BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

¿Por qué es tan importante la vitamina B12?

POR Boutique Chile
03 JUN
2016

E s importante mantener en nuestro organismo los niveles adecuados de vitamina B12 ya que un índice poco elevado de la misma puede causar, anemia, debilidad, apatía, dificultad para concentrarse, pérdida del equilibrio y hormigueo en brazos y piernas.

 

Y es que la vitamina B12 es trabaja activamente en la formación de glóbulos rojos en la sangre y, además, interviene en el mantenimiento del sistema nervioso central. Se encuentra naturalmente en las proteínas de origen animal, sobre todo en el hígado vacuno, las almejas, carne vacuna, aves, huevos y productos lácteos. Pero su suplementación también es recomendada.

 

También se considera importante su acción sobre el metabolismo, ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, y te mantendrá concentrada mientras agudiza tu memoria. El consumo excesivo de alcohol o de estrógenos, así como el uso de pastillas para dormir pueden disminuir la acción de sus diferentes funciones, por lo que se debería reforzar su consumo en estos casos.

 

¿Quiénes deben tomar suplementos?

Las personas mayores de 50 años, ya que a esta edad comenzamos a perder la capacidad de absorber vitamina B12 de los alimentos.

Vegetarianos y veganos, porque los vegetales no contienen vitamina B12 a menos que sean fortificados.

Personas que se han sometidos a alguna cirugía gastrointestinal para bajar de peso, porque pierden la capacidad de absorberla.

Personas con trastornos digestivos, como celiaquía o enfermedad de Crohn, ya que no puedan absorber suficiente vitamina B12.



tags : salud Nutrición nutrientes Vitamina B12 Vitaminas suplementos vitamínicos


LO MÁS LEIDO
16 NOV
2016
Cómo vencer los miedos del embarazo

La dulce espera a veces no es tan dulce, y es que muchas mujeres despiertan en el embarazo una ca..

16 FEB
2016
Fiesta de la Vendimia Gourmet en Uruguay

Del viernes 19 al domingo 21 de febrero, Carmelo Resort & Spa A Hyatt Hotel organiza la Fiest..

16 SEP
2016
7 tips para explicar de una mejor manera el divorcio a los hijos

El divorcio puede convertirse en una situación complicada cuando hay niños de por m..

14 ABR
2016
Alimentos que debes evitar si quieres quedar embarazada

Cuando planificas tener un bebé son muchos los consejos que debes tener en cuenta, y uno d..

08 ABR
2016
¿Qué hacer con un adolescente ‘rebelde sin causa’?

Contestan de mala manera, no le hacen caso a sus padres, buscan aventuras y terminan en problemas..


RELACIONADOS
13 NOV
2013
Cardiobox: ¡Ponte en forma boxeando!

El cardiobox es una combinación de movimientos aeróbicos con las principales t&eacu..

30 ABR
2014
¿Cómo interpretar las tablas nutricionales al reverso de los productos?

Definitivamente una dieta sana y equilibrada debe ser la premisa para una vida saludable. Por ell..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.