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8 consejos para quemar grasa mientras tonificas

POR Boutique Chile
16 FEB
2016

C uando logramos nuestra meta de perder grasa, llegaremos al próximo objetivo que es tonificar nuestros músculos lo que a su vez ayudará con la flacidez que queda luego de bajar de peso. Te traemos algunos consejos que debes tener en cuenta para seguir perdiendo grasa y de igual forma ir tonificando tu cuerpo.

 

1 Toma suficiente agua para evitar el estancamiento en la pérdida de grasa, al menos 2.5 litros al día.

 

2 El ejercicio cardiovascular es fundamental para seguir logrando avances. 40minutos al día de manera continua o en dos tandas, lo importantes es que lo hagas.

 

3 Para acelerar el metabolismo, nada mejor que hacer pesas con ello generarás masa muscular.

 

4 El descanso es fundamental para el proceso de recuperación. Es por eso que debemos respetar nuestras horas de sueño.

 

5 Cuando estas en el proceso de perdida de grasa, requieres de vitaminas y minerales para que la fisiología de nuestro organismo no se vea afectada. Es por ello que nuestra alimentación debe ser balanceada.

 

6 Aunque creas que el cardio y las pesas son suficiente, también es importante que incluyas al menos dos veces por semanas ejercicios de alta intensidad, como el crossfit.

 

7 Evita el exceso de azúcar en tu dieta diaria, esto no te ayuda para nada con la pérdida de peso. Evita las bebidas gaseosas, aguas saborizadas, en fin cualquier bebida procesada, incluso las bebidas deportivas, también debes excluir de tu dieta los postres, dulces, etc.

 

8 Las grasas buenas, como la palta o aguacate, los frutos secos, entre otras, siempre deben estar en nuestra alimentación, pero siempre con moderación. Recuerda que también son calóricas.



tags : salud fitness perder peso dieta ejercicios Nutrición quemar grasa


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