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5 importantes beneficios de la vitamina D

POR Boutique Chile
30 ABR
2015

N o sería genial que una vitamina pudiese construir huesos más fuertes y proteger contra la diabetes, esclerosis múltiple, cáncer, enfermedades del corazón, y la depresión?... O incluso ayudarnos con la pérdida de peso.  Pues los expertos cosechan sus esperanzas en los beneficios de la vitamina D - que se genera de la reacción de la piel a la luz solar, además de estar presente en algunos alimentos y suplementos. Te contamos todo lo que necesitas saber sobre la importancia de la vitamina D.

 

La vitamina D fortalece tus huesos

La vitamina D es esencial para tener huesos fuertes, desde la infancia hasta la vejez. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. En los adultos mayores, una dosis diaria de vitamina "D" y calcio ayuda a prevenir las fracturas y los huesos débiles. Los niños necesitan vitamina "D" para construir huesos fuertes y prevenir el raquitismo.

 

La vitamina D y la esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple (EM) es más común en los países que se encuentran lejos del ecuador. Durante años los expertos han investigado la relación entre la luz del sol, los niveles de vitamina D, y este trastorno autoinmune que daña los nervios. Recientes investigaciones encontraron un defecto genético raro que conduce a niveles bajos de vitamina D y, por ende, un mayor riesgo de MS. A pesar de estos vínculos, no hay suficiente evidencia para recomendar la vitamina D para la prevención o tratamiento de la EM.

 

La vitamina D y la diabetes

Algunos estudios han demostrado el vínculo entre un nivel bajo de vitamina D y la diabetes tipo 2 - la versión más común de este trastorno. Sin embargo, No hay pruebas suficientes para que los médicos recomienden tomar este suplemento para prevenir la diabetes tipo 2. El exceso de grasa corporal puede desempeñar un papel en la diabetes produciendo niveles bajos de vitamina D.

 

La vitamina D y la pérdida de peso

Los estudios han demostrado que las personas que son obesas suelen tener bajos niveles de vitamina D. La grasa en el cuerpo hace más difícil la absorción de vitamina D. No está claro si la obesidad en sí causa un nivel bajo de vitamina D o si es al revés. Pero un pequeño estudio de personas que hacen dieta sugiere que añadir vitamina D a una dieta baja en calorías puede ayudar a las personas con sobrepeso y con niveles bajos de vitamina D a perder peso más fácilmente.

 

La vitamina D y la depresión

La vitamina D desempeña un papel importante en el desarrollo del cerebro y su funcionamiento. Un estudio prometedor mostró que grandes dosis de vitamina D podría disminuir los síntomas de la depresión leve. Sin embargo, otros estudios muestran resultados mixtos. Lo mejor que puedes hacer es hablar con tu médico acerca de si la vitamina D podría alejar los síntomas de la depresión o no.



tags : salud siempre saludable Vida Sana vitamina D


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