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Cómo asegurarte de que tu pareja sea más fértil

POR Boutique Chile
28 OCT
2014

L a fertilidad no es sólo responsabilidad de la mujer, su pareja también juega un papel importante cuándo de buscar un bebé se trata. Es por ello, que debes leer con atención cada uno de los consejos para que descubras cómo preparar la llegada de la cigüeña.

 

La actividad física

Según una investigación de la Universidad de Harvard (EE UU,) pasar más de 20 horas a la semana delante de la pantalla del televisor está ligado a un bajo recuento de espermatozoides en varones. Caso contrario sucede con los sujetos físicamente activos, que practican 15 o más horas de ejercicio intenso a la semana, tienen una cantidad de espermatozoides un 73% mayor.

 

La importancia de la vitamina D

La vitamina D se forma en una proporción del 90% por la radiación solar, y en el 10% restante, por la dieta. Los pescados, la leche, el aceite de hígado de bacalao son alimentos ricos en vitamina D. Científicos de la Universidad de Copenhague (Dinamarca) demostraron que cuanto mayor es el nivel de vitamina D en la sangre, mayor es la movilidad de los espermatozoides humanos y más rápido avanzan.

 

Adiós a las adicciones

Fumar puede dañar el esperma y reduce la fertilidad, tal y como avisan los propios paquetes de cigarros. Si estamos intentando formar una familia, tampoco es aconsejable fumar cannabis, ya que una nueva investigación de las universidades de Sheffield y Manchester (Reino Unido) ha vinculado su consumo con un deterioro de la morfología del esperma, lo que compromete su eficiencia.

 

La dieta mediterránea

Investigadores de la Universidad de Murcia y de la Universidad de Harvard (EE UU) demostraron que la dieta mediterránea, caracterizada por el consumo de abundantes frutas, verduras, legumbres y pescado, está relacionada con un mayor porcentaje de espermatozoides móviles en los hombres. La dieta “occidental”, basada en el consumo elevado de carne roja, carne procesada, pizza, snacks, dulces y bebidas energéticas, consigue el efecto contrario.

 

Eyaculación frecuente

Un estudio español publicado en la revista Fertility and Sterility reveló que si el hombre mantiene periodos de abstinencia de eyaculación cortos, provocando eyaculaciones más frecuentes, se reduce la proporción de espermatozoides con ADN fragmentado, o lo que es lo mismo, mejora la calidad del ADN espermático, lo que ayuda al desarrollo óptimo del embrión.

 

El sexo diario

Mantener relaciones sexuales todos los días mejora la calidad del esperma e incrementa las posibilidades de embarazo, tal y como reveló un estudio australiano. La explicación reside en que, cuanto más tiempo pasa el esperma almacenado en los testículos, más probabilidades existen de que acumule daño en el ADN, atacado por radicales libres.

 

 



tags : sexo pareja fertilidad


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