BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

4 Errores comunes al querer definir los músculos

POR Boutique Chile
07 JUL
2016

E sta nueva onda de “vita fit” nos ha llevado no sólo a querer estar más delgadas, sino también más definidas. Para ello el ejercicio y entrenamiento adecuado y constante es fundamental. Sin embargo, el trabajo en el gym a veces no es suficiente, en estos casos debemos estar atentas a los errores que probablemente estamos cometiendo con nuestro entrenamiento. Está atenta a las siguientes consideraciones:

 

Hay que mejorar antes de esperar resultados

Tenemos diferentes tipos de cuerpos, por esa razón el entrenamiento deberá ser personalizado. Asesórate con un experto, y enfócate en ir mejorando cada día no es cambiar tu cuerpo de la noche a la mañana esto te puede desmotivar y hacer que abandones tus objetivos. Dale tiempo a tus músculos para que vayan creciendo.

 

Hacer siempre los mismos ejercicios

Para crear masa muscular es importante varias tu rutina de ejercicio. Esto ayuda a prevenir el estancamiento de tus músculos, ya que éstos se acostumbran a la realización de los mismos movimientos haciéndolos cada vez más resistente a los traumatismos necesarios para que el músculo se desarrolle.

 

No aislar del todo el músculo

Estructura tu rutina para que se componga de una combinación de ejercicios compuestos y aislados. Como regla general, cada entrenamiento debe contener al menos uno o dos ejercicios básicos y algunos de aislamiento.

 

Demasiado cardio

Pasar largas horas en la cinta de correr o haciendo ejercicios cardiovasculares, no te ayudará a conseguir tu objetivo. Un programa de entrenamiento de pesas combinado con una dosis moderada de ejercicio cardiovascular es lo adecuado. No necesitas mucho tiempo de cardio ya que el entrenamiento con pesas también integra ejercicios cardiovasculares.



tags : salud fitness ejercicios deportes Entrenamiento Gimnasio Gym Vida Sana vida fit músculos


LO MÁS LEIDO
13 OCT
2016
10 ideas para ayudar a tu hijo a abandonar definitivamente los pañales

Uno de los primeros retos que afrontará tu hijo será dejar el pañal. Es una ..

22 NOV
2016
5 consejos para cuidar la piel de un recién nacido

La piel de tu bebé recién nacido es muy delicada pues además de ser muy delg..

19 OCT
2016
5 disfraces para tu hija en Halloween

Halloween es la fiesta más terrorífica y a la vez divertida del año, para lo..

03 AGO
2016
Por qué no debes discutir con tu pareja por whatsapp

Aplicaciones móviles como el “whatsapp” nos han cambiado totalmente la manera ..

01 OCT
2016
7 claves para fomentar la inteligencia de tus hijos

Esmeramos en conseguir que nuestro hijo tenga la mejor educación para que esté prep..


RELACIONADOS
13 NOV
2013
Cardiobox: ¡Ponte en forma boxeando!

El cardiobox es una combinación de movimientos aeróbicos con las principales t&eacu..

25 SEP
2013
Power Plate: Novedosa plataforma vibratoria

Reducir peso, tonificar tu musculatura, evitar la temida celulitis, ejercitarte en menos tiempo y..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.