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6 consejos para dejar de fumar

POR Boutique Chile
20 ENE
2015

F umar es un vicio nada saludable pero que lamentablemente muchas de nosotras poseemos. Y es que Chile es el país de Latinoamérica con mayor cantidad de fumadores. El 41% de la población adulta y el 35% de los jóvenes chilenos consumen cigarrillos.

 

Pero dejar de fumar es posible y hoy queremos compartir contigo algunas recomendaciones que harán este largo camino más llevadero.

 

1 Lo más importante es asumir que tienes un problema con el tabaco y que sea definitva la decisión de dejarlo. Una vez lista, fija una fecha para dejarlo definitivamente, pues hacerlo de forma gradual no es efectivo.

 

2 Siempre hay disponible testimonios de personas que lo han logrado, motívate con sus comentarios y busca el apoyo de amigos y familiares.

 

3 Es recomendable que te deshagas de todas aquellas cosas que se relacionen con el vicio que estás por dejar por siempre. Papelillos, cigarros, bolsas de tabaco, ceniceros, etc.

 

4 Evita situaciones que te inciten a encender un cigarro, come un caramelo o chicle cuando sientas ansiedad por hacerlo. Expertos indican que en 4 semanas es posible desprenderte de este vicio, así mantente firme sin encender un cigarrillo durante este tiempo.

 

5 Durante las primeras semanas, tu determinación será crucial. Así que evita tentaciones como reunirte con tus amigos más fumadores, ir a un pub, consumir alcohol o bebidas con cafeína, que probablemente te reavive las ganas de sentir un cigarrillo en tu boca. Ser un poco asocial durante poco tiempo no afectará tu vida personal, pero sí que mejorará, y mucho, tu condición física y emocional.

 

6 La mejor forma de empezar una vida sin nicotina será haciendo ejercicio, preferiblemente en las mañanas. Comienza el día con una ducha en la que alternes agua caliente y fría. Este método ayudará a relajarte.



tags : salud siempre saludable Dejar el Cigarrillo Libre de Vicios


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