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¿Cuántos kilos debes aumentar durante tu embarazo?

POR Boutique Chile
23 ABR
2015

U na dieta saludable y equilibrada ayudará a tu bebé conseguir los nutrientes que necesita y crecer a un ritmo saludable. Tú no necesitas calorías extras, y no es necesario '' comer por dos''. La mujer embarazada promedio necesita sólo 300 calorías saludables más al día de lo que consumías antes de que quedara embarazada. Esto te ayudará a obtener la cantidad correcta de peso durante el embarazo.

 

Lo recomendable es que tu médico te oriente acerca de cuánto peso debes ganar en tu embarazo. Una mujer con peso medio antes de quedar embarazadas debe aumentar de 10 a 15 kilos hasta el final de su embarazo. Las mujeres con bajo peso deben aumentar de 12 a 18 kilos. Y las mujeres con sobrepeso deberían ganar sólo de 6 a 10 kilos durante esta etapa.

En general, deberían obtener alrededor de 1 a 2 kilos durante los tres primeros meses de embarazo y medio kilo (y hasta menos) por cada semana durante el resto de tu embarazo. Si estás esperando gemelos o mellizos debes ganar de 15 a 20 durante todo el embarazo. Esto sería un promedio de 1 kilo por semana después de la ganancia de peso habitual en los primeros tres meses.

 

Es especialmente importante obtener la cantidad adecuada de peso cuando estás esperando gemelos, porque tu peso afecta el peso de los bebés. Y debido a que los gemelos suelen nacer antes de la fecha estipulada, un mayor peso al nacer es importante para tu salud. Al tratarse de gemelos, puede que tengas entre 3.000 y 3.500 calorías al día.

 

¿Es seguro para bajar de peso cuando estás embarazada?

Si una mujer es muy gorda cuando ella queda embarazada, su médico puede querer que pierda peso. Sólo debe bajar de peso bajo el cuidado de su médico. Pero en la mayoría de los casos, las mujeres no deben tratar de bajar de peso o hacer dieta durante el embarazo.



tags : salud madre activa embarazo Nutrición peso y embarazo


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