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4 consejos para conseguir motivación al hacer ejercicios

POR Boutique Chile
04 JUN
2015

Y a sabes que el ejercicio es bueno para ti. Pero hacerlo, sin embargo, es otra cosa. Para hacerte con una rutina de ejercicios, es necesario salir y hacerlo cuando esa pequeña voz dentro de ti dice: "mejor lo hago mañana o, tal vez, pasado”. La motivación es necesaria para encenderte ese interés y esas ganas que están ausentes. Te presentamos 4 formas de aumentar tu motivación para hacer ejercicios.

 

1 Sé sincera con las metas que te trazas

Tu objetivo fitness puede ser demasiado alto para ti en este momento, sobre todo si eres nueva en esto del ejercicio.

Los principiantes quieren ir a por los objetivos máximos, pero tienden a sentirse abrumados, dice Gerald Endress, fisiólogo especialista en deportes.

En su lugar, establece metas alcanzables, más razonables, como el hacer ejercicio de 20 a 30 minutos dos o tres veces a la semana, en lugar de pretender hacerlo 1 hora diaria.

 

2 Supervisa tu progreso

Gráfica tus entrenamientos, puedes anotar tus resultados o en su defecto usar alguna aplicación donde se detallan tus progresos. Al ver las mejoras, ya sea corriendo más rápido, haciendo más repeticiones, o haciendo ejercicio más a menudo, te darán ganas de seguir adelante.

 

3 No te rindas fácilmente

Sé realista. Vas a perder uno o dos días. Si acepta que habrá algunos traspiés en tu viaje y confías en tus aptitudes, estarás mejor preparada mentalmente para hacer frente a los contratiempos, dice Endress. No dejes que un paso en falso sea una excusa para renunciar a tu objetivo.

 

4 Concéntrate sólo en ti misma

Siempre habrá alguien más que está en mejor forma, es más rápido, o más flexible que tú. No te compares con ellos. Olvídate de ellos. No dejes que esto impida llegar a tu meta. Tu tiempo de entrenamiento es para ti y sólo para ti.



tags : salud fitness ejercicios En Forma Motivación Actividad Física


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