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5 alimentos que te ayudarán con el buen estado de tu cerebro

POR Boutique Chile
29 ABR
2015

U na buena alimentación no sólo te permitirá conseguir la talla deseada sino que además te ayudará a mantener en forma tu cerebro. El consumo de ciertos alimentos mejorará tu memoria, tu capacidad de atención y tu función cerebral. A medida que envejecemos todo nuestro cuerpo lo hace, por tanto el cerebro no estará en las mismas condiciones. La buena noticia es que puedes mejorar tus posibilidades de mantener el cerebro sano si agregas alimentos y bebidas "inteligentes" a tu dieta. Prueba con eta lista:

 

1 La cafeína puede hacer que te sientas más alerta

No hay ninguna fórmula mágica para aumentar el coeficiente intelectual o hacerte más inteligente - pero ciertas sustancias, como la cafeína, pueden energizarte y ayudarte a concentrarte. Se encuentra en el café, el chocolate, las bebidas energéticas, y algunos medicamentos. La cafeína te da ese inconfundible zumbido de despertador, aunque los efectos son a corto plazo. Pero excederte con su consumo puede hacer ponerte hiperactiva y nerviosa.

 

2 El azúcar puede ponerte alerta

El azúcar es la fuente de tu cerebro que sirve como combustible. Es por eso que un vaso de una bebida dulce puede ofrecerte un impulso a corto plazo de la memoria, el pensamiento y la capacidad mental. Pero no abuses de su consumo porque los resultados no serán muy buenos.

 

3 Desayuna para alimentar tu cerebro

Nunca caigas en el error de saltarte el desayuno. Los estudios han encontrado que comer el desayuno puede mejorar la memoria y la atención a corto plazo. Los estudiantes que comen en las mañanas tienden a obtener mejores resultados que los que no lo hacen. Los alimentos recomendados por los expertos incluyen granos enteros ricos en fibra, productos lácteos y frutas. Eso sí, no comes en exceso; los investigadores también encontraron desayunos ricos en calorías que aparentemente afectan el nivel de concentración.

 

4 El pescado es el alimento ideas para el cerebro

Una fuente de proteína relacionada con un gran impulso cerebral es el pescado, rico en ácidos grasos omega-3 que son clave para la salud del cerebro. Estas grasas saludables tienen un poder sobre el cerebro increíble. Desempeñan un papel vital en el comportamiento de la memoria en el transcurso de nuestra vida.  Para el cerebro y la salud del corazón, comer dos porciones de pescado por semana es lo recomendable.

 

5 Añade una dosis diaria de nueces y chocolate

Los frutos secos y las semillas son buena fuente de vitamina E y antioxidantes, que están vinculados a un menor declive cognitivo a medida que envejecemos. El chocolate negro también tiene otras propiedades antioxidantes de gran alcance, y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que pueden mejorar la concentración. Disfruta de hasta una onza al día de frutos secos y chocolate negro para obtener todos los beneficios que necesitas sin exceso de calorías, grasa o azúcar.



tags : salud Vida Sana Alimentos saludables memoria concentración


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