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Cómo vencer los miedos del embarazo

POR Boutique Chile
16 NOV
2016

L a dulce espera a veces no es tan dulce, y es que muchas mujeres despiertan en el embarazo una cantidad de miedos que terminan produciéndole estrés y ansiedad durante una de las etapas más bonita que puede atravesar la mujer. Incluso aquellas mujeres que tienen un embarazo normal, sin preocupaciones, a veces, pueden desarrollar pánico al parto y al momento en que su hijo viene al mundo. Uno de las recomendaciones que hacen los expertos es precisamente comentar con tu médico cualquier preocupación o miedo para que este te aclare todas las dudas posibles y te deje más tranquila.

 

Las preocupaciones y los miedos son muchos y suelen, también, ser diferentes entre cada mujer y entre cada etapa del embarazo. Lo que sí es común es que su origen se relacione con la historia personal de la mamá, con la personalidad previa y con la transmisión de creencias acerca del embarazo y la maternidad que haya existido en la familia y personas que la rodean.

 

La salud del bebé, el momento del parto, las dificultades relacionadas con los primeros días del recién nacido y la maternidad en general, son los miedos más comunes que se presentan, por lo general, en madres primerizas, aunque no sólo estas pueden presentar miedos y angustias en el embarazo, esto puede pasar tanto en el primero como en los siguientes embarazos. También la pérdida de la independencia o labores relacionadas con el trabajo y la modificación de la vida en pareja puede resultar preocupante para la futura mamá.

 

Lo que te podemos aconsejar es que te calmes y le comentes todas estas sensaciones a tu médico de cabecera, si él no te ayuda mucho a sentirte más segura y menos temerosa, entonces es recomendable que visites un psicólogo, el simple hecho de hablar y de recibir palabras de aliento de un profesional te hará sentir mucho mejor.

 

Pero también existen actividades, rutinas y hábitos que te ayudarán a mantenerte relajada y sin miedos. Primero que nada descansa y duerme lo suficiente, al menos 8 horas diarias y en completo confort, un cuarto oscuro, con la temperatura adecuada y cómoda. Es probable que a medida que avanza el embarazo te sientas más cansada y soñolienta, por lo que necesitarás pequeñas siestas durante el día, procura que estas no sean muy largas para que puedas tener un sueño normal durante la noche. 

 

También la actividad física como el yoga puede ser un buen aliado a la hora de mantener a raya los miedos generados por las expectativas del embarazo. El yoga mantiene el cuerpo flexible y te permitirá entrar en calma con sus técnicas de relajación. El yoga te ayudará durante el embarazo y también durante el parto. Si tienes tendencia a sufrir de ansiedad o a padecer ataques de pánico, las técnicas de respiración que se usan al practicar yoga también pueden tranquilizarte.

 

Algunos alimentos pueden ayudarte a mantener en orden las hormonas que se disparan en momentos de estrés. Alimentos con vitaminas B, como el pan y el arroz de grano integral, los huevos, las nueces y la palta, aumentan los niveles de la hormona serotonina, que es antiestresante.



tags : madre activa embarazo Estrés Ansiedad miedos durante el embarazo


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