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¿Por qué el desayuno es la comida más importante del día?

POR Boutique Chile
27 AGO
2015

E l desayuno realmente es la comida más importante del día. No sólo te dará energía para comenzar un nuevo día, sino que además el desayuno está vinculado a muchos beneficios para la salud, incluido el control de peso y el rendimiento.

Los estudios demuestran que comer un desayuno saludable puede ayudar a:

 

Una dieta más completa nutricionalmente, más alta en nutrientes, vitaminas y minerales

Mejora la concentración y el rendimiento en la escuela

Más fuerza y resistencia para participar en la actividad física

Bajar los niveles de colesterol

 

Muchos estudios, tanto en adultos y en niños, han demostrado que las personas que toman desayuno tienden a pesar menos que los que no desayunan.

 

Una teoría sugiere que comer un desayuno saludable puede reducir el hambre durante todo el día, y ayudar a las personas a tomar mejores decisiones de alimentos en las otras comidas. Aunque podría parecer que podría ahorrar calorías saltarse el desayuno esto no es una estrategia efectiva. Por lo general, sentirás más hambre en el almuerzo y durante el resto del día.

 

Otra teoría detrás del control del desayuno y sus incidencias sobre el peso, implica que comer el desayuno es parte de un estilo de vida saludable que incluye la toma de decisiones sabias de alimentos y el equilibrio de calorías con el ejercicio.

Vale la pena señalar que la mayoría de los estudios que relacionan el desayuno a la pérdida de peso, trabajaron con personas que tomaban desayunos saludables que contenían proteínas y / o granos enteros - no comidas cargadas de grasas y calorías.



tags : salud Nutrición Comidas Saludables desayuno


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