BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

5 Hábitos que te harán ver los resultados que quieres en el gimnasio

POR Boutique Chile
13 JUL
2016

L os hábitos son rutinas que realizamos constantemente y que terminamos adoptando, incluso, sin darnos cuenta. Por ello la importancia de adoptar hábitos sanos que nos permitan vivir una vida más saludable. En este caso se trata de algunos hábitos saludables que te permitirán ver resultados óptimos cuando acudes con frecuencia al gimnasio, pues serán parte de todos los esfuerzos, tanto físicos como mentales, que realizas para mantenerte en forma.

 

1 Consume más proteína

La proteína es indispensable para el crecimiento muscular, así que si asistes al gym para crear músculos y definir no puedes subestimar el consumo de proteínas. Puedes comenzar con este hábito al hacer tus compras semanales. Huevos, carne de vacuno o pollo, soya, atún, nueces y legumbres constituyen diferentes fuentes de proteínas; también son alimentos relativamente fáciles de preparar y consumir.

 

2 Ten siempre a mano snacks saludables

Las historia de las 5 comidas o más, es cierta, y es aún más importante si quieres definir tu cuerpo y marcar tus músculos. Con un poco de planificación, estarás siempre preparada para consumir la merienda adecuada. Asegúrate de mantener siempre suficientes bocadillos saludables en tu despensa, escritorio, mochila de entrenamiento o auto. Cuando se trata de crear nuevos hábitos de alimentación, estar preparado es fundamental. Descarta los snacks de dudoso valor nutricional como las barritas de proteína que venden en el kiosco de la esquina.

 

3 Consume productos lácteos

Dentro de toda la controversia que resulta del consumo o no de productos lácteos, podemos asegurarte que los productos lácteos poseen potentes propiedades anabólicas que apoyan el crecimiento muscular. Sólo prescinde de ellos si por la naturaleza de tu alimentación has decidido previamente no consumirlos. De caso contrario escoge incluirlos de diversas formas. Yogurt griego con frutos rojos o queso cottage con proteína en polvo, por dar unos ejemplos. Considera agregar estas opciones, ya sea en tu desayuno o en tu merienda de todos los días.

 

4 Duerme al menos 8 horas cada noche

El descanso es vital si quieres ganar músculo y ver resultado del esfuerzo que realizas en el gimnasio. Tu cuerpo no puede reparar y hacer crecer el nuevo tejido de forma apropiada si no obtiene el descanso necesario, sin importar de cuánto entrenes o comas.

 

5 Respetar los días de descanso

También es importante incluir en tu rutina de ejercicio semanal el descanso, y es que no vas a ganar más músculo si entrenas 7 días a la semana, por el contrario puede resultar perjudicial. Se recomienda entrenar 5 días a la semana con días de descanso entre medio.

 



tags : salud fitness En Forma Entrenamiento Gimnasio Gym músculos masa muscular


LO MÁS LEIDO
13 OCT
2016
10 ideas para ayudar a tu hijo a abandonar definitivamente los pañales

Uno de los primeros retos que afrontará tu hijo será dejar el pañal. Es una ..

22 NOV
2016
5 consejos para cuidar la piel de un recién nacido

La piel de tu bebé recién nacido es muy delicada pues además de ser muy delg..

19 OCT
2016
5 disfraces para tu hija en Halloween

Halloween es la fiesta más terrorífica y a la vez divertida del año, para lo..

03 AGO
2016
Por qué no debes discutir con tu pareja por whatsapp

Aplicaciones móviles como el “whatsapp” nos han cambiado totalmente la manera ..

01 OCT
2016
7 claves para fomentar la inteligencia de tus hijos

Esmeramos en conseguir que nuestro hijo tenga la mejor educación para que esté prep..


RELACIONADOS
13 NOV
2013
Cardiobox: ¡Ponte en forma boxeando!

El cardiobox es una combinación de movimientos aeróbicos con las principales t&eacu..

25 SEP
2013
Power Plate: Novedosa plataforma vibratoria

Reducir peso, tonificar tu musculatura, evitar la temida celulitis, ejercitarte en menos tiempo y..

13 NOV
2013
¡El Pole Dance y su Historia!

El nacimiento del Pole Dance no está completamente claro, aunque múltiples fuentes ..

13 AGO
2014
20 minutos de ejercicios para quemar grasa

El método HIIT (High intensity training) está dando de qué ..

21 AGO
2014
9 errores que debes evitar en el gimnasio

Con el afán de mantenernos en forma vamos al gimnasio constantemente y realizamos rutinas ..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.