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Cómo recuperar tu figura después del parto en 5 pasos

POR Boutique Chile
06 OCT
2016

N o hay duda alguna que el traer un niño al mundo es el hecho más importante, al menos para la mayoría de las mujeres. Pero antes de su llegada nuestro cuerpo se somete a un montón de cambios hormonales y físicos, por lo que luego del parto nuestro cuerpo será distinto. Una de las cosas que más nos preocupa luego del parto es cómo lograr recuperar nuestro peso habitual. Te contamos cómo recuperar tu figura en tan sólo 5 pasos.

 

1 Ponte en movimiento

Lo mejor que puedes hacer para perder peso después del embarazo es empezar a moverte. Si has tenido una cesárea, es recomendable descasar por un par de semanas, pero si has dado a luz de forma natural, puedes salir a caminar con tu bebé a los pocos días. Tomar un paseo a un ritmo razonable te permitirá estar de nuevo en forma y hará que te distraigas.

 

2 La lactancia

Darle de comer al bebé hace que la mujer tenga un alto gasto calórico que finalmente termina en la pérdida de peso. Durante la lactancia materna cada semana perderás más peso de una forma espontánea y saludable, se dice que cuando amamantas puedes perder unas 700 calorías diarias.

 

3 Limita tu consumo de azúcar

Ten cuidado con el azúcar. Necesitarás calorías adicionales cuando estés amamantando, esto no significa que dejes de comer lo que te gusta. Simplemente ten cuidado de no consumir azúcar en exceso como por ejemplo postres o golosinas que te impedirán bajar de peso y además retrasarán el proceso de curación de los músculos abdominales.

 

4 Ten cuidado con los ejercicios post parto

Si te ejercitas mucho en muy corto tiempo, estarás mental y físicamente desgastada y así, estar en forma tomará aún más tiempo. Necesitas darle a tu cuerpo tiempo para recuperarse y, más importante aún, es necesario un cierto tiempo para disfrutar de tu nuevo miembro de la familia. Los ejercicios deberás hacerlos de forma regular y constante pero atendiendo las exigencias de descanso de tu cuerpo. El ejercicio aeróbico de bajo impacto como caminar, bicicleta elíptica, bicicleta normal o la natación muy recomendadas porque aportan muchos beneficios. Por un lado ayudan a la recuperación de la figura más rápidamente, por otro liberamos endorfinas que nos ayudarán a encontrarnos anímicamente mejor.

 

5 Cuida tu alimentación

Después del parto tu alimentación deberá seguir los mismos patrones que seguía durante el embarazo, tomando en cuenta que te alimentabas de forma correcta con una dieta balanceada. Ciertamente durante el embarazo la ingesta de calorías es un poco mayor, después de dar a luz deberías adaptar las calorías que consumes a tu estado físico. Sin embargo, no olvides que si estás en período de lactancia tendrás que comer de forma saludable, no sólo para perder peso y recuperar tu figura, sino también para brindarle una buen alimentación a tu bebé.



tags : madre activa dietas embarazo Actividad Física cuidados post parto


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