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¡Ejercita y tonifica tu cuerpo en pareja!

POR Boutique Chile
27 OCT
2014

S i eres de las que no se anima mucho a hacer ejercicios y en el gym no hay nada que te motive. Qué te parecería hacer una rutina de ejercicios especialmente diseñada para hacerla con tu pareja. Podría resultar más placentero y divertido en compañía. Si te interesó la propuesta, revisa entonces estos ejercicios para hacer en pareja.

 

Abdominales sosteniendo los pies

Uno de los dos tiene que acostarse boca arriba sobre el piso, mientras el otro sostiene sus talones hincados. Después quien esté acostado debe comenzar a subir y bajar su torso con las manos en la nuca. Cada uno debe hacer 4 series de 20 repeticiones.

 

Desplantes con palmada

Deben colocarse parados rectamente mirándose a los ojos. Después deben colocar una pierna al frente y una detrás, para comenzar a hacer los desplantes. Bajen al mismo tiempo y al subir choquen las manos. Este ejercicio no es sencillo, pero el hecho de hacerlo con tu pareja lo hará súper divertido. Hagan 4 series de 20 repeticiones, y luego cambien de pie.

 

Sentadillas tomándose las manos

Colóquense de frente, abran los pies a la altura de los hombros y tómense fuertemente de las manos. Después deben bajar en forma de sentadilla, de manera que los glúteos y piernas formen un ángulo de 90 grados con respecto al suelo, y luego suban. Este movimiento súper “hot” pondrá a prueba la confianza que se tienen. Hagan 4 series de 20 repeticiones.

 

Abdominales de fuerza

Uno de los dos debe acostarse en el piso boca arriba, mientras el otro permanece parado con los pies abiertos entre la cabeza de su pareja. Quien esté acostado debe comenzar a elevar los talones hacia el cielo, y cuando estén en esa posición quien esté parado debe empujarlos hacia abajo. Deben recordar que los pies no pueden tocar el suelo, y ahí es donde se ejerce la fuerza. Después cambien de posición. Este ejercicio hará que ambos se vean desde otra sexy perspectiva. Cada uno debe hacer 4 series de 20 repeticiones.

 

Lagartija intensa

Colóquense de frente acostados boca abajo, pongan las palmas de sus manos sobre el suelo a la altura de sus orejas, y los pies deben estar de puntitas sobre el piso. Después suban su cuerpo entero al mismo tiempo (haciendo el movimiento de una lagartija), y cuando estén arriba choquen la misma mano (de manera que queden cruzadas) y dejen la otra sobre el suelo, para mantener el equilibrio en sus cuerpos. Luego bajen, y al subir repitan con la otra mano. Con este movimiento lograrás ver cómo se marcan los brazos de tu pareja. Realicen 4 series de 20 repeticiones.

 

 



tags : pareja saludable fitness ejercicios tonificar


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