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¡No permitas que el estrés arruine tu vida sexual!

POR Boutique Chile
28 MAY
2016

E l estrés y la sexualidad están íntimamente relacionados. Por un lado y como todos sabemos, el exceso de estrés influye negativamente en la relación provocando problemas de erección y eyaculación precoz en el hombre, dificultad para lograr el orgasmo en la mujer, y falta de deseo en ambos. Por otro lado, una mala relación sexual y la insatisfacción o falta de la misma, provocan y aumentan el estrés en la pareja. En ambos casos, se establece, fácilmente, un círculo vicioso en donde los problemas en la sexualidad y el estrés se alimentan mutuamente.

 

Al mismo tiempo una buena sexualidad, que incluya caricias, abrazos y besos, disminuye el estrés e incluso estimula al sueño, gracias a las serotonina y oxitocina que se generan durante la misma.

 

Algunos aspectos, relacionados con la sexualidad, que provocan estrés son:

Problemas para llevar a cabo una relación sexual plena y satisfactoria.

Miedo al embarazo o a la transmisión de alguna enfermedad.

Ideas equivocadas respecto a estar haciendo algo malo o indebido.

Sentimientos de vergüenza o culpa.

Preocupación por el desempeño sexual.

Evitar la relación en sí, debido a problemas no resueltos o de los que la pareja ni siquiera habla.

 

En primer lugar, es importante que analices tu situación, para descubrir hasta dónde el estrés es producido por aspectos que relacionados con la sexualidad, o por el contrario se debe a problemas de trabajo, sociales, de salud, u otro problema.

 

Dado que la relación sexual es una forma de comunicación, tanto física como psicológica, es importante que hables libremente con tu pareja, para que ambos expresen sus necesidades, sentimientos, dificultades, etc., para resolver los problemas y buscar la satisfacción de ambos.

 

Para trabajar directamente sobre el estrés

Aprende a establecer prioridades, teniendo en cuenta la necesidad de crear un tiempo específico para estar con tu pareja, por lo menos una vez a la semana, aunque no siempre tengan relaciones durante ese período.

Maneja, adecuadamente, tú tiempo.

Combate el perfeccionismo, entendiendo que la relación sexual busca comunicar sentimientos y compartir la satisfacción, pero no debe de ser una manera de evaluarte o valorarte.

Evita en todas las áreas de tu vida, pensamientos como: “No voy a poder” o “voy a fracasar”.

Desarrolla una actitud positiva ante la vida.

Detecta tus necesidades y satisfácelas.

Lleva una vida sana, haciendo ejercicio, comiendo sanamente, disminuyendo o eliminando las grasas, el alcohol, cigarro, cafeína, etc. y aprendiendo técnicas de relajación y respiración.

 



tags : Estrés Parejas Amor Intimidad Relaciones sexo problemas de pareja


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