, no consigues hacerlo. Entonces, este conflicto entre lo que desea nuestra mente consciente y la información que maneja el subconsciente nos impide alcanzar lo que queremos, hace que la persona se sienta saboteada.

Tu subconsciente ha aprendido que el dinero hace daño, entonces te saca de ahí como si fueras a tocar una sartén caliente y quitas la mano. Una vez que está establecida esa información el subconsciente la retiene, lo ha vivido no es una cosa que aprendió en un libro; es muy difícil cambiar eso a no ser que sea a nivel del subconsciente.

 

El Psych-K y la ley de atracción

Todo es energía e información, nos lo dice la ciencia cuántica que es el modelo científico que mejor explica lo que se conoce del mundo. Así atraeremos las cosas en base a la frecuencia en la cual estemos vibrando. Pero hay que tomar en cuenta que la gran mayoría de lo que pensamos está dirigido por el subconsciente entre un 95 y 98% del tiempo. La información que yo ya tengo en mi subconsciente es la que va a dar la orden final y va a dirigir lo que va a ocurrir.

Hasta que no se cambie la información que nuestro sistema va a utilizar para organizarse, para saber cómo debe responder o reaccionar, por mucho que intentes con la mente consciente no tendrás el poder para cambiar, porque en el interior tendrás una voz que te indicará lo contrario.

Al cambiar las creencias del subconsciente cambias las frecuencias en las que vibras, por lo tanto, tendrás una energía totalmente nueva y vas a atraer cosas que en otro nivel no podrías atraer. Lo único que hace falta saber es cómo quieres que sea tu vida.


Los beneficios de la Medicina China

La Medicina Tradicional China abarca un sistema amplio de pensamiento y de práctica desde hace más de tres milenos, basado en textos antiguos, observación y experiencia, lo que ha demostrado su eficacia a lo largo de los años. Aceptada en occidente como una medicina complementaria, el aporte de ésta ha sido significativo para la sanación integral del individuo.

 

Un arte oriental que sana

“La Medicina China es antigua pero no es vieja, siempre ha sido moderna, siempre ha ido a la vanguardia, con un pie en la tradición y otro en el futuro. Basada en los fundamentos y principios de considerar al ser humano una unidad existente entre el cielo y la tierra”, comenta el Dr. Luis Pedrero Director de la Escuela Latinoamericana de Medicina Tradicional China, además explica que las energías de nuestro espíritu, la naturaleza que nos rodea y nuestra alma, además de nuestras propias capacidades, representan los niveles que en Medicina China significan que el ser humano existe gravitando entre el cielo y la tierra. “No se trata solamente de un concepto geográfico, se trata también de un concepto filosófico y un estilo de vida”, dice.

 

El diagnóstico

Primero se hace un estudio de diagnóstico chino, “miramos bajo ciertos códigos y teorías miramos su aspecto, su lengua, sus ojos, incluso el alma, luego preguntamos cómo se siente, qué le duele al mismo tiempo que escuchamos, se trata de entablar un diálogo, luego tocamos los pulsos, y los diferentes puntos de accesos, que según la Medicina China, se manifiesta la condición energética interior del paciente”, señala el especialista y agrega que todo esto dará como resultado un análisis intrínseco del paciente, tomando en cuenta que la Medicina China está basada en principios religiosos y filosóficos.

 

Los principios de la Medicina China

“En el aspecto religioso se basa en la tradición budista, y esta dice que la razón de toda enfermedad es la ignorancia, de la ignorancia viene el apego o el miedo y de ahí todos los males. Por lo tanto, vencer la ignorancia o compartir todos los conocimientos que tenemos con los pacientes entendiendo su condición es extremadamente importante”, indica Pedrero. No podemos pretender curar una persona manteniéndola sumida en la ignorancia, solo a través de los conocimientos necesarios la persona consigue la liberación y a través de ello su propia mejoría.

 

La Medicina China en occidente

Hoy en día alrededor del 70% de la población occidental consulta las medicinas complementarias, de todo tipo, no sólo la medicina china.

Es importante que la gente sepa que la acupuntura, por ejemplo, es accesible y que ha sido llevada a un nivel profesional adecuado. Es medicina humana que se ha ido adaptando y respondiendo, puede ayudar en cualquier área. Hemos ido descubriendo los beneficios a través de la práctica. Trata las lesiones del cuerpo físico pero también ayuda en el aspecto psicológico, restableciendo el equilibrio del espíritu.


Numerología: ¡conoce tu número de la suerte!

Los números acompañan todas las acciones de nuestra vida y con su simbolismo pueden ayudarnos a comprender mejor nuestro camino y la mejor forma de interactuar con las demás personas que encontramos a lo largo de él.

“El número es la esencia de todo lo que existe, puesto que las cosas difieren unas de otras por razones cuantitativas y numéricas. A partir de este hecho, se puede afirmar que todos nuestros gustos, éxitos y fracasos siempre están precedidos por una progresión de contingencias numéricas que determinan nuestras acciones según la armonía que exista en el mundo que nos rodea”,  explica el experto en numerología transpersonal Mario Liani.

 

Principios de la numerología

Los números del 1 al 9 representan en la numerología principios universales a través de los cuales todo evoluciona, simbolizan etapas, vibraciones y energías que transmiten características especiales a cada quien. “Las matemáticas serían la herramienta con la que podríamos entender la creación, el universo y a nosotros mismo”, indica la escritora experta en numerología Titania Hardie.

En este sentido la tarotista Alicia Galván dice: “Un nombre, una fecha, una firma, pueden estudiarse bajo el punto de vista de la Numerología, para vislumbrar la vibración intrínseca del número que los representa, las características que les otorgan, las posibilidades del destino y las fuerzas que los regulan. Así pues, cada persona presenta un Cuadro Numerológico propio configurado básicamente por su fecha de nacimiento, nombre completo y firma utilizada”. Según Galván a través de este cuadro numerológico puede estudiarse el carácter de cada individuo y las tendencias que hay en su destino. Respecto a esto Liani advierte: “La Numerología puede ayudar a explicar de una manera muy simple y directa algo tan complejo como lo es la conducta humana, pues a través de ella es posible visualizar inmediatamente sintomatologías de comportamiento que quizás costaría mucho tiempo detectar por medio de disciplinas conductuales tradicionales”.

 

Un número para cada quien

Según la numerología se entiende que el número 1 es la chispa, el alpha, el comienzo de algo. El 2 es consorte y trae el contacto. El 3 trae la expansión y la alegría. El 4 es el número de la tierra y establece el orden. El 5 es curiosidad y experimentación. El 6 acoge y cuida a los demás. El 7 perfecciona y contempla la creación. El 8 es el número del poder .Y el 9 es la humanidad y la compasión.

 

Calcula tu número vida

El número de tu vida está representado por la suma de cada número que integra la cifra que forma tu fecha de nacimiento (día, mes y año). Debes sumar estos dígitos hasta que la cifra quede reducida a un único número. Por ejemplo, si naciste un 26 de abril del año 1983, tu número vida será el 6, el cual resulta de sumar 2+6+4+1+9+8+3 = 33 = 3+3 = 6

Sin embargo, Galván señala que el cuadro numerológico debe estudiarse como un todo, una sola área del mismo no puede ser concluyente. Cada área nos indica una parte del todo y sólo el estudio global del cuadro numerológico será el que brinde un resultado definitivo. “Nadie es un número puro, sino la combinación de muchos. A veces estas combinaciones son armónicas, y otras, aún sin serlo, la discordancia puede no ser grave, porque se auxilian entre sí y se equilibran, pero en otros casos estas diferencias pueden crear profundos conflictos internos”, dice.


La homeopatía y los niños

El uso de la medicina alternativa se ha ido incrementando en los últimos años. Probablemente por ser de fácil acceso e inofensiva es que un gran número de padres someten a sus hijos a tratamientos homeopáticos, cuya efectividad, en conjunto con tratamientos convencionales, ha sido demostrada y aceptada por el ámbito científico.

 

¿Qué es la homeopatía?

La palabra Homeopatía corresponde a dos palabras griegas que significan "sufrimiento similar", de allí se deriva el principio más importante de la Homeopatía: la ley de semejanza. Esta ley señala que debe elegirse un medicamento capaz de producir por sí mismo una afección semejante a la que se pretende curar, es decir, "lo semejante cura lo semejante". Puesto que el remedio es similar al problema, la terapia homeopática estimula el cuerpo para que responda ante la enfermedad y la cure.

Edward Shalts en el libro “El gran libro de homeopatía para niños”, dice: “Una sustancia que causa una combinación de síntomas en un individuo sensible y sano curará síntomas similares en el enfermo”. Además explica que se trata de una terapia médica que utiliza sustancias naturales diluidas lo que estimula la capacidad de sanación natural que posee el organismo humano.

 

Sanando a los pequeños

La homeopatía resulta más efectiva en los niños, ya que es un nuevo organismo que no ha sido sometido de forma constante al efecto de los fármacos, los cuales interfieren en las reacciones fisiológicas normales. Es recomendable usarla en los pequeños de manera preventiva, ya que actúa potenciando la capacidad de defensa natural. Shelts indica que esta medicina alternativa ha demostrado su eficacia curativa en tratamientos de enfermedades agudas en niños, “los cólicos, la fiebre y las infecciones del oído, al igual que en el tratamiento de enfermedades crónicas, como el asma, la depresión y las alergias”. La homeopatía tiene además la capacidad de aliviar los efectos de los tratamientos más radicales de la medicina convencional. “Los remedios homeopáticos tienen una historia médica de más de doscientos años que demuestra que proporcionan ayuda individualizada y curan con mucha eficacia numerosas enfermedades sin provocar efectos secundarios o complicaciones”. Dice Shalts.

 

El tratamiento

Es aconsejable que los tratamientos homeopáticos en niños menores de dos años sean en glóbulos, para que sean disueltos en agua o leche, si es posible en el biberón. A los niños mayores de dos años se les indica tomar un tratamiento en gotas que se disuelven en agua, leche o jugo, ya que poseen un contenido alcohólico de 45 grados. La acción del tratamiento homeopático en casos de enfermedades agudas suele ser rápida. En los cuadros crónicos, no importará cuán prolongado sea el tratamiento puesto que la homeopatía no presenta efectos secundarios ni contraindicaciones. Sin embargo, será un experto el encargado de indicar el tipo de tratamiento que más favorezca la salud del niño y si es necesario complementar los beneficios de la medicina homeopática con la medicina tradicional.

 

Un estudio realizado en Estados Unidos señala que el 30% de los niños sanos y el 50% de los niños que padecen enfermedades crónicas usan algún tipo de tratamiento alternativo.


Acupuntura para bajar de peso

La acupuntura también es utilizada para bajar o mantener el peso, ésta consiste en insertar agujas en puntos específicos del cuerpo y el oído, haciendo que el cuerpo libere endorfinas que tienen un impacto calmante y relajante que ayuda a resolver las sensaciones de estrés, ansiedad y frustración que pueden llevar a las personas obesas a comer en exceso. Con este método, se consigue controlar el apetito y obteniendo una sensación de saciedad que permite reducir la ingesta de alimentos. Es de esta manera como se consigue perder peso a través de la acupuntura. Sin embargo, hay que tomar en cuenta que debe acompañarse con una dieta sana alta en fibra y baja en grasas, con cantidades moderadas de hidratos de carbono de baja densidad y proteínas no grasas.

¿Es segura la acupuntura?

La acupuntura bien realizada es indolora y de muy escasa toxicidad. Además presenta muy pocas contraindicaciones y no genera adicción física. Sin embargo se trata de un tipo de terapia que exige de manos expertas y con sobrada pericia. Esto es importante, no ya sólo por el hecho de que garantiza una probabilidad casi nula de complicaciones, sino también porque la clave principal de su eficacia reside en la localización exacta de los puntos de estimulación y el uso de una técnica cuidadosa y precisa. El empleo de la acupuntura por parte de acupunturistas no bien formados puede terminar en lesiones y efectos adversos que son claramente evitables, y atribuibles a dicha impericia o imprudencia del terapeuta (neumotórax, lesiones en estructuras nerviosas o infecciones). Se han descrito a veces complicaciones derivadas del empleo indebido de agujas no bien esterilizadas, con resultado de transmisión de ciertas enfermedades virales como la hepatitis B, aunque este tipo de riesgo es común a toda clase de actos médicos que conlleven la inserción de cualquier tipo de instrumental a través de la piel.

Otras técnicas basadas en la acupuntura

La medicina tradicional china cuenta con varias técnicas, aunque la acupuntura es las más reconocida y usada en la medicina occidental. También existen otras, especialmente tres, que se han de tener en cuenta: la moxibustión, la fitoterapia y el Chi Kung. Todas ellas tienen en común la estimulación de los puntos de acupuntura para mejorar la circulación energética del cuerpo.

•          La moxibustión: es una terapia basada en la utilización de la raíz de cierta planta medicinal, la artemisa, a la que se da forma de cigarro puro. Posteriormente es aplicada sobre los puntos de acupuntura, quemándose como si fuera incienso, para que desprenda calor.

•          La Fitoterapia: es el uso de plantas medicinales milenarias. Está reconocida como una ciencia que emplea recursos terapéuticos naturales destinados a la prevención o tratamiento de muchas enfermedades.

•          El Chi Kung: es una actividad física basada en la respiración y el ejercicio físico, que se puede realizar tanto como ejercicio relajante o con fines terapéuticos.

 

@MariMerLucena


La terapia regresiva: un viaje para sanar el cuerpo y el alma

La palabra regresión se entiende como la acción de volver atrás, de regresar. Pero, ¿a dónde regresamos? llevándolo al plano de la psicología, ésta se refiere a retroceder a estados psicológicos o formas de conducta propias de etapas anteriores de nuestra vida, a causa de tensiones o conflictos no resueltos.

El psiquiatra norteamericano Brian Weiss se hizo conocido luego de que en los años 80 publicara sus trabajos acerca de las regresiones y la utilidad que éstas podrían tener para pacientes que no encuentran solución a sus problemas mediante métodos científicos. Sin embargo, la gran controversia que planteaba era la posibilidad de visualizar vidas pasadas.

Más allá de que este aspecto de la investigación de Weiss sea cierto, es válido rescatar los beneficios que la terapia regresiva traía a sus pacientes, casos en los que síntomas físicos como la calidad del sueño, el nivel de energía o el apetito fueron resueltos en una sola regresión. De este modo, dolores físicos en cualquier parte del cuerpo pueden desaparecer gracias a los recuerdos de esta vida y, por qué no, de una vida anterior.

La terapia regresiva

“Un regresión es un estado ampliado de conciencia, hacer regresar a la persona a un momento de su vida -o supuestas vidas pasadas-. Se trata de un proceso de sanación que nos conduce a superar situaciones traumáticas de dolor, fobias y conflictos emocionales profundos e inconscientes, que normalmente se originan en traumas intrauterinos, en la infancia o en vidas anteriores”, dice la Psicóloga Fabiola Barrenechea, quien además señala que el recuerdo de vidas pasadas puede ser logrado mediante diversas técnicas, siendo una de las más usadas la hipnosis.

Las experiencias, a través de terapias de regresión, han demostrado que al recordar el origen de los problemas la ansiedad de las personas disminuye, pues son capaces de comprender el motivo del surgimiento de sus síntomas.

Reviviendo los traumas

El Dr. José Luis Cabouli, experto en terapia de vidas pasadas, dice que “para el alma, los distintos cuerpos son como ropajes. De la misma manera que me cambio de ropa sin dejar de ser quien soy, al cambiar de cuerpo el alma sigue con su identidad original. Si estoy triste o deprimido aunque me compre ropa nueva, mis problemas no se resolverán por el solo hecho de cambiarme de traje. Con el alma sucede algo similar”. Explica que la solución del conflicto se logrará reviviendo el hecho traumático que lo originó. Sin embargo este proceso también trae consigo ciertos riesgos, “al despertar los recuerdos de un trauma del que no se ha estado consiente y no sanarlo, dejarlo así tal cual, la persona haría crisis”, comenta Barrenechea.

La existencia de vidas pasadas

Ante esto surge una nueva interrogante, si el trauma inicial no se encuentra en esta vida sino más bien en alguna vida pasada, ¿es necesario creer en la existencia de otras vidas para sanarnos? Fabiola Barrenechea sostiene que indiferentemente un paciente crea o no en vidas pasadas, de igual forma puede llegar a estados increíbles que apuntan a una vida anterior, “a veces haciendo resonancia con sentimientos, sensaciones y capacidades de esta vida que comparten con esa supuesta vida pasada. Si existe o no una vida pasada no es relevante, lo importante es que el paciente sane, si lo logra  bien, dará lo mismo si es imaginación o verdad”, dice.


Planeta verde: la energía alternativa y sus ventajas

El acelerado crecimiento de la población, la demanda de combustibles fósiles y el deterioro visible del medio ambiente, ha llevado el tema del ahorro energético a la palestra de múltiples foros internacionales e incluso muchos países ya legislan sobre el uso de las energías renovables.

La intención es disminuir el consumo desmedido de los recursos naturales o no renovables y las emisiones de gases de efecto invernadero, para ello el uso de energías alternativas como la energía solar o la eólica se hacen precisos. Hoy en día se ha ido popularizando el uso de paneles solares y en Chile desde el año 2010 existe una normativa que promueve el uso de éstos entre los proyectos de construcción, principalmente para el calentamiento de agua domiciliaria, lo que conlleva a un ahorro considerable de energía.

 

¿Qué es un panel solar?

Se trata de un dispositivo que convierte parte de la radiación solar en energía eléctrica o térmica aprovechable tanto para el uso inmediato o almacenamiento de la misma.  

Existen dos clases primordiales de paneles solares, los paneles solares fotovoltaicos, cuya función es la de convertir en energía eléctrica los rayos solares y están compuestas por una compilación de células solares de silicio. Resultando ser más funcional para una casa o empresa.

Por otra parte existen los colectores solares térmicos, su función es absorber directamente la energía del sol como energía térmica. La utilidad de este sistema es más limitado y se usa por ejemplo para calentar el agua de la vivienda o empresa.

 

¿Cómo funcionan?

Las ondas electromagnéticas que emite el sol llegan a la Tierra como fotones. Una parte de esta energía es absorbida, otra se dispersa o desintegra debido a las partículas de vapor de agua, polvo, gases, etc., presentes en la atmósfera, por lo tanto a la superficie terrestre llega una cantidad menor de energía que la emitida.

Cuando los fotones inciden sobre el panel algunos son absorbidos y la energía que poseen hace que el propio material del que está compuesto el panel libere a su vez una energía eléctrica, explica Jaime González Velsco en su libro “Energías Renovables”. “Para que los paneles tengan un rendimiento máximo es fundamental una correcta orientación e inclinación. La orientación óptima es hacia el sur. La inclinación optima varía estacionalmente pero por regla general es de 30° a 45° en verano y de 55° a 60° en invierno”.

 

Ventajas del panel solar

Estos son algunos de los beneficios más importantes de la energía fotovoltaica en casa, destacando por supuesto los beneficios medio ambientales que ofrecen:

  • Además de no representar una amenaza para el medio ambiente los paneles solares son limpios y silenciosos
  • El ahorro de energía se verá reflejado también en las cuentas de fin de mes.
  • El mantenimiento necesario es mínimo ofreciendo además un largo período de vida útil, alrededor de 30 años o más.
  • Habitar en zonas rurales o alejadas sin acceso a las líneas eléctricas no representa un problema para tener electricidad con el uso de los paneles solares.
  • Probablemente la ventaja más importante es que es el único sistema que permite un suministro de energía renovable continuo incluso en ausencia del sol.

Medicina natural: el poder sanador de las plantas

El uso medicinal de las plantas está presente a lo largo de la historia y a través de muchas culturas. Fue Hipócrates quien reunió por primera vez un compendio de 500 plantas medicinales cuyas propiedades hoy en día se siguen aprovechando. Pero es la fitoterapia la encargada de transmitir los conocimientos sobre las plantas que la madre naturaleza pone al servicio del hombre y nos permite aliviar de forma casi inmediata males y dolencias de manera muy sana.

 

Las propiedades de las plantas

Son muchas las hierbas o plantas que estimulan el proceso curativo del organismo, reestableciendo un equilibrio y limpiándolo. Otras plantas tienen propiedades antibióticas y antivirales sin tener, en algunos casos, efectos secundarios. Por ejemplo, las propiedades bactericidas como las del ajo por presentar agentes antibióticos o la cebolla que posee características anti infecciosas.

En definitiva las plantas poseen propiedades terapéuticas que fortalecen el organismo y lo preparan para resistir las enfermedades, explica Beatrice Gehrman en el libro “Hierbas medicinales”.

 

Aprovechando los compuestos activos

Para que las plantas medicinales brinden los efectos deseados debemos consumir sus principios activos, se refiere al componente que finalmente tendrá el poder curativo.

Algunas de estas plantas pueden tomarse directamente, consumiéndolas como un alimento más, sin ninguna preparación en especial. Estos son alimentos con propiedades medicinales, como el tomate, por ejemplo, que para absorber el licopeno que contiene simplemente hay que comerlo bien sea solo o en ensaladas. Con esto basta para que el organismo aproveche este componente que resulta muy beneficioso contra el cáncer. Lo mismo pasa con la zanahoria, la col o el higo.

“Otras plantas con propiedades curativas, son hierbas que se pueden mezclar con los alimentos, que además de aportar un buen sabor también colaboran con las propiedades medicinales con las que cuenta, como el romero, la menta y el orégano, las cuales podrás utilizar frescas o secas, en este último caso habrá que triturarlas para luego espolvorear sobre los alimentos”, indica Gerhman.

 

Algunos consejos

Una de las principales recomendaciones que hacen los expertos es incluir las plantas, en la medida de lo posible, dentro de la dieta diaria, de esta manera podrás prevenir y aliviar molestias menores. Y es que pueden llegar a ser un buen condimento, además de aportar vitaminas y minerales. Un gran ejemplo es el ajo, que contiene vitaminas A, B1, B2 y C, y con sus propiedades antisépticas es capaz de prevenir infecciones menores, sobre todo digestivas y respiratorias. En otros casos es factible adquirirlas en bolsitas de té para preparar bebidas e infusiones.


Los milenarios beneficios de la alimentación Ayurveda

El Ayurveda es un tradicional sistema médico, que hace más de 5000 años se practica en la India. En sánscrito “Ayur” significa vida y “Veda” conocimiento, literalmente se traduce como “la ciencia de la vida”. Es uno de los procedimientos médicos con más data y que actualmente coexiste con la medicina convencional de forma complementaria.

¡Porque no somos iguales!

Uno de los principios de la nutrición ayurveda se basa en la creencia de que nada es bueno para todo el mundo y que algo siempre es bueno para alguien. Se entiende entonces que cada uno de nosotros somos diferentes, únicos. Se refiere a que bioquímicamente no somos iguales. Por ende cada persona reacciona a los estímulos externos de manera diferente.

Es por ello que difiere de la idea de que exista un programa de nutrición ideal e igual para todos. “El ayurveda, según la constitución de cada persona, ofrece un plan integral para mantener o restablecer el equilibrio mente-cuerpo en base a la alimentación, la actividad física, las rutinas cotidianas, la armonía mental y el desarrollo espiritual, sumando el apoyo de hierbas medicinales y de técnicas de desintoxicación y rejuvenecimiento”, señala el Dr. Jorge Luis Berra.

La dieta será entonces vital para la prevención de las enfermedades como para el tratamiento de éstas. Las indicaciones de cada dieta se harán de manera personalizada con el fin de nutrir el cuerpo y eliminar los desequilibrios físicos.

 

Las Doshas y la teoría de los seis sabores

Desde la gestación traemos un “humor” predominante, o un par de humores predominantes, cada uno compuesto de una combinación de elementos. Estos “humores” se denominan doshas, y se conocen con el nombre de vata, pitta y kapha.

Además El ayurveda sostiene que diariamente debemos consumir alimentos que contengan los seis sabores que existen, dulces, salados, ácidos, picantes, amargos y astringentes.

El dulce: contiene agua y tierra, es frío y pesado, como el azúcar, la miel, la leche, la mantequilla, el arroz o el pan de trigo.

El ácido: contiene tierra y fuego, caliente y ligero, como el limón, el queso, yogurt, el tomate, las uvas o el vinagre.

El picante: contiene aire y fuego, caliente y ligero, como la cebolla, el ajo, el jengibre o el rábano.

El salado: contiene agua y fuego, caliente y pesado, como la misma sal.

El Amargo: contiene aire y éter, es frío y ligero, como la lechuga, el pepino, la achicoria o las espinacas.

El Astringente: contiene aire y tierra, es frío, pesado y más seco que el dulce, como las manzanas, las peras, las lentejas, la coliflor o las papas.

 

El equilibrio de los alimentos

El estado de los alimentos también es importante, pues se trata de energía que se transmite de un estado a otro. Combinarlos y prepararlos de tal forma que conserven un equilibrio humoral es lo indicado.  “El alimento no sólo debe ser fresco, debe reunir también otras cualidades como: estar libre de contaminantes, conservantes, manipulación industrial, etc., para evitar reducir la "prana" –energía vital- de éstos”, dice, Mar Sueiro Bal, nutricionista. La comida más allá de nutrir nuestro cuerpo físico también alimenta el alma y la mente.

Por ejemplo, el sacrificio de animales para su posterior consumo puede transmitirnos su dolor y agresividad. Los alimentos puros, al contrario, nos transmiten bondad permitiéndonos equilibrar la mente y el cuerpo físico. “Los alimentos deben cocinarse con amor y concentración en una cocina limpia y armoniosa, sin prisas, mal humor o de mala gana. Todo el proceso de la elaboración afectará al resultado final y hará que los platos sean más o menos ricos y nutritivos en todos los aspectos”, sugiere la especialista.


Espirulina: lo que hay que saber a la hora de consumirla

Chicas, no sé si les pasa pero a mí me causó curiosidad que resuene tanto el nombre de esta alga, la vi en notas televisivas, en publicidades, y hasta mi pololo me conversó sobre esta sustancia, que según parece es un buen complemento para la alimentación.

Pero, como no pude quedarme con la duda de los pro y los contra de su consumo, conversé con la nutricionista Francisca Cruz, quien me recibió en la Clínica Lo Arcaya y Socia en Nutremp Ltda. (Consultoría Nutricional a Empresas).

 

1). Está súper de moda tomar espirulina antes de cada comida, ¿tú la recomiendas?

 

La espirulina es un alga verdiazul encontrada principalmente en aguas saladas y/o dulces como México y zonas de África. Esta alga contiene bastantes proteínas (alrededor del 70% de su peso), vitaminas del complejo B, y minerales como calcio, hierro, magnesio, potasio y zinc por lo tanto podríamos deducir que es bastante nutritiva. Sin embargo, las proteínas de esta alga no alcanzan a reemplazar la “calidad” de las proteínas de fuentes animales y/o lácteos (de alto valor biológico). Necesitaríamos dosis muy elevadas para poder reemplazarlas.

Para recomendar un tipo de medicamento o complemento natural con fundamentos nutricionales, hay que tener un respaldo o una evidencia basada en estudios científicos que comprueben su eficacia, eficiencia, entre otras cosas.  

Es por esto que al momento en que mis pacientes con algún tipo de patologías como fibromialgia o sobre peso consultan por ésta alga, no les niego ni les promociono su uso, sólo cumplo con entregarles la información necesaria para que ellos tomen  una decisión adecuada como: Los nutrientes que contiene, la evidencia científica (para no provocar ilusiones), las dosis recomendadas, y cómo podría ayudar en el tratamiento (ej: la cantidad de proteínas y fibra podría producir saciedad, pero nada es científicamente significativo). En realidad, si existiera una pastilla mágica para solucionar patologías, no tendríamos la cantidad de problemas de salud que existen en la actualidad. A veces puede ayudar pero como dice su descripción es un complemento nutricional no un suplemento (no hay que dejar de consumir nuestras comidas por utilizarla).

 

2). Hay mucha gente que confiesa haber tenido bajadas drásticas de peso con la infusión de esta hierba, ¿suele tener efecto rebote?  

 

El efecto rebote es provocado por una restricción calórica y de macro y micronutrientes de manera muy estricta lo cual provoca un enlentecimiento a nivel metabolismo en vez de aceleramiento (que es lo que buscamos en pacientes que quieren perder peso). Por lo tanto, si la persona ha tenido una disminución de peso muy repentina y rápida en base a infusiones de espirulina, es bastante probable que haya sido acompañada de un ayuno prolongado y/o déficit en la ingesta de nutrientes (reemplazo de comidas principales por infusiones). Si fuese así, el efecto rebote es casi 100% seguro. En otros casos, hay pacientes que al aumentar el consumo de infusiones ya sea de alga espirulina u otras hierbas les permite mantener una mejor hidratación y esto último sí ayuda al adecuado funcionamiento de nuestras células y por tanto del metabolismo en general.

 

3). ¿Cuáles son las recomendaciones que das tú como profesional de la salud a la hora de encarar una dieta para bajar de peso, recomiendas tomar sustancias naturales como complemento? 

Como nutricionista, trato siempre de evitar la palabra “DIETA” con mis pacientes ya que ese concepto se asocia a un tipo de alimentación de corto plazo, con cambios de peso rápidos lo cual se escapan de mis objetivos como profesional. Lo fundamental es crear HÁBITOS de alimentación y de actividad física. Los pacientes tienen que entender y aceptar (es el paso más difícil) que no existe magia para disminuir de peso más que un cambio en el “switch” y que éste se mantenga en un largo plazo idealmente para toda la vida.

 En cuanto a sustancias naturales creo que hay veces que son complementos necesarios en la alimentación sobre todo en personas veganas, celíacas, alérgicas a alimentos entre otras patologías que presentan limitaciones a la hora de ingerir alimentos comunes saludables. Si las dosis son las adecuadas, no debería existir una contraindicación. El problema está en caer en la “moda” de ciertos productos naturales, donde en general se automedican y se consumen en altas dosis sin una prescripción dietética de respaldo. Hay veces que pacientes refieren ingerir productos naturales como complementos nutricionales sin siquiera saber si realmente la persona presenta un déficit nutricional. Por lo tanto, hay que guiarse por las modas ni creer que existirán productos que harán maravillas o magia para disminuir de peso. Lo recomendable es realizarse un chequeo completo (físico, exámenes de laboratorio y a nivel psicológico) y darse el tiempo para determinar qué está originando el problema. Muchas veces el problema del peso está en la mente más que en lo que comemos y un complemento natural no ayudará a resolver el problema. Cada persona necesita su evaluación y su tratamiento de forma individual. ¡No existen recetas para todos porque todos somos diferentes!

Después de conversar con ella, no sé ustedes chicas, pero quiero probarla, tomando las recomendaciones que me dio Francisca, e intentando no fanatizarme con ella, porque de verdad una buena salud nutricional depende no sólo de las cantidades de comida sino de los hábitos alimenticios que tengamos, más allá de los complementos naturales que podamos ingerir para colaborar con nuestra dieta.

 


Flores de Bach: esencias que sanan

La estabilidad emocional es uno de los aspectos básicos para mantener un buen estado de salud. En el mundo actual los trastornos psíquicos y emocionales se han transformado en un fenómeno masivo, por consiguiente en un problema social. El estrés, la depresión, los miedos y la ansiedad son trastornos cada vez más comunes; esto termina traduciéndose en vagos malestares, tensión nerviosa, dolores de cabeza, picos de hipertensión y de diabetes, palpitaciones y opresión en el pecho, son síntomas producidos finalmente por la transformación inconsciente de estas afecciones.

 

Las flores de Bach, también conocidas como elíxires de Bach, son 38 esencias que se utilizan principalmente para equilibrar las emociones, según explica, María Angélica Nightingale terapeuta floral con 18 años de experiencia, “la enfermedad es una somatización de las emociones”, señala que, “si nos equilibramos emocionalmente sacando todas las penas, miedos, resentimientos, etc, estaríamos tan bien emocionalmente que no debiéramos enfermar de nada”. 

“El Dr. Bach descubrió que habían flores para los estados de carácter y para los estados transitorios, los miedos, las rabias, las penas, las depresiones, etc.”, comenta Nightingale acotando que, “la planta lo que suelta es su energía y lo que tomamos es la energía de la planta”. Señala que, no sólo tienen un poder curativo sino también aportan “una toma de conciencia de uno mismo”.

 

Algunos de los estados más frecuentes que pueden tratarse y restablecerse con la terapia floral del Dr. Bach son:

ANGUSTIA EXTREMA

SHOCK EMOCIONAL

DESVALORIZACIÓN

SENTIMIENTO DE CULPA

PÉRDIDA AFECTIVA

STRES

BAJA AUTOESTIMA

MIEDOS

INSEGURIDAD

FALTA DE ENERGÍA

CANSANCIO EXTREMO

ESTADOS DEPRESIVOS

ENOJOS FRECUENTES Y RECURRENTES

 


Chile será sede del II Congreso Latinoamericano de Medicina Natural

En Chile, más de la mitad de las personas (55%) reconoce que ha usado al menos una terapia natural para tratar algún problema de salud. Es lo que muestran los datos de la encuesta del Ministerio de Salud (Minsal) realizada en 2012, que agrega que las más usadas son fitoterapia (11,4%) y la homeopatía (10,2%).

En este contexto, en nuestro país se llevará a cabo el I Congreso Chileno y II Latinoamericano de Medicina Natural, organizado por la Federación Chilena de Medicina Natural, filial de la Sede Latinoamericana de la Federación Mundial de Medicina Natural; y la Unidad de Acupuntura y Medicina Complementaria de HOSCAR, evento que se realizará en calle Vasconia nº 1605, frente al parque Inés de Suárez, los días jueves 28 y viernes 29 de agosto.

Este encuentro busca promover la salud natural para todos, incentivando a los profesionales de la medicina natural a compartir sus conocimientos y experiencias, con los terapeutas y pacientes. Los temas de salud que se ven beneficiados por este tipo de medicina son muy amplios, y es por eso que en este Congreso se abordarán temáticas como el cáncer y el bienestar del paciente, el autismo desde una mirada biomédica o las alergias alimentarias, entre otras.

Además, son 30 los profesionales de la salud que dictarán conferencias sobre diversos tipos de terapia, tales como medicina antroposófica, fitoterapia, acupuntura, apiterapia, sonidoterapia, naturopatía, medicina sintergética, entre otras.

El crecimiento de la medicina natural en nuestro país ha ido de la mano de una positiva respuesta por parte de los profesionales de la salud, pues son cada vez más los especialistas de la medicina tradicional que las consideran. Es lo que confirma el primer Censo Nacional de Medicinas Complementarias, hecho por la U. de Talca para el Minsal (2010), que encuestó a 2.071 terapeutas de diversas disciplinas, donde la cifra de profesionales que tenía un título de la salud alcanzaba el 37%.

Esta es una tendencia que va en aumento, según los datos del Registro de Terapeutas de Medicinas Complementarias del Minsal, que cuenta con 4.860 personas inscritas, de las cuales el 44,5% corresponden a profesionales de la salud.

El Minsal establece que la medicina natural o complementaria, es un conjunto de teorías y prácticas diferentes a la medicina oficial, trasplantada e inserta en una sociedad que tradicionalmente no ha practicado esa medicina. Desde 2005 que se reglamenta el ejercicio de las prácticas médicas alternativas por profesiones auxiliares de la salud y las condiciones de los recintos en que estas se realizan. Entre las que más se practican en el país están la homeopatía, acupuntura, la naturopatía, la quiropraxia, sintergética, la terapia florales y la apiterapia. Actualmente, 125 establecimientos de la red pública cuentan con alguna de esas terapias.

 

Registro Minsal:

http://registroterapeutas.minsal.cl/registro.php

 

Programa e inscripciones: http://www.congresoscursos.cl/

 

Valores:

Profesionales: Online $ 50.000 - En el lugar $ 55.000

Estudiantes (con certificado): Online $ 35.000 - En el lugar $ 40.000

Socios Federación Med. Natural: Online $ 30.000 - En el lugar $ 35.000

     
     
     
     

 


5 remedios básicos para tener un botiquín natural en casa

Ya en la antigüedad el uso de elementos naturales con propósitos medicinales era conocido. Desde infusiones, cremas o aceites, un botiquín natural se caracteriza por ser un resumen de conocimientos que se han compartido por generaciones, transformándose en parte de la medicina alternativa.

Los remedios que nos brinda la sabia naturaleza pueden llegar a ser más rápidos y efectivos que cualquier fármaco, la idea es tener a disposición elementos fundamentales para tener en casa tus propios remedios caseros.

1. Anís

Se usa para tratar enfermedades relacionada con los bronquios y los pulmones. Posee propiedades expectorantes por lo que es común su uso en resfríos y tos. Además se recomienda en casos de problemas estomacales por sus propiedades carminativas, y en trastornos como meteorismo o gases ya que favorece la digestión, es un antiespasmódico natural en caso de diarreas.

2. Diente de león

Presenta características diuréticas estimulando la función renal, favorece entonces la eliminación de líquidos del organismo, así como también de cálculos renales, previniendo además la formación de éstos. Por su alto contenido en hierro es recomendado para tratar cuadros de agotamiento, fatiga crónica y anemia.

3. Equinácea

La equinácea se utiliza frecuentemente para combatir las infecciones respiratorias, específicamente para el resfriado común. Aunque algunas personas lo emplean de modo preventivo, su utilidad en este sentido ha sido desmentida por estudios publicados. Demostrando, por otra parte, su eficacia para combatir los síntomas del resfriado. Además posee propiedades antiinflamatorias, por lo que es recomendable en padecimientos de artritis.

4. Manzanilla

Tiene propiedades digestivas por lo que favorece la realización de los procesos digestivos, actúa estimulando la secreción de bilis. Las infusiones de manzanillas son utilizadas en casos de estreñimiento y trastornos digestivos en general. Además de combatir el nerviosismo y la ansiedad, gracias a sus características como sedante natural, haciéndose muy común su uso en casos de insomnio.

5. Menta

También es utilizado en problemas digestivos, como la indigestión, los dolores estomacales y las náuseas. Posee propiedades analgésicas por lo que se usa para el dolor de muelas, además de dolor muscular y articular. Y propiedades antiespasmódicas, combatiendo los gases y las flatulencias. Alivia la acidez estomacal. Se usa contra afecciones respiratorias, resfríos, gripes, bronquitis y sinusitis. Cuando se aplica de forma tópica, actúa como un anti-irritante y analgésico, con capacidad para reducir el dolor y de mejorar el flujo de la sangre y el área afectada. 


¡La música binaural y la relajación!

La música es un estado vibracional que tiene la capacidad de cambiar nuestro estado de conciencia. Es la música binaural la que potencia esa capacidad, con la intención de elevar la conciencia. Sus tonos pueden alterar las ondas cerebrales para generan más concentración, relajación, introspección, y hasta adquirir más fácilmente un estado de meditación.

Para el mundo científico este tema sigue siendo un misterio, ellos conocen el cerebro humano y saben que es capaz de procesar 64 mil pensamientos por minuto, pero le desconcierta el estado de conciencia alterado y su impacto sobre la mente. Lo que sí saben es que el ser humano, cuando percibe y está consciente, emite un patrón de ondas cerebrales que pueden identificar su estado.

Diferentes culturas realizan mantras para alcanzar niveles elevados de conciencia, sin embargo, se ha demostrado que estos estados pueden lograrse a través del sueño, la hipnosis, la meditación, las drogas y la música.

¿Qué es la música Binaural?

Se dice que la música binaural produce un efecto de batido, como resultado de dos ondas de sonido levemente diferentes, percibidas simultáneamente por el oído izquierdo y derecho, por eso es necesario el uso de auriculares, de esta forma se incentivan los cambios en el sistema nervioso que generan un determinado patrón unificado de las ondas cerebrales, creándose una nueva frecuencia que es la que se conoce como música binaural. Esta sensación de sonido es una ilusión sonora y se puede utilizar para nuestro beneficio. Estudios han demostrado que estas frecuencias de onda pueden alterar los estados de relajación, meditación, alerta y hasta del sueño.

Beneficios

La música binaural tiene un efecto directo sobre el cerebro, capaz de cambiar el estado en el que se encuentra, a través de la transmisión de una frecuencia de ondas determinada, haciéndole sentir los efectos de éstas sobre el organismo. Los sonidos binaurales son considerados frecuencias de onda cerebrales mezclados sutilmente con música de fondo, con la intención de obtener un estado meditativo o un estado de relajación profunda. El hecho de llevar a la mente a un estado de "apertura de conciencia" se considera como un paso más en las experiencias personales que tienen relación con el estado psíquico y espiritual.

Estas frecuencias pueden tener efectos muy beneficiosos y positivos a nivel mental, emocional y físico, ayudan a mejorar la memoria, a dejar de fumar, pueden ayudar a combatir la obesidad, pues pueden controlar la ansiedad, mejorar el tono muscular, recordar sueños e incrementar la creatividad.

El cuerpo es capaz de curarse a sí mismo. Existe una relación entre el estrés y un organismo saludable. Los sonidos binaurales ayudan a relajar profundamente el cuerpo y la mente, a través de este proceso, la mente y el cuerpo tienen la oportunidad de curarse a sí mismos. Además, la música binaural,  puede resultar beneficiosa en casos de enfermedades psicosomáticas como la depresión.

Las ondas cerebrales tienden a sincronizarse con esta frecuencia, y variando ésta se puede llevar al cerebro de un estado a otro. Pero no existe evidencia que soporte la afirmación y los efectos que los sonidos binaurales producen sobre el estado de ánimo, pues investigaciones han demostrado que son los mismos que podrían producir la música o los sonidos de la naturaleza.

¿Cómo lograr un estado de relajación profundo con la música binaural?

La idea es sincronizar ambos hemisferios del cerebro para que las ondas tengan algún efecto, por ello el sonido deberá ser estéreo y escuchado a través de auriculares. Seguidamente debemos adoptar una postura relajada y cómoda, de preferencia con los ojos vendados o en su defecto con los ojos cerrados. No es necesario poner mucho volumen pues las ondas de igual forma llegarán al cerebro, pero sí es importante la calidad del audio.

Los sonidos binaurales nos permiten entrenar a nuestro cerebro a producir frecuencias deseadas para aumentar nuestra calidad de vida. Los expertos recomiendan utilizar sonidos binaurales de alta calidad y con una guía para suministrar las dosis adecuadas.


Weleda: Tu camino natural hacia un cabello saludable

Weleda se esmeró en desarrollar el cuidado capilar más natural que existe en el mercado: sin sulfatos, parabenos, conservantes y fragancias sintéticas. Con fórmulas holísticas, son productos certificados con el sello NATRUE, el sello más exigente que existe en cosmética natural y orgánica  que garantiza la pureza, calidad y el uso de las materias primas de nuestros productos. Contienen ingredientes suaves para revelar la fuerza y el brillo natural del cabello.

¿Conoces los beneficios de un Cuidado Capilar Natural y Orgánico?

Los “shampoos” de Weleda no producen mucha espuma ya que contienen tensioactivos orgánicos. Esta característica no afecta la limpieza del cuero cabelludo y cabello.

Sin Siliconas: El uso de siliconas es muy común en productos convencionales ya que facilitan el peinado, aumentan el volumen y dejan al cabello suave y con brillo. A corto plazo, el cabello parece más suave y luminoso, pero a largo plazo,  recubren la fibra capilar y tapan su raíz impidiendo que penetren los nutrientes El resultado puede ser un cabello apagado y apelmazado. Estos ingredientes sintéticos pueden dañar al cabello a largo plazo en lugar de ayudar a promover su fuerza y vitalidad natural.

Los nuevos Cuidados capilares de Weleda no contienen silicona. Además  se ha incorporado el concepto de plantas principales en su cuidado capilar que ha sido desarrollado a través del conocimiento profundo de la naturaleza, y su relación armoniosa y simbiótica con la naturaleza. Las plantas principales seleccionadas son cereales por su a la semejanza entre los cereales y el cabello y su efecto nutritivo y protector que tienen sobre el cabello y cuero cabelludo.

Un cuidado holístico para cada tipo de cabello: mijo, avena y trigo

Mijo:

Se usa para el cabello normal, ayudando a mantener su estructura sana. Mijo tiene mucha fuerza de preservar y otorgar mucho ácido silícico gracias a sus cáscaras.

Champú Nutritivo con Mijo: Limpia con suavidad y mantiene la elasticidad y el brillo natural del cabello ($ 7.900)

Avena:

Un cabello estresado se ve dañado en su capa externa. Weleda usa esta fuerza reparadora para restaurar la capa protectora dañada:

Champú Reparador con Avena: Limpia con suavidad, fortalece el cabello y reduce las puntas abiertas. ($ 7.900)

Acondicionador Reparador con Avena: Mejora la elasticidad, resistencia y devuelve el brillo natural del cabello ($ 7.900)

Mascarilla Reparadora con Avena: Fortalece y nutre el cuero cabelludo otorgando un cuidado intensivo ($ 8.800)

Trigo:

Un cabello que tiende a tener caspa es sinónimo de falta de equilibrio. Para regenerar las funciones normales del cuero cabelludo, Weleda usa la fuerza equilibradora del germen de trigo para ayudar a tratar  la caspa y el cuero cabelludo sin irritarlo.

Champú Equilibrante con Trigo: Promueve un cuero cabelludo sano, cuida el cabello y reduce la caspa ($ 7.900)

 

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La Cromoterapia: El poder de los colores

La vida no es blanca o negra, definitivamente la vida es de colores. Lo que poco sabemos es que una buena combinación cromática puede traer a nuestras vidas, armonía y equilibrio. Los colores son vibraciones de la irradiación luminosa, que tienen velocidades, longitudes y ritmos de ondas diferentes, cargados de energías pueden producir efectos psicológicos y físicos, influyendo directamente en nuestro estado de ánimo.

Terapia de colores

La cromoterapia es un método alternativo que se utiliza hoy en día para mejorar el estado físico, mental y emocional de las personas. Se basa en los poderes curativos que emiten las vibraciones de colores básicos y la mezcla de algunos de ellos. La aplicación práctica de la energía cromática tiene efectos positivos sobre la salud. Los colores tienen capacidad para inspirar sensaciones, sentimientos y emociones: calma, inspiración, excitación. Cada color emite una serie de vibraciones que provocan determinados efectos, permitiendo a nuestra energía vital tener un estado que facilita la auto sanación. Los efectos de una terapia con colores van desde el manejo o corrección de las emociones, hasta la regulación de anomalías como la presión sanguínea, problemas orgánicos o en la estructura ósea, infecciones, obesidad, anorexia, etc.

 


Dulces Aromas: La Aromaterapia

Cada día son más las opciones naturales que se nos presentan para hacer más saludables nuestras vidas. La aromaterapia es una terapia natural basada en la extracción de los aceites esenciales de las plantas, restableciendo el equilibrio entre el cuerpo y la mente en beneficio de nuestra salud.

A lo largo de historia ha sido frecuente el uso de las plantas con fines curativos, afirmación que hoy en día avalan numerosos estudios científicos. Algunas investigaciones han demostrado la influencia positiva que los aromas ejercen sobre el sentido del olfato, extendiéndose por el resto del organismo, incluyendo los aspectos psicológicos y espirituales.

Terapia para el alma

Se presenta como una alternativa que acompaña a la medicina tradicional, no la sustituye. La aromaterapia nos incita a asociar imágenes, evitando la intervención de nuestra parte consciente la que analiza y razona. Por esta razón se considera la aromaterapia como el lenguaje del alma, aquello que nuestro cerebro percibe a través del olfato, y lo sitúa en el área de las percepciones espirituales, armonizando nuestras energías es posible regular las funciones de nuestro cuerpo físico. La aromaterapia funciona cuando el aroma es absorbido y llega al sistema límbico del cerebro. Por medio de varios procesos, el sistema límbico, que es el centro de las emociones, reacciona al aroma.

Aromas para prevenir

Los efectos terapéuticos de las plantas se logran mediante la inhalación o aplicación directa de los aceites esenciales. “Al rodearnos de los aromas protectores de las plantas, podemos disminuir la probabilidad de sucumbir ante las bacterias que pululan por el aire. La aromaterapia no sólo  trata enfermedades ya manifestadas, sino que además es una protección real contra los agentes que polucionan el aire, bacterias y virus. En vez de esperar a que el cuerpo manifieste los cambios patológicos de la enfermedad, tenemos a nuestro alcance las herramientas para protegerlo y hacer frente a la misma, de manera que la falta de salud no llegue a producirse”. Menciona Maggie Tisserand en su libro “Aromaterapia para mujeres”.

Tratamiento de belleza

La aromaterapia mejora la textura y apariencia de la piel. Los acerites esenciales penetran en la piel y se extienden por todo el cuerpo a través del torrente sanguíneo y del sistema linfático, lo que hace de la epidermis, junto con el olfato, uno de los vehículos fundamentales de la aromaterapia. Las plantas actúan sobre nosotros positivamente, tanto si las usamos frescas como en forma de aceites esenciales, ya que nos ayudan a mantener la armonía de nuestro organismo. La aromaterapia puede ser beneficiosa para todo tipo de trastornos o como elemento preventivo para mantener buena salud física y psicológica.

Beneficios de la Aromaterapia

  • Reduce el dolor muscular y promueve la relajación.
  • Elimina el dolor de cabeza.
  • Reduce la presión sanguínea.
  • Mejora la salud de la piel.
  • Previene la caspa.
  • Reduce la inflamación.
  • Cura el dolor de garganta.
  • Los aceites esenciales eliminan las verrugas.
  • Reduce las náuseas.
  • Actúa contra el síndrome de intestino irritable.
  • Mejora la función pulmona.
  • Se usa como tratamiento del acné.

El Temazcal: Herencia de la medicina prehispánica

Esta especie de sauna servía a los antiguos pobladores del continente americano sanar sus enfermedades. Hoy en día su uso no sólo se limita para las dolencias físicas sino también emocionales, lo que lo ha transformado en sinónimo de espiritualidad. El uso de plantas medicinales y piedras calientes te permitirá vivir una experiencia excepcionalmente gratificante.

¿Qué es un Temazcal?

Un Temazcal es un baño de vapor empleado en la medicina de las antiguas culturas mesoamericanas y norteamericanas. Su nombre proviene del náhuatl “temazcali”, es una palabra compuesta de la unión de temaz ‘vapor’ y cali ‘casa’, es decir, la palabra se traduciría a casa de vapor.

Las personas que utilizan y se bañan en el temazcal deben entrar gateando, una vez dentro los participantes, el guía vierte agua o una infusión de plantas medicinales sobre las piedras calientes, las cuales causan un efecto terapéutico física y emocionalmente.

El origen

Los temazcales, según algunas investigaciones, datan del siglo XII y han sido utilizados en poblaciones tan alejadas unas de las otras, como las de Rusia, Dinamarca, Suecia, Canadá, Estados Unidos, México, Perú, Brasil, isla de Pascua, China, Japón, Filipinas y Madagascar, etc. Para cuando llegaron los colonizadores, los indígenas utilizaban los temazcales como baños y remedios para enfermedades.

¿Cómo son los temazcales?

Los temazcales son estructuras pequeñas, cerradas, con poca luz y con una entrada muy pequeña. Estructuralmente, son parecidos a un iglú. El suelo es de tierra y posee una pequeña tina con piedras las cuales son calentadas hasta que estén al rojo vivo, sobre las cuales se vierten agua o infusiones de plantas medicinales.

Temazcal terapéutico

Las terapias realizadas en un temazcal tienen grandes vínculos con la tierra e incitan a despertar nuestra memoria ancestral. Cuando se realiza terapia en un temazcal con agua fría, el cuerpo realiza un ejercicio circulatorio sanguíneo muy poderoso, el cual limpia absolutamente la sangre de cualquier impureza. Las terapias en los temazcales también permiten que el aura se revitalice y propicia a que esta inteligencia áurica regenere el cuerpo.

En los temazcales también es posible realizar inhalo terapia, con el vapor del agua, y también con el aceite que desprenden las flores y plantas curativas, las cuales al ser inhaladas desobstruyen las vías respiratorias y curan el asma.

Sanando el cuerpo y el alma

Los temazcales aportan beneficios físicos y espirituales a toda persona que utilice uno. Entre los beneficios físicos están: la tonificación del sistema nervioso, ayuda en problemas óseos, ayuda a relajarse profundamente, combate el insomnio, tonifica la piel, la hidrata y la regenera, ayuda a bajar de peso, desvanece las cicatrices, oxigena la piel, combate infecciones. Además se trata de un baño tanto físico como espiritual y devuelve al individuo un estado mental depurado y fresco. Según la mayoría de los chamanes de México, los temazcales limpian el espíritu profundamente y lo revitalizan desde el punto de vista del mundo espiritual.


La medicina alternativa como complemento de la medicina convencional

El Centro Nacional de Medicina Alternativa y Complementaria (NCCAM) de los Estados Unidos define  la medicina complementaria o alternativa como un conjunto diverso de sistemas, prácticas y productos médicos de atención de salud que no se considera actualmente parte de la medicina convencional. Por su parte Elías Margolis, en su libro “Sanar con amor y fe”, señala que la medicina alternativa surge a partir de la medicina convencional, y aparece para abarcar espacios que ésta no contempla, como los aspectos emocionales y mentales, dando paso a un diagnóstico integral.

De la fusión de la medicina alternativa con la medicina convencional o moderna es que nace lo que se conoce como medicina integrativa o integral. "La medicina integrativa combina tratamientos de medicina convencional y de la medicina complementaria y alternativa para los cuáles existen datos científicos de alta calidad sobre su seguridad y eficacia. También se conoce como medicina integrada", indica la NCCAM.

Los beneficios

Esta combinación entre la medicina occidental convencional con las modalidades de curación holística natural permite tratar al paciente como un ser individual multi-dimensional, compuesto obviamente por un estado físico, pero tomando en cuenta además un estado mental y espiritual. La medicina integrativa se centra en el bienestar y la sanación en lugar de centrarse en el tratamiento de enfermedades. Esta revolucionaria forma de curar se perfila como la nueva cara de la medicina del futuro, con el uso de equipos multidisciplinares y técnicas menos agresivas, reduciendo efectos secundarios, complicaciones y crisis, que por ende brinda al paciente mejor calidad de vida.

Terapias integrales

La medicina integrativa trabaja con tratamientos mucho más inofensivos para la salud del ser humano, en forma de diferentes frecuencias de energía para restablecer el equilibrio. Además se engloban otros campos relacionados directamente con nuestro bienestar y salud, tales como la dietética y nutrición, la práctica de hábitos saludables tanto físicos, como mentales, emocionales o espirituales, la psicología, las ciencias del medio ambiente, etc. La homeopatía, acupuntura, nutrición celular, terapia floral, yoga, o reiki, son algunos de los tratamientos más utilizados en la medicina integrativa existiendo pruebas de inocuidad y eficacia de ellas. Cada una de estas terapias ha de ser escogida por un médico especializado y aplicada por un experto.

Una encuesta realizada en el 2010 reveló que el 74 por ciento de los estudiantes de medicina de Estados Unidos cree que la medicina occidental se beneficiaría con la integración de terapias y prácticas tradicionales o alternativas


Terapias alternativas para niños

Sin duda alguna los beneficios de las terapias alternativas en el mundo occidental son cada día más palpables. Estas técnicas inocuas son aplicadas del mismo modo a los niños. Y es que alientan no sólo el cuerpo sino también la mente y el alma, lo que muchos relacionan con las emociones por medio de las cuales somatizamos algunas enfermedades. De ahí su importancia a la hora de combatir dolencias o desordenes emocionales tanto en adultos como en niños.

Las flores de Bach

Se trata de una terapia desarrollada hace más de 70 años por el médico inglés Edward Bach. Son esencias a las que se le atribuyen propiedades sanadoras basadas en el poder vibracional de cada flor. Actúan a nivel energético potenciando un estado positivo y creando una sensación de bienestar. Los resultados de esta terapia en niños suelen ser más fáciles de determinar ya que hay menos carga emocional en los infantes. Su inocuidad ha sido comprobada, por tal razón es recomendable como tratamiento complementario en niños hiperactivos, agresivos, con déficit de atención, introvertidos o con cualquier trastorno emocional que pudiese comprometer su salud.

Musicoterapia

Podría decirse que a través del oído establecemos los primeros contactos con el mundo, pues ya desde el vientre materno somos capaces de oír. Partiendo de esta temprana relación de la música con el ser humano, nace la musicoterapia, disciplina que conjuga el ritmo, los sonidos, los gestos y hasta el silencio. Estimula así la memoria o agilidad mental y la atención, promoviendo la interacción como fórmula para inhibir bloqueos propios de la personalidad. Se suele utilizar en niños con problemas como autismo o parálisis cerebral, aunque su aplicación en niños sanos también es positiva en aspectos psicológicos, emocionales, sociales y cognitivos.

Yoga para niños

Esta milenaria disciplina también puede ser muy buena para los niños. Flexibilidad, destreza, agilidad, concentración y aumento de autoestima, son algunos de los beneficios del yoga en los más pequeños. Los expertos recomiendan comenzar las clases de yoga a partir de los cuatro años de edad. Esta actividad extra escolar les brinda la oportunidad de entretenerse y a su vez de potenciar su creatividad.  El fin de las posturas es ir calmando los órganos interiores desde los órganos exteriores. El niño debe primero aprender a respirar y a relajarse, y después a concentrarse. Esto ayuda a bajar los niveles de estrés y mejorar el déficit de atención.

Un estudio realizado en Estados Unidos señala que el 30% de los niños sanos y el 50% de los niños que padecen enfermedades crónicas usan algún tipo de tratamiento alternativo.


Pilates: ¡Otra opción para mantenernos en forma!

Coordinar el cuerpo y el espíritu a través de unos ejercicios naturales bajo el control estricto de la voluntad' fue el fundamento sobre el que el preparador físico Joseph Pilates desarrolló su método de entrenamiento que tanto éxito ha tenido en la última década. Este sistema, que combina técnicas orientales y occidentales para lograr una completa armonía entre el cuerpo y la mente, es utilizado en gran parte del mundo, no sólo por profesionales, sino también por aficionados que buscan el bienestar físico.

¿Cómo funciona?

El método Pilates consiste en la realización de una serie de posturas y ejercicios que mejoran la circulación y la flexibilidad. Se fundamenta en el uso de la mente para controlar el cuerpo, buscando el equilibrio y la unidad entre ambos, y se centra en el desarrollo de los músculos internos para dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que, además de ser muy popular para el mantenimiento de la forma física, también se recomienda para complementar determinados programas de rehabilitación. Obtener beneficios de esta técnica no depende tanto de la frecuencia de realización de los ejercicios como de la concentración, la respiración, la relajación y el control de los movimientos.

Lentitud y fluidez

El método comprende ejercicios de ejecución lenta y fluida. Los movimientos varían entre estiramiento y fortalecimiento, a la vez que se respira con profundidad en cada postura. El elemento más destacado de Pilates es el centro energético, que los expertos localizan en el centro del cuerpo, entre ambos costados. Todos los movimientos estarán impulsados por este centro de energía, que es el primer punto para tomar conciencia cuando se empieza a practicar Pilates. Respecto a la respiración, al inspirar se debe notar cómo las costillas se separan. En la espiración  que suele coincidir con la mayor intensidad del ejercicio, se cierran primero las costillas y después se presiona el centro energético contra la columna.

Para todas las edades

Este método está indicado para todo el mundo, tanto para jóvenes como para mayores, para los que realizan actividades físicas o para los que llevan una vida más sedentaria. Cualquier persona que quiera sentirse mejor puede practicar pilates. En muchos casos como método de rehabilitación de lesiones (su función originaria) y también para la prevención de éstas o el reforzamiento de movimientos, sobre todo en el entrenamiento de deportistas profesionales.

Las personas de avanzada de edad encuentran en esta técnica un progreso en sus ejercicios, en su estabilidad, recuperando movilidad en su cuerpo y rejuveneciendo su mente. Incluso los más jóvenes aprenden a través de este método a potenciar las cualidades de su cuerpo. De hecho, los ejercicios del método pilates están basados en los ejercicios naturales y comunes de los niños. Los estiramientos ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando su cuerpo. Con cada ejercicio se aprende a tomar conciencia del cuerpo, desarrollando el autocontrol control y una correcta postura, a la vez que se gana fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación y flexibilidad.

Ventajas del método Pilates

Es practicado en todo el mundo, y goza de una gran popularidad tanto por servir como entrenamiento a personas de cualquier edad, desde niños hasta ancianos, como por los beneficios de la práctica: reducción de estrés, mejora de la flexibilidad, la movilidad articular, la fuerza, la coordinación y el equilibrio y abandono de malos hábitos de postura.

Contraindicaciones

Deben ser prudentes y consultar al especialista antes de iniciarse en el método Pilates aquellas personas que sufran de problemas cervicales, y también quienes tengan lesiones en la zona lumbar, hernia de hiato y afecciones relacionadas.


Freepot: Innovación revolucionaria para el cultivo inteligente de hierbas gourmet

Imagínate cultivar fácilmente hierbas frescas y saludables, en cualquier época del año, sin el uso de pesticidas y al interior de tu hogar.

A través del desarrollo y aplicación de una nueva tecnología para el  cultivo inteligente de diversas hierbas, la empresa AgroFree SpA lanzará hoy martes 10 de diciembre, a través de su sitio web www.agrofree.com, la venta en verde a precio preferencial, de su producto FreePot, sistema que pretende revolucionar la manera de cultivar hierbas frescas al interior del  hogar.

FreePot amalgama diseño, tecnología y naturaleza: es pequeño, intuitivo, fácil de usar y posee sensores que alertan mediante códigos de luz cuando recargar o cambiar el agua, o bien cuando adicionar nutrientes orgánicos, permitiendo el cultivo de diferentes tipos de hierbas en 5 variedades: menta, ciboulette, albahaca, orégano y melisa.

El producto desarrollado por AgroFree, con el apoyo del instituto 3IE de la Universidad Santa María, Red de Mentores y CORFO, incluye todo los insumos necesarios para el cuidado y óptimo crecimiento de las hierbas, siendo ideal para personas con o sin conocimiento del tema. FreePot otorga la posibilidad de disfrutar de las propiedades naturales y del exquisito sabor de hierbas frescas recién cortadas, sin salir del hogar, permitiendo cultivar simultáneamente dos tipos de hierbas.

FreePot, dado su reducido tamaño (similar a un ladrillo) es una solución ideal para ser utilizada en la cocina. El pack incluye dos cestas de cultivo (menta y ciboulette), nutrientes orgánicos y todo lo necesario para convertir al usuario en el protagonista de su propia creación agro-sustentable. Además se comercializarán, a modo de repuesto, las siguientes hierbas: orégano, melisa y albahaca.

AgroFree ofrecerá, a modo de venta en verde, un stock limitado de unidades a un precio preferencial, las cuales serán enviadas posteriormente a sus clientes. En el sitio web de la compañía podrás elegir entre tres opciones del producto, optando además, por la compra anticipada, a ser parte de un evento exclusivo de lanzamiento, denominado “FREELAUNCH”, en Junio de 2014 en Santiago.

Para conocer más acerca de FreePot visita www.agrofree.com e infórmate sobre sus características, funcionalidad y ventajas incomparables que brinda este producto;  también puedes escribir a contacto@agrofree.com.


Acupuntura: El arte medicinal de las agujas

Imaginarse el cuerpo lleno de agujas, no es muy grato que digamos. Sin embargo, actualmente el uso de la acupuntura es mucho más recurrente y a su vez gratificante, y es que los beneficios son innumerables y el tratamiento totalmente indoloro. Esta técnica de la medicina tradicional china, estimula la habilidad del cuerpo a resistir o a vencer a las enfermedades o a las condiciones corrigiendo los desequilibrios. La acupuntura también ayuda a que el cuerpo produzca elementos químicos que disminuyen o que eliminan las sensaciones dolorosas.

Equilibrando la energía

La acupuntura es una técnica milenaria nacida y desarrollada en China, que con el paso de los años ha ido incorporándose a la medicina occidental. Actualmente, se trata de una técnica complementaria reconocida como tal en muchos países y que permite con frecuencia mejorar los resultados de los tratamientos médicos convencionales. Hay cientos de puntos de acupuntura llamados acu-puntos a lo largo de los 14 mayores meridianos, o vías que llevan energía, del cuerpo. Los médicos Chinos del siglo dieciséis usaban el termino "Qi" -pronunciado "chi"- para describir la energía que circula por los meridianos. La creencia es que las enfermedades son causadas por una interrupción del Qi, que causa un desequilibrio de energía. La acupuntura puede corregir este desequilibrio de energía.

¿Cómo funciona?

Hay muchas teorías de cómo realmente funciona la acupuntura. Cuando los puntos de acupuntura son estimulados, causan un dolor sordo u otras sensaciones en el músculo. Una teoría dice que el músculo estimulado y las neuronas sensoriales mandan un mensaje al sistema nervioso central -el cerebro y la columna dorsal-, causando la emisión de endorfinas -elementos químicos naturales que quitan el dolor- y de otros neurotransmisores -elementos químicos del cuerpo que modifican los impulsos de las neuronas-, que ayuda a bloquear la llegada del mensaje del dolor al cerebro y también tienen otros efectos regulatorios.

¿Para qué sirve?

La Organización Mundial de la Salud reconoce a la Acupuntura como un buen método de tratamiento en una larga lista de trastornos, entre los cuales se encuentra: cefaleas, dolor de espalda, dolores articulares (cuello, hombro, codo, rodilla), dismenorrea, fibromialgia, parálisis facial, neuralgias, ansiedad, estrés, depresión, rinitis alérgica, estreñimiento, colitis ulcerosa, disfunciones sexuales, insomnio, artrosis, artritis, migrañas, asma bronquial, alergia con componente asmático, hernias discales, aplastamiento vertebral, enfermedad de Parkinson, piernas inquietas, enfermedad de los escritores, contracturas , tendinitis, traumatismo MMII y MMSS, sialorrea, como complemento en rehabilitación y fisioterapia, etc. Cabe resaltar que la Acupuntura tiene un efecto preventivo importante y que, utilizada de forma regular, mantiene un equilibrio que se traduce en una mayor vitalidad, serenidad y armonía.


Reiki: Energía sanadora

Esta disciplina fue introducida al mundo occidental en los años setenta, primeramente en Norteamérica. Desde entonces el número de profesionales y maestros de Reiki ha ido incrementándose. Durante las últimas décadas varios maestros de Reiki han ido desarrollando nuevas técnicas. Los cambios se han ido haciendo de acuerdo a las nuevas ideas de cómo hacer las iniciaciones y los métodos para curar. Aunque la energía con la que se trabaja es la misma en todos los sistemas, la eficacia con la que una persona canalice la energía Reiki puede ser diferente dependiendo de la iniciación. Se le llama iniciación al proceso en que las energías de Reiki son transferidas del  maestro al estudiante.

Energía que fluye

El acto de imposición de manos en el cuerpo para aliviar el dolor es tan antiguo la historia misma. Ante la sensación de dolor, lo primero que hacemos es llevar las manos hacia el lugar. Cuando un niño cae y se lastima quiere que su madre lo toque y se siente mejor enseguida. Esos actos tan sencillos son la base de todas las técnicas de sanación por el tacto. Los cuerpos vivientes irradian calor y energía. Esta energía es la fuerza vital propiamente dicha y tiene tantos nombres como civilizaciones han existido. Los japoneses la llamaron KI, y ésta es la raíz que aparece en la palabra Reiki: “energía, aire, aliento, esencia vital…la energía activa del universo”. La sanación Reiki se dirige a la persona entera; al sanar un dolor de cabeza no se está trabajando exclusivamente en eso, sino que el dolor puede ser causado por un problema en algún órgano u otra parte del cuerpo, pero la energía irá hacia donde sea necesario restablecer la armonía. Lo mismo sucede con lo mental, emocional y espiritual. El sanador Reiki atiende por medio de la energía a los cuatro cuerpos del Ser, y no se limita a uno solo o a una parte de él, sino que abarca un todo de la persona en un nivel más holístico.

Filosofía del Reiki

Todos nacemos con reiki ya que es la energía de vida en sí misma. Esta energía fluye de las manos del terapeuta de reiki, quien es un canalizador de dicha energía, por haber sido iniciado. Sus canales se abren para la mejor recepción y posterior transmisión hacia cualquier otro ser vivo. El terapeuta de reiki ha sido introducido en el contacto con la “fuerza universal cósmica de vida”. La maestra Nonie C. Greene la describe así: “Reiki es la energía de luz blanca que es una energía transformadora de energía en todos los niveles del ser de un ser humano. El reiki es simple y directo, puede realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar, no se requiere ningún tipo de equipo especializado y puede enseñársele a cualquier individuo, de cualquier religión, nacionalidad y nivel cultural e intelectual”.


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