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10 útiles consejos para madres primerizas

POR Boutique Chile
10 OCT
2014

E l embarazo es una etapa inolvidable para la mujer, sin embargo, estar preparadas ante los inesperados cambios que éste trae consigo será muy importante para adaptarte a este nuevo estado, y mucho más importante si se trata de un embarazo primerizo. Por ello hoy te damos algunos consejos que deberás poner en práctica durante los primeros meses de gestación y que te ayudarán a sobrellevar más fácilmente este proceso nuevo para ti.

 

1 Cena dos horas antes de dormir.

2 Haz ejercicios acorde a tu estado (siempre con moderación) 2 o 3 horas antes de acostarte.

3 Relájate antes de ir a dormir con un baño de agua tibia y un vaso de leche.

4 Haz pipi inmediatamente antes de ir a la cama.

5 Una posición recomendada es dormir de costado con una almohada bajo la panza y otra entre las piernas.

6 Si se sufres de acidez conviene dormir con la ayuda de una almohada o almohadón en posición con la cabeza más elevada que el resto del cuerpo.

7 Puede suceder que la sensación de falta de oxígeno ocasionada por la presión del bebé sobre el diafragma, te impida respirar bien por lo que disminuye la capacidad pulmonar. Para aliviar estas molestias lo mejor es realizar ejercicios de respiración y relajación.

8 Si se sufres de hinchazón o retención de líquido es importante beber grandes cantidades de agua por día, evita las bebidas gaseosas.

9 En ocasiones se hinchan las manos y los pies, por lo que es recomendable que te quites los anillos y todo lo que entorpezca la circulación. Para la hinchazón de piernas y pies es beneficioso permanecer con las piernas ligeramente elevadas por encima de tu cuerpo.

10 A causa de la inflamación de los pies es conveniente comprar zapatos 1 o 2 números más grandes que la medida habitual. Opta por modelos sin taco y cómodos para caminar.

 



tags : madre activa embarazo Madres Primerizas


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