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Las ventajas de comer arroz integral

POR Boutique Chile
12 FEB
2016

S in duda uno de los consejos más recurrentes por parte de los especialistas en nutrición es sustituir los alimentos refinados por alimentos integrales, como el arroz, el azúcar o las pastas. Y es que el valor nutricional de estos alimentos se incrementa forma y los beneficios se harán visibles a corto tiempo. El arroz es una de las alternativas y aquí te explicamos por qué comer arroz integral puede resultar muy beneficioso.

 

1 Es rico en selenio. El arroz integral es alto en selenio, esto reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como la artritis, enfermedades del corazón y hasta cáncer.

 

2. Contiene un alto contenido de manganeso. Una porción de arroz integral proporciona al cuerpo el 80% de las necesidades diarias de manganeso. Este elemento ayuda al cuerpo a sintetizar las grasas, también beneficia el sistema reproductivo y nervioso.

 

3. Es rico en aceites naturales. Los aceites naturales que posee el arroz integral son de gran beneficio para normalizar los niveles de colesterol en la sangre.

 

4. Promueve la pérdida de peso. El arroz integral es perfecto para aquellos que desean perder peso porque causa la sensación de saciedad debido a la fibra que contiene, evitando comer en exceso. También regula la función intestinal y evita problemas de estreñimiento.

 

5. Es rico en antioxidantes. Este es uno de los mejores beneficios del arroz integral. Por lo general se asocian los antioxidantes a alimentos como fresas, arándanos y otras frutas y verduras. Pero la cantidad de antioxidantes que contiene el arroz integral es también alta.

 

6. Previene el cáncer de colon. Debido a la cantidad de fibra que contiene el arroz integral, es parte de los alimentos que ayudan a prevenir el cáncer de colon. A estas fibras se le unen sustancias que causan cáncer, además de las toxinas en el cuerpo, eliminándolas y evitando que se adhieran a las paredes del colon. El arroz integral es un alimento delicioso y apto para cualquier tipo de dietas. Este se puede utilizar como una alternativa al arroz blanco en casi cualquier receta y proporciona un sabor único a las comidas. 



tags : salud dietas Nutrición fibra arroz integral


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