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Ventajas y desventajas de hacer spinning

POR Boutique Chile
10 SEP
2016

E l spinning es una actividad grupal que es dirigida por un profesor especializado, realizada sobre bicicletas estáticas esta actividad física es controlada por la música lo que finalmente pone el ritmo y la intensidad de la sesión. En esta clase se puede trabajar tanto la resistencia cardiovascular como el trabajo interválico. El spinning es una actividad que cuenta con muchísimos beneficios, pero también con algunas desventajas. Una de las grandes características de este deporte es la posibilidad de quemar hasta 700 calorías por sesión, pero por otro lado puede no resultar muy beneficioso para la salud de tus rodillas y articulaciones. Veamos cuáles son las ventajas y desventajas de practicar spinning.

 

Las ventajas del spinning

Resulta ser motivadora ya que es una actividad en grupo donde todos hacen el mismo ejercicio al mismo tiempo.

 

También te brindará un ambiente de mucha energía y ritmo, resulta ser muy agradable cuando ya estás acostumbrada a hacer las clases con el mismo grupo de personas. Del mismo modo te resultará desestresante.

 

Quemarás calorías y fortalecerás los músculos inferiores de tu cuerpo, tonificando piernas y glúteos.

 

No tienes por qué exigirte más de la cuenta, tú marcas la resistencia a la que trabajas dependiendo de tu capacidad.

 

Cualquier persona con una capacidad cardiovascular aceptable puede practicar spinning.

 

Las desventajas del spinning

Pueden producirse lesiones a causa de malas posiciones adoptadas en la bicicleta.

 

Hay mucha presión las rodillas, puedes pasar 45 minutos realizando el mismo movimiento de pedaleo, por lo que las rodillas pueden llegar a molestarte si no distribuyes bien el peso de tu cuerpo.

 

Como cada quien marca su ritmo, puede que caigas en el error de no hacer bien el ejericio y pretender que vas de paseo en la bici, de esta forma no verás resultados positivos.

 

La formación del instructor o profesor es la clave en la clase de spinning. Un instructor que realiza movimientos peligrosos, como cambios muy bruscos, puede representar es una lesión en potencia.



tags : fitness perder peso ejercicios En Forma Entrenamiento Gym actividades físicas spinning


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