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4 trucos para perder peso mientras duermes

POR Boutique Chile
22 OCT
2016

N o se trata de una receta mágica para adelgazar. Perder peso es cuestión de hábitos incluso cuando nos vamos a dormir. Entre un montón de malos hábitos alimenticios y la poca actividad física que realizamos, la balanza de seguro nos ha ido ganando numeritos, pero hay otro hábito cotidiano súper importante que también debemos tomar en cuenta si lo que queremos es bajar de peso, dormir. No dormir lo suficiente tiene consecuencias negativas para nuestro organismo y puede incluso, impedirnos bajar de peso, sufriendo una mayor predisposición a engordar. Previo a irnos a dormir podemos realizar algunas rutinas que nos permitirán perder peso mientras dormimos. Toma nota:

 

1 La cena

Ciertamente no podemos dejar de cenar, esa no es la solución, pero sí lo podemos hacer más temprano. Ahora bien el truco se trata de consumir el tipo de alimento adecuado para conseguir un sueno reparador y por ende tu organismo esté mejor preparado para perder peso. Los especialistas recomiendan consumir alimentos que contengan triptófano, se trata de un aminoácido esencial relacionado con el incremento en los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el sueño. Alimentos como la leche y sus derivados, los huevos, el pescado y las bananas, lo contienen.

 

2 Las infusiones

Si cenaste temprano, nada mejor para paliar los ataques de ansiedad que una infusión, además te aportará un montón de beneficios, entre los que destacamos dormir bien y, por ende, perder peso. La manzanilla, la menta, la lavanda, la valeriana, el tilo, la hierbabuena, son infusiones ideales para relajarte y calmar el apetito nocturno.

 

3 Los ejercicios

La actividad física relaja el cuerpo, disminuye el estrés y hace que nuestro organismo continúe quemando calorías, aun estando en reposo. Y aunque no es recomendable hacer ejercicios justo antes de dormir, podrías hacer alguna actividad física al menos cuatro horas antes de manera regular y constante.  

 

4 Dormir lo suficiente

Se trata de dormir al menos las 8 horas recomendadas por los expertos, dormir menos de 5 horas se ha demostrado que puede hacerte ganar cerca de 4,5 kilos al mes, mientras que dormir más de 8 horas tampoco es beneficioso para tu peso, mientras más duermes menos energía tendrás al levantarte. Evita también esos sueños cortos en el sofá o en el metro, que por el contrario de lo que piensas no son reparadores, pues aumentan el estrés, y con ello, la tendencia a engordar. 



tags : salud bajar de peso En Forma dormir sueño reparador trucos para perder peso


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