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Salud: la importancia de fortalecer nuestras defensas

POR Boutique Chile
21 SEP
2015

E l cansancio manifestado a través del estrés,  los cambios bruscos de temperatura o incluso una mala alimentación pueden debilitar el sistema inmunológico. Mantener las defensas de nuestro cuerpo en buen estado ayuda a mantener al margen virus e infecciones. Pero ¿Qué son las defensas? ¿De qué nos protegen? Y ¿Qué tan protegido está mi organismo ante los virus e infecciones?

 

¿Qué son las defensas?

El cuerpo humano posee defensas naturales contra las infecciones y virus, estas defensas son células del sistema inmunológico.  Los agentes infecciosos externos cuando ingresan al organismo son detectados por el sistema inmunológico reconociéndolo como un cuerpo ajeno o antígeno. Mantener óptimo nuestro sistema de defensa es fundamental para vivir una vida sana libre de enfermedades.

Defensas bajas

Son muchas las causas por las cuales nuestras defensas se debilitan, la principal causa dicen los expertos que tiene que ver con el tipo de alimentación que mantenemos. El estrés al que sometes diariamente a tu organismo también puede perjudicar tus defensas naturales. Sufrir infecciones en cortos períodos de tiempo puede ser señal de presentar bajas defensas. También estarán propensos a sufrir de los virus estacionales. A diferencia de las personas que mantienen óptimo estado de sus defensas estos virus si son contraídos suelen desaparecer muy rápido.

Luchando contra el intruso

La piel es la primera barrera natural que el cuerpo usa como defensa, también las mucosas que recubren las vías respiratorias y el intestino, el ácido estomacal, el reflejo de la tos y enzimas en las lágrimas y grasas de la piel, se conocen como barreras naturales. 

 

¿Cómo fortalezco mis defensas?

  • Una alimentación equilibrada, es importante consumir productos como legumbres, lácteos, cereales, huevos, carne y pescado. Dando prioridad también a la ingesta de frutas y verduras ricas en vitamina C (cítricos, tomates, kiwi).
  • Hacer ejercicio de forma regular. Basta con subir las escaleras en lugar de usar el ascensor, o caminar en vez de utilizar el transporte.
  • Descansar en las noches, es recomendable dormir de 7 a 8 horas diarias para tener unas defensas óptimas.
  • Duchas de agua fría y caliente, alternar chorros de agua a distintas temperaturas estimula la circulación sanguínea y linfática, fortaleciendo las defensas.


tags : salud siempre saludable Defensas Vida Sana sistema inmunológico


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