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5 Hábitos que te harán ver los resultados que quieres en el gimnasio

POR Boutique Chile
13 JUL
2016

L os hábitos son rutinas que realizamos constantemente y que terminamos adoptando, incluso, sin darnos cuenta. Por ello la importancia de adoptar hábitos sanos que nos permitan vivir una vida más saludable. En este caso se trata de algunos hábitos saludables que te permitirán ver resultados óptimos cuando acudes con frecuencia al gimnasio, pues serán parte de todos los esfuerzos, tanto físicos como mentales, que realizas para mantenerte en forma.

 

1 Consume más proteína

La proteína es indispensable para el crecimiento muscular, así que si asistes al gym para crear músculos y definir no puedes subestimar el consumo de proteínas. Puedes comenzar con este hábito al hacer tus compras semanales. Huevos, carne de vacuno o pollo, soya, atún, nueces y legumbres constituyen diferentes fuentes de proteínas; también son alimentos relativamente fáciles de preparar y consumir.

 

2 Ten siempre a mano snacks saludables

Las historia de las 5 comidas o más, es cierta, y es aún más importante si quieres definir tu cuerpo y marcar tus músculos. Con un poco de planificación, estarás siempre preparada para consumir la merienda adecuada. Asegúrate de mantener siempre suficientes bocadillos saludables en tu despensa, escritorio, mochila de entrenamiento o auto. Cuando se trata de crear nuevos hábitos de alimentación, estar preparado es fundamental. Descarta los snacks de dudoso valor nutricional como las barritas de proteína que venden en el kiosco de la esquina.

 

3 Consume productos lácteos

Dentro de toda la controversia que resulta del consumo o no de productos lácteos, podemos asegurarte que los productos lácteos poseen potentes propiedades anabólicas que apoyan el crecimiento muscular. Sólo prescinde de ellos si por la naturaleza de tu alimentación has decidido previamente no consumirlos. De caso contrario escoge incluirlos de diversas formas. Yogurt griego con frutos rojos o queso cottage con proteína en polvo, por dar unos ejemplos. Considera agregar estas opciones, ya sea en tu desayuno o en tu merienda de todos los días.

 

4 Duerme al menos 8 horas cada noche

El descanso es vital si quieres ganar músculo y ver resultado del esfuerzo que realizas en el gimnasio. Tu cuerpo no puede reparar y hacer crecer el nuevo tejido de forma apropiada si no obtiene el descanso necesario, sin importar de cuánto entrenes o comas.

 

5 Respetar los días de descanso

También es importante incluir en tu rutina de ejercicio semanal el descanso, y es que no vas a ganar más músculo si entrenas 7 días a la semana, por el contrario puede resultar perjudicial. Se recomienda entrenar 5 días a la semana con días de descanso entre medio.

 



tags : salud fitness En Forma Entrenamiento Gimnasio Gym músculos masa muscular


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