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¡Qué tipo de ejercicios puedes hacer si estás embarazada!

POR Boutique Chile
03 FEB
2016

E star embarazada no es sinónimo de sedentarismo, algo que debes tener claro es que no estás enferma, al contrario, estás en un período inolvidable en el cual te debes sentir más saludable que nunca; y el ejercicio, además de una buena alimentación, será imprescindible en esta fase. El ejercicio durante el embarazo tiene muchos beneficios siempre y cuando no exista ningún problema por el cual tu médico te haya prohibido realizarlo.

 

Los mejores ejercicios siempre serán los cardiovasculares como por ejemplo caminar, nadar, el baile; sin olvidar que el yoga siempre será el más recomendado; y en cuanto a ejercicios con pesas, también los puedes realizar pero sin abusar en el peso y cuidando siempre tu postura y la zona pélvica.

 

Lo más importante de todo es que tengas claro que cada embarazo es diferente y que lo que hizo tu vecina para no engordar tanto durante su gestación, no quiere decir que a ti también te vaya a resultar, así que lo mejor que puedes hacer es aprender a escuchar a tu cuerpo. En esta etapa olvídate de los abdominales y de los glúteos de acero; la formación de tu bebé debe ser lo más importante, por lo que antes de entrenar debes preguntarle a tu doctor si no hay problema en hacerlo.

 

El ejercicio durante el embarazo te ayuda a:

*Volver más fácilmente a tu peso ideal luego del parto

*Dormir mejor evitando el insomnio

*Mejorar tu estado de ánimo

*Tener energía extra

*Reducir los dolores de espalda baja

*Mantener tu masa muscular



tags : salud madre activa embarazo ejercicios durante el embarazo


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