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Algunas ideas para hacer de tus meriendas comidas realmente saludables

POR Boutique Chile
27 AGO
2015

L a importancia de una comida balanceada también incluye una colación sana, acorde con las necesidades nutricionales de cada quien. La colación deberá ser entonces saludable y en pequeñas porciones, pues no sustituye a ninguna de las comidas principales, lo recomendable es comer alimentos bajos en grasas, azúcares y sal, y ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Ricas, divertidas, originales, pero por sobre todo sanas. Así son las colaciones que te presentamos a continuación.

 

Galletas y crema de untar

Prefiere las galletas a base de cereales enteros. Si son saladas, escoge las integrales, o que contengan linaza o avena. Si puedes, atrévete a preparar tus propias galletas de avena. En el caso de los dips o crema de untar, es una buena opción utilizar puré de garbanzo o humus, existen en el mercado versiones ricas y nutritivas con semillas de sésamo o ajonjolí y semillas de girasol.

 

Frutos secos y nueces

Son excelentes como colación. Compra ciruelas pasas, arándanos, manzanas, peras o duraznos deshidratados, también nueces y maní tostado, y mézclalos en un recipiente hermético para que puedas disponer de un puñado de esta mezcla cuando tengas hambre. Incluso, hay mezclas de maíz tostado, habas secas o garbanzos, que aun cuando los suelen vender ligeramente sazonados, son nutritivos y mucho mejores que comer alguna golosina o snack.

 

Las frutas

Las frutas serán nuestras principales aliadas para mantener una alimentación sana y equilibrada, como colación son perfectas, pues además de ser ricas en nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud, representan una opción fácil y accesible al momento de llevar la colación al trabajo, la universidad o en casa. Prefiere las frutas frescas de la estación, y recuerda que se trata de la colación, las porciones deberán ser moderadas.



tags : salud Colaciones Nutrición Vida Sana meriendas


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