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¿Quieres ser mamá? Conoce 5 alimentos que te ayudarán con la fertilidad

POR Boutique Chile
25 NOV
2015

C uando ya estés decidida a ser mamá no es de la noche a la mañana, en algunos casos, que quedarás embarazada. La idea es que conozcas tus ciclos de ovulación, planifiques con tu pareja los encuentros sexuales, tengas tus chequeos médicos al día, e incluso estés comiendo los alimentos adecuados. Y es que los nutrientes de algunos alimentos contribuyen a mejorar las posibilidades de concebir un bebé, mientras que otros, por el contrario, podrían disminuir las probabilidades de quedar embarazada. Conoce aquellos alimentos que por sus propiedades te hacen ser más fértil.

 

Las nueces

Las nueces ayudarán a tu pareja a estar más fértil. Los ácidos grasos poliinsaturados presentes en estos frutos secos ayudan a mejorar la calidad del esperma del hombre. El omega 3 es perfecto también para la salud del organismo por lo que no pueden faltar en tu alimentación del día a día.

 

El helado

Según afirman algunos expertos en la materia los lácteos ricos en grasa pueden aumentar las posibilidades de ovulación de la mujer. Sin embargo, son una bomba calórica lo cual puede resultar contraproducente, por ello se recomienda la ingesta controlada, sin caer en excesos.

 

Las zanahorias

Estas hortalizas son una excelente fuente de beta caroteno. Una sustancia que te ayudará para mantener el correcto tono de piel, además colaborará en la movilidad de los espermatozoides, por lo que es un alimento que no puede faltar en la dieta de tu pareja si quieres tener más posibilidades de ser madre.

 

Las lentejas

Contienen gran cantidad de hierro, un mineral conocido por desempeñar un papel clave en la salud reproductiva. Una dieta equilibrada con una dosis correcta de hierro puede ayudar a subir tus posibilidades de ser mamá.

 

Las espinacas

Tienen gran contenido de ácido fólico y zinc, también importantes en el tema de la fertilidad tanto en el lado masculino como femenino.  Las verduras de hojas verdes como la col rizada o la lechuga también son ideales como alimentos beneficiosos para la fertilidad.



tags : dietas embarazo Nutrición Madres Primerizas Fertilidad


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