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Fitness: ¿conoces las súper series?

POR Boutique Chile
02 MAR
2016

U na de las formas para definir nuestros músculos y que se ha hecho popular en el mundo fitness, son las súper series. Éstas combinan repeticiones de ejercicios continuas con poco peso pero con un número mayor de repeticiones, cabe mencionar que los descansos son entre series son apenas de unos segundos, esto ayuda a trabajar el músculo en su totalidad. En este tipo de entrenamiento obtenemos otros beneficios y conseguimos evitar que el músculo se acostumbre a un tipo de rutina.

 

Las súper series consisten en realizar dos ejercicios seguidos sin pausas ni descansos entre ellos. Estos varían según los músculos involucrados en cada serie y se dividen en dos: - Ejercicios agonistas: en estos se practican dos ejercicios para el mismo grupo muscular. - Ejercicios antagonistas: para ellos ejercitas diferentes grupos musculares en cada súper serie.

 

Esta técnica es perfecta para sacar musculatura, pero no son la mejor opción para ganar fuerza.

 

A causa de la rapidez de ejecución de los ejercicios el flujo sanguíneo en los músculos será mayor, por lo que se mantendrán mejor oxigenados. El entrenamiento se realizará en menos tiempo que el de costumbre, ya que las pausas entre los ejercicios y las series son mínimas. Debido a esto el entrenamiento será más intenso logrando conseguir muy buenos resultados.



tags : fitness ejercicios Entrenamiento Gym súper series músculos definir músculos


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