BOUTIQUE CHILE - Articulo Siempre_saludable

6 consejos para dejar de fumar

POR Boutique Chile
20 ENE
2015

F umar es un vicio nada saludable pero que lamentablemente muchas de nosotras poseemos. Y es que Chile es el país de Latinoamérica con mayor cantidad de fumadores. El 41% de la población adulta y el 35% de los jóvenes chilenos consumen cigarrillos.

 

Pero dejar de fumar es posible y hoy queremos compartir contigo algunas recomendaciones que harán este largo camino más llevadero.

 

1 Lo más importante es asumir que tienes un problema con el tabaco y que sea definitva la decisión de dejarlo. Una vez lista, fija una fecha para dejarlo definitivamente, pues hacerlo de forma gradual no es efectivo.

 

2 Siempre hay disponible testimonios de personas que lo han logrado, motívate con sus comentarios y busca el apoyo de amigos y familiares.

 

3 Es recomendable que te deshagas de todas aquellas cosas que se relacionen con el vicio que estás por dejar por siempre. Papelillos, cigarros, bolsas de tabaco, ceniceros, etc.

 

4 Evita situaciones que te inciten a encender un cigarro, come un caramelo o chicle cuando sientas ansiedad por hacerlo. Expertos indican que en 4 semanas es posible desprenderte de este vicio, así mantente firme sin encender un cigarrillo durante este tiempo.

 

5 Durante las primeras semanas, tu determinación será crucial. Así que evita tentaciones como reunirte con tus amigos más fumadores, ir a un pub, consumir alcohol o bebidas con cafeína, que probablemente te reavive las ganas de sentir un cigarrillo en tu boca. Ser un poco asocial durante poco tiempo no afectará tu vida personal, pero sí que mejorará, y mucho, tu condición física y emocional.

 

6 La mejor forma de empezar una vida sin nicotina será haciendo ejercicio, preferiblemente en las mañanas. Comienza el día con una ducha en la que alternes agua caliente y fría. Este método ayudará a relajarte.



tags : salud siempre saludable Dejar el Cigarrillo Libre de Vicios


LO MÁS LEIDO
15 SEP
2016
Cómo preparar a tu mascota para un viaje

Bien sea porque la familia entera se va de vacaciones o porque desean ir un fin de semana a la pl..

28 ABR
2016
Un taller que nos vincula con lo nuestro

Preservar para generaciones futuras aquellos valores, tradiciones y manifestaciones culturales de..

16 FEB
2016
Fiesta de la Vendimia Gourmet en Uruguay

Del viernes 19 al domingo 21 de febrero, Carmelo Resort & Spa A Hyatt Hotel organiza la Fiest..

14 ABR
2016
Alimentos que debes evitar si quieres quedar embarazada

Cuando planificas tener un bebé son muchos los consejos que debes tener en cuenta, y uno d..

16 NOV
2016
Cómo vencer los miedos del embarazo

La dulce espera a veces no es tan dulce, y es que muchas mujeres despiertan en el embarazo una ca..


RELACIONADOS
13 NOV
2013
Cardiobox: ¡Ponte en forma boxeando!

El cardiobox es una combinación de movimientos aeróbicos con las principales t&eacu..

04 SEP
2013
¿Cómo determinar nuestra dieta según el ADN?

Someternos a un régimen dietético ya no sólo es cuestión de peso, tam..

20 ENE
2015
6 consejos para dejar de fumar

Fumar es un vicio nada saludable pero que lamentablemente muchas de nosotras poseemos. Y es que C..


CONTACTO
E-mailsales@regardemoi.cl
Direccion

Avda Providencia 1308, Quinto Piso Of: 2B - Providencia Santiago - Chile

Teléfono+562 (22640865) - (228645665)
Publica con nosotros: Publicidad en nuestra web y edición impresa
Campañas de marketing digital para tiendas


Derechos Reservados © 2013 Regardemoi Ltda.