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Convivencia ¿Qué hacer cuando tu pareja tiene problemas para dormir?

POR Boutique Chile
15 JUN
2015

S i tu compañero de cama es de los que roncan o se mueven bruscamente al dormir, entonces probablemente tú debes estar sufriendo las consecuencias de sus desórdenes de sueño. Las noches en vela te pueden estar pasando factura por el día e, incluso, también en tu relación. Estas ya son suficientes razones por las que debes comenzar a tomar medidas en el asunto.  

 

El primer paso es averiguar por qué tu pareja no está durmiendo bien. Trata al principio con las cosas más obvias:

Ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, lo que permite tener de 7 a 8 horas de sueño.

Mantén tu dormitorio oscuro, tranquilo y cómodo.

Limita el alcohol y la cafeína.

Tómate el tiempo para relajarte antes de ir a la cama.

 

¿Tu pareja ronca?

Acá te dejamos algunos datos para tratar de acallar tus ruidosas noches.

1 Dado que muchas personas roncan más cuando se ponen sobre la espalda, empuja suavemente a tu pareja hasta reposar sobre su costado y coloca una almohada detrás de él.

 

2 Cose con aguja e hilo una pequeña bolsa de tela en la parte posterior de un pijama o una camiseta. Pon una pequeña pelota de ping pong en el bolsillo, y ciérralo de igual forma con la aguja y el hilo. Debido a que la pelota no será cómoda, tu pareja querrá dormir de lado, lo que generalmente significa menos ronquidos.

 

3 Anima a tu novio a usar un humidificador del aire conocido como CPAP (continuous positive air pressure). Hoy en día han desarrollado máquinas que son casi insonoras y fáciles de usar, finalmente si la máquina hace ruido probablemente sea menos del que hace tu novio o tu marido al dormir, tu opción más segura serán los tapones para los oídos.

 



tags : Parejas Convivencia Hombres Relaciones problemas de alcoba ronquidos


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