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6 consejos para evitar los impulsos por comer dulces

POR Boutique Chile
14 JUL
2015

C omer por comer es un mal que nos ataca a muchas. La ansiedad por la comida, especialmente por los alimentos dulces, suele desatarse tras episodios de estrés o simplemente un domingo en la casa. Controlar estos momentos de arrebato es fundamental no sólo para mantener tu figura sino que tu salud te lo agradecerá. Aquí algunos consejos que te permitirán controlar estos impulsos por la comida.

 

1 Evita los dulces, en momentos de estrés, o cuando estés aburrida o preocupada, aléjate de la azúcar pues de seguro buscarás consuelo en los dulces, porque "te hacen sentir bien”, sólo recuerda que esta sensación sólo será temporal y luego estarás llena de remordimiento.

 

2 Elimina todas las tentaciones a tu alrededor, porque en un momento de debilidad puedes caer. Si no lo tienes a mano, no puedes comerlo.

 

3 Aumenta el consumo de proteínas en todas las comidas. El cuerpo quema más calorías tratando de digerir las proteínas y éstas se absorben más lentamente. Así te mantienes satisfecha por más horas.

 

4 Realiza fielmente todas tus comidas del día, para mantener estable el nivel de azúcar en la sangre. Sin un suministro constante de glucosa te sentirás sin fuerzas y se acrecentará la ansiedad por lo dulce.

 

5 Jamás te saltes el desayuno. Muchas despiertan sin apetito y no les provoca desayunar, llegan al almuerzo todavía sin hambre, pero en la tarde la ansiedad por comer carbohidratos o dulces es incontrolable.

 

6 No comas azúcar, ni harinas blancas o refinadas en el desayuno. Comer azúcares en la mañana o después del medio día puede estimular las ansias por azúcares durante el día, ya que disparan niveles de insulina, pudiendo terminar en hipoglicemia y más hambre.



tags : salud Ansiedad Dulces Nutrición comelona compulsiva


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