BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

Fitness: cómo prevenir lesiones en las rodillas

POR Boutique Chile
22 JUL
2016

S i eres de las que disfrutan salir a correr o hacer actividad física regularmente, estos consejos son para ti. El cuidado de las rodillas es importante para todas las personas, en especial para quienes hacen deportes.

 

Por ello queremos darte algunos tips para que las mantengas saludables:

 

Debes mantener tu peso controlado

Los riesgos de sufrir artrosis pueden elevarse hasta 7 o 10 veces más si se presenta un sobrepeso del 20 %. Ten en cuenta que cuando saltas o bajas escaleras tu peso se multiplica por 4, es decir, que si pesas 70 kilos tus rodillas pueden sufrir un impacto de 280 kilos.

 

 

Mantente activa

El ejercicio mejora la calidad del cartílago que está en tus rodillas y su resistencia. Pero tampoco debes excederte, puedes ser capaz de lastimar tus rodillas por el exceso de ejercicios al demandarles más de lo que se considera adecuado.

 

Protege tus pies

La manera en que los pies impactan en el piso mientras hacemos actividades físicas puede tener un profundo efecto sobre las rodillas.

 

Fortalece los músculos de las piernas. Esto te ayudará a prevenir lesiones. Pero al mismo tiempo debes ser cuidadosa con el uso de los equipos de entrenamiento, para evitar daños graves.



tags : salud fitness ejercicios En Forma Entrenamiento lesiones cuidado de las rodillas


LO MÁS LEIDO
16 FEB
2016
Fiesta de la Vendimia Gourmet en Uruguay

Del viernes 19 al domingo 21 de febrero, Carmelo Resort & Spa A Hyatt Hotel organiza la Fiest..

14 ABR
2016
Alimentos que debes evitar si quieres quedar embarazada

Cuando planificas tener un bebé son muchos los consejos que debes tener en cuenta, y uno d..

16 NOV
2016
Cómo vencer los miedos del embarazo

La dulce espera a veces no es tan dulce, y es que muchas mujeres despiertan en el embarazo una ca..

05 JUL
2016
El mal rendimiento no debe ser visto como un fracaso

Estamos en la recta final del primer semestre académico y ad portas del merecido descanso ..

11 FEB
2016
Padres: ¡cuidado con los insecticidas!

No se trata de ser una madre sobreprotectora sino más bien una madre precavida. Los factor..


RELACIONADOS
13 NOV
2013
Cardiobox: ¡Ponte en forma boxeando!

El cardiobox es una combinación de movimientos aeróbicos con las principales t&eacu..

25 SEP
2013
Power Plate: Novedosa plataforma vibratoria

Reducir peso, tonificar tu musculatura, evitar la temida celulitis, ejercitarte en menos tiempo y..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.