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7 consejos para que los niños aprendan a comer de una forma saludable

POR Boutique Chile
23 MAR
2016

L idiar con los hijos cuando desde pequeños no les gusta comer, no es tarea fácil. El secreto será armarte de paciencia y armarte de cientos de trucos para que el niño se anime a probar bocado y luego incentivarlo a seguir comiendo. Pero tranquila, hoy compartimos contigo algunos tips que de seguro te ayudarán con tu ardua faena:

 

1 Dedica tiempo a sus comidas, preparar todo con antelación evitará que termines comprando comida rápida que te saque del apuro.

 

2 Llévalo a su entorno favorito, los comics, historietas o monitos que más le gusten, serán los nombres de sus platos de comida. Nombres graciosos y divertidos que lo animen a comérselo todo.

 

3 Evita a toda costa que en el colegio compre la colación, prepárasela en la casa y asegúrate de hacer apetecible y divertida, sin olvidar, obviamente, que sea saludable.

 

4 Olvídate de los menús de niños en los restaurantes, por lo general están repletos de Nuggets y papas fritas. Mejor opta por un plato regular más equilibrado y sano, y pide te lo dividan en dos, aprovechas el resto para un integrante más de la familia o lo pides para llevar.

 

5 Mucho cuidado con los jugos, yogures y dulces con alto contenido de azúcar ya que inconscientemente estarías colaborando en que padezca de pre-diabetes en un futuro, así que por favor lee las etiquetas y busca todos aquellos que no contengan más de 4 gramos de azúcar por porción.

 

6 Inscríbelo en alguna actividad física después del colegio aunque sea 3 veces a la semana, o elige mínimo 3 días a la semana para compartir con ellos y hacer algún tipo de juego al aire libre, de manera que puedan hacer trabajo cardiovascular.

 

7 Ármate de paciencia, sobretodo en el momento que comienzan a comer vegetales. Para esto es recomendable utilizar un aderezo hecho en casa a base de vinagre balsámico, limón, miel y cilantro picadito, o sea, un tipo de salsa agridulce. Juega con los nombres de los vegetales para hacerlos atractivos, traduce el poder de los vegetales verdes, por ejemplo, con la fuerza extraordinaria de Hulk u otro superhéroe. 



tags : salud madre activa niños Cuidado Infantil Nutrición Madres Primerizas Vegetales


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