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8 consejos infalibles para dejar de fumar

POR Boutique Chile
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09 SEP
2015

L a nicotina es una de las drogas legales más dañinas y ampliamente disponibles en el mundo. Es adictiva y perjudicial tanto para los fumadores como para las personas pasivamente expuestas al humo, especialmente los niños. Si deseas dejar de fumar, pero no sabes por dónde empezar, lo recomendable es crear un plan estructurado. Darse cuenta de por qué quieres dejar de fumar, y llevar a cabo tu plan con el apoyo de familiares y amigos o de la terapia con medicamentos. Es difícil, pero no es imposible dejar de fumar.

 

1 Escribe las razones que tengas para dejar de fumar. Lee la lista cada vez que te sientas tentada a fumar.

2 Elije un "día para abandonar el cigarrillo". Ese día tan especial, tira a la basura todos tus cigarrillos, encendedores y ceniceros.

3 Identifica el factor que te motiva a fumar. Una vez que lo hayas hecho, deberías ser capaz de encontrar algún substituto.

4 Mantente alejada de los lugares, actividades o de la gente que te despierten deseos de fumar.

5 Pídele a tu pareja o a alguna amiga/o que te ayude a abandonar el cigarrillo, y llama a dicha persona cada vez que sientas deseos de fumar.

6 Pídele a tu doctor que te proporcione o te sugiera productos que te ayuden a dejar de fumar, como por ejemplo: parches, chicles, aerosol nasal y medicamentos. No obstante, no comiences a utilizar ninguno de estos productos sin el visto bueno de un profesional.

7 No te desanimes si no puedes dejar de fumar inmediatamente. Sigue intentándolo. Si no puedes dejar de fumar, trata de fumar lo menos posible.

8 Si dejas de fumar durante el embarazo procura no tomar el hábito nuevamente luego de nacido el bebé.



tags : salud adicciones dejar de fumar drogas cigarrillo


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