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La vitamina D y sus beneficios en deportistas

POR Boutique Chile
31 MAY
2016

S in duda, todos los nutrientes que necesita nuestro organismo son importantes, y bien sea a través de alimentos ricos en éstos o a través de suplementos debemos satisfacer todas las necesidades que tenga nuestro cuerpo. En el caso de la vitamina D su función se destaca en la salud ósea y muscular. De allí el hecho que las personas que realizan ejercicio físico estén especialmente interesados en ella.

 

 

La vitamina D estimula la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones virales como la gripe común. También ayuda al sistema inmunológico para combatir enfermedades de las vías respiratorias superiores.

 

Esta vitamina protege de infecciones y ayuda también al cuerpo a absorber el calcio. La vitamina D también se recomienda para ayudar a las personas con asma y otras enfermedades respiratorias.

 

La vitamina D se asocia con un aumento de la fuerza, reduciendo el riesgo de caídas en personas de edad avanzada.

 

Pero lo que más destaca en los últimos tiempos son sus beneficios relacionados con el rendimiento deportivo. Y es que es una de las vitaminas más interesantes para los deportistas, la vitamina D es liposoluble lo que resulta muy importante en la asimilación de los minerales, sobre todo en la absorción del calcio y el fósforo. Sin vitamina D nuestro organismo no sería capaz de aprovechar el calcio que consumimos a través de los alimentos. Y, en cuanto al fósforo, es capaz de aumentar su reabsorción en los riñones y los intestinos, incrementando su concentración en sangre y huesos.

 

Nos ayudará a evitar posibles lesiones y a regenerar el desgaste. Por eso se hace esencial en deportistas que realizan cargas de peso de forma regular, puesto que necesitan reforzar su estructura ósea y muscular.

 



tags : salud fitness deporte ejercicios vitamina D beneficios de la vitamina D deportistas


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