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7 consejos para combatir la retención de líquidos

POR Boutique Chile
01 JUL
2016

L a retención de líquidos puede resultar ser molesta y acarrearte problemas de salud grave si no la tratas a tiempo. Normalmente la retención de líquidos es consecuencia de una mala alimentación, cuando excedes el consumo bien sea de sal o de azúcar, pero también se presenta como síndrome premenstrual o a causa del sedentarismo. Si estás reteniendo líquidos, sigue estos consejos:

 

Consume más frutas y verduras con efectos diuréticos como las naranjas, sandía, melón, piña, pera, banana, pepino, perejil, espárrago, apio, tomates y alcachofa.

 

Realiza regularmente ejercicios cardiovasculares para mejorar la circulación como caminar, bailar, bicicleta, patinar, elíptica, entre otros.

 

Consume suficiente agua todos los días, entre 2 y 3 litros al día

 

Disminuye el consumo de carbohidratos y de sal, ya que el sodio o glucosa en exceso arrastran agua por ósmosis y favorecen su retención en el cuerpo.

 

Descansa lo suficiente, y al acostarte, eleva las piernas por encima del nivel del corazón unos minutos.

 

Consume té e infusiones a base de hierbas que tengan efecto diurético. La infusión de cáscara de piña, diente de león, te verde, agua de jamaica o alcachofa pueden ser de gran ayuda.

 

Existen medicamentos que pueden ocasionar retención de líquidos, como algunos antidepresivos, hormonas y esteroides. De presentarse este caso no debes abandonar el tratamiento médico. Consulta con tu médico al respecto.



tags : salud dietas Nutrición Hábitos saludables retención de líquido hinchazón


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